Избегавање алкохола, лечења алергијом и назалних трака могу помоћи
Изненађујуће је вероватно један од уобичајенијих страхова и узнемиравања повезаних са летењем: неугодно што сте заспали у авиону и хркали довољно гласно да поремете оне око себе. Како можете избјећи хркање на авиону? Научите неколико једноставних корака и третмана као што је избегавање алкохола, олакшање алергије и назалне траке које вам могу помоћи да избегнете потенцијалну сраму.
Шта узрокује хркање?
Хркање је због вибрација ткива дуж дисајних путева, који се протеже од врха носа до плућа. Најчешће, ово се дешава када мекани нечак вибрира током инхалације. Међутим, може доћи из носа, а може се десити и током издисавања. Када се дисајне путеве додатно отежавају, апнеа може доћи до спавања . Ово може проузроковати да се пробудите с флертом или узбуђењем и доведете до других посљедица.
Хркање може бити посебно непријатно на лету. И мушкарци и жене могу се осећати самосвесно. Сједење међу странцима може увести степен социјалне фобије, страх од тога како га други могу гледати или да може довести до пресуде. Иако је хркање могуће због ваше анатомије, постоји неколико ствари које се могу урадити у вези са овим.
Интервенције које побољшавају хркање пре полетања
Постоји неколико третмана и интервенције које могу побољшати хркање далеко пре летења авиона.
Ако је средња линија вашег носа названа носним септумом , гурнута на једну страну, то може довести до додатног хркања. Хируршка корекција, названа септопластика, може поправити одвојен носни септум померањем хрскавице и то може смањити хркање.
Поред тога, ткивни филтри називи назални турбинати (или назални полипи) могу такође ометати нос.
Ови турбинати се често увећавају заједно са нездрављеним алергијама. Ткиво се може уклонити процедуром која се назива радиофреквентна аблација која их отапа. Меке палате могу такође уклонити или затегнути ова ткива и смањити вибрације.
Ласт-минуте третмани укључују салине, траке и смањује алкохол
Ако паковате торбе за путовање, можда ће бити прекасно да се узме хируршки третман за хркање. Штавише, остали третмани, као што је губитак тежине, морају бити остављени на страну. Не одустајте од наде: и даље можете смањити шансе за хркање.
Алергијски третман
Алергијски третман са физиолошким раствором , Нети пот или спречавање назалних стероида (као што су Флонасе, Насацорт, Насонецт итд.) Могу смањити назалне загушење и побољшати хркање.
Насал дилататори и вентили
Осим тога, носни дилататори, као што су носне траке на дну, могу отворити нос и пружити олакшање. Ове траке су прилично дискретне и могу бити донекле корисне. Постоје и други назални уређаји као што су Провент и Тхеравент који су такође дизајнирани да побољшају хркање.
Орални уређаји
Хранење може помоћи и оралном апарату . Ово је опремљен од стране зубара и може помоћи у ослобађању гласног хркања померањем доње вилице и језика напред.
ЦПАП терапија
Можда је могуће користити континуални систем позитивног притиска дуља (ЦПАП) на дужем лету. Новији модели путовања су довољно мали да се користе на авионима, а неки чак раде и на батерији ако напајање није на располагању на вашем седишту.
Позиција
Ако седите усправно у лету, чак и када се склањате скромним углом, помаже вам гравитација у смањењу хркања. Језик често пада назад и блокира дисајне путеве, али је мање вероватно да ће се десити ако седите. Због тога чак и ваш положај може смањити ваше шансе за хркање.
Смањите унос алкохола
Сигуран начин избјегавања хркања је минимизирање употребе алкохола .
Алкохол и други лекови који опуштају мишиће дисајних путева (као што су бензодиазепини ) могу довести до повећаног хркања. Стога, ако сте забринути због хркања, ставите их у страну за свој лет.
Додатне опције
Можда ћете бити од помоћи да користите мали млазни спреј или чак да прогутате мало маслиновог уља док сте у транзиту. Пазите на рестрикцију течности са преносним пртљагом на летовима.
На крају, ако сте стварно сами свесни о хркању у авиону, можда ћете желети да једноставно будете будни током трајања путовања.
Реч од
Међутим, нема разлога да се осећате непријатно због хркања. То је изузетно често стање, које утиче на мушкарце и жене свих узраста. Чак и ако глупо смркнете, вероватно ће се у великој мери утопити уз рит млазних мотора. Зато седите, опустите се и не дозволите да страх од хркања спречи да мало одмарате на следећем лету.
Кригер, МХ ет ал . "Принципи и пракса спавања медицине." Елсевиер , 6. издање, 2017.