Прушити топлу чашу биљног чаја је лепа умирујућа опција за бављење неугодностима ИБС-а . Иако је подршка за истраживање ефеката биљних чајева на ИБС ограничена, одређене биљке традиционално су коришћене у циљу успоравања симптома дигестије. Запамтите да иако се биљни чајеви сматрају безбедним, увек се консултујте са лекаром пре редовног коришћења било ког ИБС лекова.
Предпаковане сорте следећих биљних чајева за ИБС могу се лако наћи. Повољнија опција је купити биљку у расутом стању, а затим је припремити свој чај по потреби.
За најбоље резултате укуса следите упутства за припрему пива који прате вашу купљену чај. Опште правило је поставити једну кашичицу изабране биљке у шољу кључања воде, пиво 10 минута, напрезати биљку и уживати у свом чају. За оне од вас тако наклоњене, прилично је лако узгајати сопствене биљке.
Пепперминт Теа
Чоколадни чај је дуго повезан са помирљивим ефектом на гастроинтестинални тракт. Сматра се да се, као и његова уљана маст у пеперминту, чај од мете редукује цревни грчеви, ублажи болове у абдомену и ублажи симптоме цревног гаса. Већина продавница прехрамбених производа имаће сорту пеперминта у делу чаја. Пепперминт је такође добра опција за упаривање са другим биљним чајевима ако вам се не свиђа како их укуси (на пример, камилица је прилично блонда).
Анисе Теа
Чар оф Анисе је већ дуго мислио да пружа предности помирљивих болова у стомаку и ублажавање симптома гаса и надимања . Анис, који има укус сличан ликолици, такође сматра да има антиспазмодичне ефекте, што помаже у ублажавању ИБС болова. Анисни чај може деловати као лаксатив , чинећи га добрим избором за сваког ко има ИБС- ИБ (ИБС-Ц) претежно за запртје, али не може бити добар за свакога са ИБС-Д превладавајућим дијалозом .
Феннел Теа
Чај од репице направљен је од семена комарача. Са укусом сладкаја, сматра се да је комарац са антиспазмодичним особинама ослобађајући болове, повећава покретљивост црева и има благе лаксативне ефекте, тако да је добар избор за оне са ИБС-Ц.
Иако је загревање и умирујуће, користите чај од парфема поштено ако имате ИБС-Д. А ако пратите ниску ФОДМАП исхрану за ИБС , можда ћете желети да избегавате уље, јер је фруктан. Али као код већине прехрамбених артикала и ИБС, појединачни симптоми и реакције ће се разликовати. Ако вам одгајивач понуди олакшање, идите по њега.
Чај од камилице
Чај камилице се пере из цвијећа биљке камилице. Истраживање је показало да камилица има пуно позитивних ефеката. Верује се да смањује упале, абдоминалне грчеве и грчеве и има додатну предност смањења анксиозности (због чега се понекад продаје као биљна помоћ за спавање).
Људи који трпе алергијске реакције на биљке у фамилији породице, или који имају рагвеед или сличне сезонске алергије, могу имати сличне алергијске реакције на камилицу. Ово је још један чај за пазњу ако сте на ниској ФОДМАП исхрани. Камилица није на листи "сигурних" ниских ФОДМАП хране, али као и комарњак доноси олакшање многим људима са стомачним проблемима.
Ниски ФОДМАП чајеви
Следећи чајеви не морају нужно помоћи вашим ИБС симптомима, али зато што су ниски у ФОДМАП-у, вероватно неће учинити ваше симптоме лошије:
- Црни чај
- Чај чај (слабо припремљен)
- Чаша од маслаца (слабо припремљен)
- Зелени чај
- Чоколадни чај
- Бели чај
Имајте на уму, међутим, да је кофеин већ дуго повезан са погоршањем ИБС симптома, па пажљиво прочитајте етикете кутија чаја. Кафеин чајеве, као што је кафа, треба умерено користити како би се избјегло поремећај сна и потенцијалне интеракције са лековима које можете узимати.
> Извори:
> Прчалова, Ј., Коварик, Ф. и Рајцхл, А. "Евалуација квалитета и ефикасности биљних чаје директном анализом у реалном времену." Јоурнал оф Масс Спецтрометри, Феб. 2017
> Алам М., Рои П., Миах А., и др. "Ефикасност уље од паприке у превладавајућем дијареју ИБС". Мименсингх Медицал Јоурнал 2013.
> Монасх Университи Лов ФОДМАП дијета
Пицон, П., ет.ал. "Рандомизовано клиничко испитивање фитотерапијског једињења које садржи Пимпинелла анисум, Фоеницулум вулгаре, Самбуцус нигра и Цассиа аугустифолиа за хроничну констипацију" БМЦ Комплементарна и Алтернативна медицина 2010 10:17.