Није сваки лек за оно што је напуштено
Жене желе природне лекове за лечење симптома симптома менопаузе , као што су промене расположења, врућа бљеска и несаница. Заправо, многи се претварају у промене биљака, хране и начина живота умјесто потенцијално ризичне терапије хормона .
Због недостатка чврстих истраживања о лијечењу симптома менопаузе , прелазак кроз савјете пријатеља и оглашивача о третманима може бити огроман.
Ако сте у губитку како управљати симптомима, погледајте савјете који следе. Али обавезно се консултујте са својим здравственим радницима пре употребе природних лекова - у случају да ометају лекове или здравствено стање.
Важно је запамтити да природно не значи сигурно. Многи биљни, биљни и дијететски суплементи комуницирају са лековима на рецепт или могу негативно утицати на хроничне болести. Пре него што одлучите да користите алтернативне и комплементарне лекове за симптоме вашег менопаузе, обратите се свом лекару и прочитајте о могућим нежељеним ефектима за било који третман који разматрате. Природни приступи нису без ризика, а што више знате, то боље можете донијети одлуке које ће вас одржати сигурно и добро.
Валунзи
Врућа бљеска и ноћно знојење су најчешћа жалба жена током транзиције менопаузе. Иако је естроген врло ефикасан у ублажавању симптома вазомотора, постоје и друге терапије које делују прилично добро за неке жене.
На пример, црни кохош је нутритивни додатак који се добија из биљке у породици буттерцупа. Коришћен је вековима као средство за менструалне поремећаје и симптоме менопаузе.
Бројни су студије упоређиване са црним кохошким формулацијама, као што је Ремифемин, са плацебом и естрогеном.
Они су открили да је црни кохош приближно једнако ефикасан као естроген за одређене симптоме, укључујући вруће бљеске и промене расположења. Такође има добар запис о безбедности и може бити одличан први избор ако желите да пробате нешто осим естрогена да бисте третирали ваше блицеве. Канцеларија за дијететске додатке у САД-у садржи додатак за чињеницу да вам може помоћи.
Жене у менопаузи такође су пронашле корисно уље од ланеног семена и ланеног семена. Они садрже биљне естрогене и уља која се користе као лечење болова дојке и врућих бљесака. Једна пилот студија показала је значајно побољшање симптома вруће флешице код жена које су свакодневно користиле ланено семе. Насупрот томе, истраживање о томе да ли производи соје помажу у ублажавању симптома менопаузе су мешани. Дио мистерије можда је решен студијом која је показала смањење симптома код жена које су производиле естроген, под називом "еквол", када су јели соју. Неке жене производе овај хормон, а неке не. Ако сте жена која производи еквилину када једете соју, она може помоћи вашим врућим бљесцима и другим симптомима менопаузе.
Црвена детелина је још један биљни естроген који неке жене нађу ефикасним за смањење врућих бљесака. Студије показују веома скроман ефекат црвене детелине на симптоме врућег флеша.
Зашто вам не треба додатак за лечење симптома
Ако идеја узимања суплемената за лијечење симптома вашег менопауза не привлачи вас, размислите о техникама опуштања и акупунктури за олакшање. Показано је да споро, намјерно, дубоко дисање и технике прогресивне релаксације смањују вруће бљеже до 60 посто. Диши полако кроз нос, бројање до пет. Онда полако удахните кроз уста, рачунајући од пет до једног. Ако је вежбате унапред, имат ћете бољу срећу са овом техником. Започните дисање чим будете осећали врући блиц.
Чини се да акупунктура помаже врућим симптомима блица.
Није јасно да ли је то због самог акупунктуре или зато што се опустите током лечења. Једна студија показала је да се истинита акупунктура и "претварање" акупунктура имају исти ефекат на симптоме врућег флеша. У сваком случају, не може да му боли покушај, а многа осигурања сада покривају акупунктуру и друге облике алтернативне медицине.
Медитација је још једна пракса која може помоћи у третирању општих симптома менопаузе, укључујући промене расположења. Свакодневно узимање времена за кратке сесије медитације може суптилно променити вашу хемију мозга и смањити стрес. Учење да се медитира може бити најбољи за све лекове против менопаузе које покушавате. То је мала инвестиција за велика исплата.
Промене расположења
Промене расположења су још једна велика жалба жена током менопаузе. Жене се себе описују као "желећи да гризну нечију главу" или "тужно без икаквог разлога". Што сте осетљивији на промене хормона, вероватније ћете приметити неколико промена расположења са менопаузом.
Ст Јохн'с Ворт је приказан у студијама како би помогао благу до умерену депресију у општој популацији и менопаузним проблемима расположења за неке жене. У Европи је узет и студиран много година и постао популаран у Сједињеним Државама као алтернатива антидепресивима за управљање депресијом.
Витамин Д игра улогу у модерирању многих телесних процеса. Повезан је са превенцијом рака, срчаних обољења, остеопорозе и многих других хроничних болести. Такође се показало да је умерено расположење код људи који су дефицитарни. Многи здравствени радници сматрају да постојећа препоручена дневна доза витамина Д (400 ИУ) је прениска да би одржала оптималне нивое овог витамина у вашем систему. Опћенито се слаже да дозе од 1.000 ИУ дневно нису штетне и могу помоћи у исправљању недостатка витамина Д. Добивање 15 до 20 минута сунчеве светлости сваког дана може вам помоћи да одржите здрав ниво витамина Д. (Треба се избећи више сунца него користити сунчев блок како бисте смањили шансу за развој рака коже.)
На крају, током много година, кава је препоручена за поремећаје расположења. Недавна истраживања све више показују доказе да је токсична за јетру, тако да се не препоручује као природни лек за симптоме менопаузе.