10 Савети за превенцију рака плућа

Савети за смањење ризика од развоја рака плућа

Превенција од рака плућа превазилази пушење. Више од половине људи који рак плућа у овом тренутку нису тренутно пушачи. Шта је 10 ствари које можете учинити данас како бисте смањили ризик?

1 -

Немојте пушити (а ако одустанеш, добијеш екран)

Пушење је водећи узрок рака плућа, одговоран за 80 до 90 процената карцинома плућа.

Никад није прекасно да престанете са пушењем. За оне којима је дијагностикован рак плућа, прекид пушења може побољшати преживљавање.

Оно што многи не схватају јесте да хроничне опструктивне болести плућа (као што су емфизем и хронични бронхитис) представљају независни фактор ризика за рак плућа. Другим речима, узимање ХОБП повећава ваш ризик од рака плућа без обзира да ли сте пушили или не и у врло значајном степену. Узимајући у обзир да је ХОБП сада трећи водећи узрок смрти у Сједињеним Државама, то је од велике скрби.

Нажалост, ризик од рака плућа се не враћа у нормалу након што особа одустане, а рак плућа је сада чешћи код некадашњих пушача него садашњи пушачи. Ако вам то чини непријатно, имајте у виду да је тест за скрининг ради рака плућа сада доступан људима који су некад пушили али ударио навику.

• Све о пушењу и раку плућа

2 -

Провери свој дом за Радон

За непушаче, провера вашег дома за радон је прва ствар коју можете учинити за превенцију рака плућа. Радон је водећи узрок рака плућа код непушача , а други водећи узрок рака плућа .

Радон је гас без мириса који је резултат распадања природног уранијума у ​​тлу испод наших домова. Повишени нивои радона пронађени су у домовима у свих 50 држава и широм света. Једини начин да знате да ли сте у ризику је да тестирате свој дом за радон.

Постојала је одређена забринутост због гранита у пултовима који су узроковали рак плућа. Иако неке граните цоунтертопс могу емитовати опасне нивое радона , ово је много мање забрињавајуће излагање радона из земље испод куће.

• Радон и рак плућа - Шта би сви требали знати
• Како тестирати свој дом за Радон
• Радон ублажавање - шта треба да урадите ако имате висок ниво радона у вашем дому?

3 -

Будите пажљиви и свесни на послу

Процјењује се да је до 29 посто карцинома плућа код мушкараца повезано са изложеностима на рак до којих долази до рака. Број је нешто нижи, процењен на пет посто карцинома плућа код жена које имају професионалну компоненту

Многи од њих раде колективно са пушењем и још више подижу ризик. Од послодаваца се тражи да обезбеде сигурносне листове о хемикалијама за које можете бити изложени на послу. Обавезно проверите ово.

• Занимање и рак плућа - Шта бисте требали знати?

4 -

Будите опрезни и знате код куће

Превенција рака плућа је важна и код куће. Хемикалије које доприносе карциному плућа налазе се не само на радном месту већ могу бити под вашим судопера или у вашој гаражи. Пажљиво прочитајте етикете на кућним производима и пратите упутства за сигурно кориштење. Дрвени дим од пећи и камина који пале на дрво такође могу повећати ризик од развоја карцинома плућа.

• Изложеност животној средини и ризик од рака плућа

5 -

Избегавајте секундарни дима

Секундарни дима је одговоран за око 3000 случајева рака плућа сваке године само у Сједињеним Државама. Живети са пушачем повећава шансе за развој карцинома плућа за 20 до 30 процената. . На срећу, закони о пушењу олакшавају остајање "без употребе дима" у посљедњих неколико година и вероватно ће имати важну улогу у превенцији рака плућа.

• Рак узимања дима и плућа

6 -

Вежба за превенцију рака плућа

Чак и умерена количина вежбања може помоћи у превенцији рака плућа. Студије сугеришу да чак и тако једноставно као што је баштованство двапут седмично доводи до смањења ризика од развоја карцинома плућа.

• Вјежба и превенција рака плућа

Више

7 -

Једите разне врсте воћа и поврћа

Дијета богата воћем у поврћу је повезана с мањим ризиком од развоја карцинома плућа. Недавно студије сугеришу да је сорта можда још важнија од количине. Учините превенцију рака плућа тако што ћете испробати нову храну у одељку за производњу. Покушајте да изаберете боју боје, укључујући тамне зеленице као што су спанаћ и броколи, бели лук, црвене јабуке и парадајз, и наранџа сок од наранче и зимско ткање.

На обрнутој ноти, неоргански фосфати који се налазе у преради меса и сирева су повезани са повећаним ризиком од рака плућа.

Погледајте ове 13 суперхрана која могу смањити ризик од карцинома плућа .

Више

8 -

Уживајте у купу зеленог чаја

Показано је да зелени чај спречава неке оштећења ћелија узрокованих пушењем, а људи који конзумирају више зеленог чаја имају мањи ризик од карцинома плућа. Поред тога, пијење зеленог чаја није "излаз из затвора", а одустајање од пушења је најважнија ствар коју можете учинити како бисте смањили ризик. Сазнајте више о коришћењу зеленог чаја како бисте смањили ризик од рака , и како то можда и игра улогу у лијечењу карцинома плућа у времену.

9 -

Ограничите унос алкохола

Још један важан корак у превенцији рака плућа може бити ограничавање вашег уноса одређених врста алкохолних пића. За мушкарце, велика потрошња пива и тврде течности је повезана са повећаним ризиком од развоја карцинома плућа . Насупрот томе, умерени унос вина код мушкараца био је повезан са мањим ризиком од развоја болести.

• Ризик од алкохола и плућа

10 -

Буди опрезан

Оглашавање би нас довело до тога да верујемо да су прехрамбени додатци корисни за превенцију рака плућа, док су студије заправо повезале употребу неких додатака са већим ризиком од развоја карцинома плућа. Суплементи који су изазвали забринутост укључују бета-каротен, ретинол, лутеин и витамин Е. Ако размишљате да узимате храњиве суплементе, разговарајте са својим доктором или је замолите да вас упути на некога ко зна о ризицима и користима додатака за вашу специфичну ситуацију.

_Извор:

_{Национални институт за рак. Превенција рака плућа (ПДК). Здрава професионална верзија. Ажурирано 11.4.15. хттпс://ввв.цанцер.гов/цанцертопицс/пдк/превентион/лунг/Патиент/паге3}