Како се флаксеед може смањити вруће бљесак у женама из менопаузе
Како долазите до менопаузе, можете пробати различите начине лијечења симптома менопаузе , посебно врућих бљесака. Међу осталим дијететским суплементима, можда ћете желети истражити природне лекове који ће вам помоћи да управљате симптомима. Док је порота још увек на терапији естрогеном , постоје жене које су пронашле ефективне алтернативне лекове на начин ботаничара који помажу са симптомима.
Шта је урадило ланено сиво?
Једна мала студија показала је да је двадесет једна жена која је конзумирала 40 грама биљног лана свакодневно имала значајан пад у учесталости и тежини њихових врућих бљесака. Жене вруће бљескалице забележиле су се током периода од шест недеља, а они који су узели ланено семе показали су 50% смањење учесталости блица и укупно 57% смањење њиховог "фласх-а" у целини, што је резултирало значајним побољшањима у њиховом квалитету живота. Учесници у студији чак су приметили побољшања у расположењу и боловима у зглобовима и мишићима. 40 грама биљног ланеног семена је око 4 кашике и садржи око 8 г влакана.
Плант-Басед Медицине
Флаксеед је посебно обећавајући као третман за симптоме менопаузе јер је биљка која садржи и омега-3 масне киселине и лигнане. Како се нонхормонални приступи непрестано траже, ботаника се посматра као лака алтернативна терапија.
Познато је да су три масне киселине Омега заштитне у срчаној болести, а лигнани садрже антиоксиданте који се истражују због њихове способности да спрече рак. Изгледа да ланено семе има и неке анти-естрогенске особине које могу смањити ризик од рака дојке. Када ставите заједно целу биљку и недостатак нежељених ефеката традиционалних фармацеутских производа, ланено семе је одржива опција која долази са наизглед без штетних реакција.
Како додати ланено семе у вашу исхрану
Помислите на то - мање бљесака, смањене болести срца и смањења ризика од рака. Флаксеед се може претворити у идеалан "вишенаменски" третман за неколико уобичајених проблема са менопаузом. Ако имате проблема са врелим бљескама, проблемима са расположењем или болом мишића, можда бисте желели покушати. С обзиром на то да постоји неколико нежељених ефеката који су назначени за унос, није пригодно покушати нешто природно и ново што је потврђено као ефикасно, чак иако је то мало истраживање. Додајте земно ланено сјеме на вашу ражњу, посуду од житарица, палачинке или овсену кашу ујутру. На ручку можете га додати у јогурт или потапати. На вечеру додајте га рижу, тестенинама и салатама. Постоје чак и неки десерти попут колачића и колача који можете додати и ланено семе.
Колико дуго користите ланено семе за лечење менопаузе
Пошто је ланено семе лако доступно, мање инвазивно и јефтиније од хормонске терапије, жене користе овај природни лек чешће. Студија у часопису Холистиц Працтице Нурсинг показала је да су жене које су користиле ланено семе у трајању од 3 месеца показале побољшани квалитет живота. Група од 140 жена из менопаузе подељена је на 4 групе. Добра величина узорка за ову врсту студије. Резултати ове студије показују обећање за кретање ка кориштењу природних лекова заснованих на биљкама за лијечење менопаузе.
Осим флаксеед оброка, екстракт ланеног семена се такође тестира као корисно лијечење симптома менопаузе. Неки планови лечења укључују терапију са ланеним јелима уз традиционалну хормонску терапију у нади да ће побољшати ефикасност лечења.
Извор
Цетисли НЕ, Сарухан А, Кивцак Б. Ефекти ланеног семена на симптоме менопаузе и квалитет живота. Холистичка пракса медицинске неге. 2015 Мај-Јун; 29 (3): 151-7.