Селф-Царе Када имате благи симптоми стомака
Чак и ако се не бавите пуном синдромом иритабилног црева ( ИБС ), може доћи време када се ваш систем понаша смешно, што доводи до проблема са стомаком и напорима болова у стомаку , дијареје или запрети . Ово може указивати на благи ИБС.
Можда се то дешава управо када сте заиста истакнути, или можда се ваш стомак не осећа добро неко време након лошег случаја стомачног грипа . Само зато што га немате лоше као и те приче о којима читате, или можда лоше као што сте имали у прошлости, не значи да ништа не можете учинити. Прочитајте неколико једноставних начина да се ваш систем врати у нормалу.
Користите Хеат
Топлота вам може понудити више него само психолошко умирујуће. Наношење топлине на стомак може да опусти простор и помогне вам да смањите болове у стомаку, као и да смањите мишићне спазме и грчеве од благе ИБС-а.
Уложите у бочицу са топлом водом или грејно подножје тако да ћете имати ову опцију кад год се стомак појави. Само обавезно заштитите своју кожу ручником или слојем одеће да бисте спречили опекотине.
Избегавајте стварно лошу храну
Док се ваш стомак не успорава, можда ћете морати да је третирате с дечијим рукавицама. То значи да једете храну која је лакша за варење и избегавање хране која има репутацију за покретање нежељених пробавних симптома . То значи избјегавање масти, масних и пржених намирница и хране за јунк. Такође можете желети да избегнете млеко у кратком времену док се ваш стомак не почне боље осећати.
Пијте мало чаја
Као и употреба врућине, испијање шоље чаја може вам донијети мало о-тако важног умирујућег. Поред тога, избор правог чаја може такође да вам олакша ваше симптоме.
Најбољи чај који се користи за умирење абдоминалних симптома, руке доле, је чај од мете. Пепперминт је клинички показао да делује као антиспазмодичан , што значи да олакшава грчеве и тиме олакшава бол у стомаку.
Покушајте пробиотички додатак
Пробиотици су познати као "пријатељске" бактерије, за које се сматра да су корисне за ваш имуни систем и ваше укупно здравље. Узимање пробиотског додатка може бити добра опција за благ случај ИБС-а, јер то може помоћи вашој цревима да успоставе здравију равнотежу између различитих типова бактерија које живе у вашем дебелом цреву. Истраживање о ефикасности пробиотика је далеко од дефинитивног, али изгледа да су неке од помоћи корисницима.
Научите како физички смирити своје тело
Способност тела да реагује на стрес радила је дивно када смо живели у пећинама и повремено су срели гладног тигра. Међутим, у нашем актуелном свету напуњености систем не функционише тако добро.
Пошто су наши дигестивни системи уско повезани са овим системом за одзивање стреса , прилично је често доживети непријатне цревне симптоме током времена у нашим животима када су наши нивои стреса већи. На срећу, постоје начини да избегнете или искључите реакцију стреса. Рехабилитационе технике су једноставна, не-лековита метода за помирење тела и заустављање вашег система. Научите како користити визуелизацију, вежбе дубоког дисања и прогресивну релаксацију мишића .
Када позвати свог доктора
Ако ваши благи ИБС симптоми настају дуже од три месеца, позовите и заказите састанак са својим лекаром како бисте добили тачну дијагнозу. Ваш доктор ће радити са вама како би пронашли извор симптома и пружио више опција за њихово отклањање.
Ако имате било који од следећих симптома црвене заставице , одмах позовите свог доктора:
- Крв у столици
- Висока температура
- Персистентно озбиљно повраћање
- Тешки бол у стомаку
Ови симптоми морају увек бити проверени пошто могу указивати на стање или болест која захтева хитан третман.
> Извор:
> Форд, А., ет.ал. " Амерички колеџ гастроентеролошке монографије о управљању синдромом иритабилног црева и хроничном идиопатском запуштању " Амерички часопис Гастроентерологије 2014 109: С2-С26.