Улога физичке активности у побољшању исхода плућа плућа
Може ли вежбати преживљавање за људе са канцером плућа или чак помоћи у спречавању тога? Тешко је не чути о предностима вежбања ових дана. Отворите часопис, укључите телевизор или гледајте тркаче на тротоару док возите - и јасно је да обратимо пажњу на фитнесс. Рак плућа није изузетак.
Бити физички активан не помаже само превенцији рака плућа, већ изгледа да побољшава опстанак и квалитет живота за оне који су већ дијагностификовани.
Хајде да погледамо шта истраживања траже. Али пошто једноставно причање о вежбању и физичкој активности не чини ништа за некога са канцером плућа, хајде да разговарамо о неким једноставним начинима на које можете повећати ниво телесне активности, а можда и ваш исход.
Превенција рака плућа
Студије показују да је физичка активност повезана са мањим ризиком од развоја карцинома плућа, као и многим другим врстама рака.
Уз рак плућа, изгледа да користи не представљају изолацију било којој групи људи. И мушкарци и жене, пушачи, некадашњи пушачи и никад пушачи, сви имају користи од вежбања. Најбоље од свега, ниво вежбе потребан за разлику не захтева сати дневно или скупо чланство у здравственом клубу. Чак и баштованство двапут недељно је повезано са смањеним ризиком. Све у свему, људи који су физички активни имају отприлике 20 процената смањен ризик од развоја карцинома плућа.
Побољшано преживљавање за оне који имају рак плућа
За оба пола, чини се да вежбање смањује ризик од смрти од карцинома плућа, иако су користи веће код жена. Да бисте добили идеју колико је ово значајно, помислите на третмане са којима се тренутно можете суочити са раком плућа. Свакако, желите наставити и ове конвенционалне третмане, али вежбање је, на неки начин, метода за побољшање преживљавања, али са позитивним утицајем на вашу укупну добробит, а не на нежељене ефекте.
Побољшан квалитет живота
Изгледа да физичка активност побољшава квалитет живота особа са раком уопште. Такође је утврђено да смањује умор везан за рак , један од најнеугоднијих симптома код многих са раком.
Друге позитивне користи које су примјећене код особа које су преживјеле рак плућа које су се укључивале укључивале су смањење анксиозности, бољу самопоштовање, побољшани састав тела и бољи сан. Имајте на уму да вјежба може дјеловати кроз неке од ових додатних предности како би се додатно побољшао опстанак. На пример, несаница код пацијената са карциномом плућа може смањити преживљавање , а вјежба је један од начина за помоћ.
Савети за додавање физичке активности на ваш дан
Као што је раније речено, количина физичке активности која је потребна за смањење ризика од карцинома плућа - и побољшање преживљавања и квалитета живота - може бити једноставна као и баштованство неколико пута недељно. Превише нас не успева у намјерама да вежбамо јер смо поставили превише високе циљеве. Ово може бити још теже за оне који се суочавају са замором од рака .
Које је неколико једноставних ствари које можемо учинити да додамо физичке активности у наше дане?
- Направите башту. Вртларство може заправо имати више користи. Не само да растуће лепо цвеће нам помаже да размишљамо позитивније са раком , али ако узгајате неколицину хране која може да се бори против рака плућа , то можете учинити дуплом или троструком дужношћу.
- Плесај на радио. Опет можете дупло дужи дух са музиком. Изгледа да глазбена терапија помаже болу и отежину ваздуха уз рак плућа и може додати додатни ударац вашој рутинској вјежби.
- Пријавите се за класу јоге. Чини се да јога повећава природне ћелије убице (врсту бијелих крвних зрнаца) које гајиш на ћелије рака.
- Купите педометер и поставите циљ одређеног броја корака дневно. Ако ово радите заједно са неком другом, то може постати још ефикасније, пошто не само да имате некога коме треба одговорити, већ може додати и здраву дозу конкуренције.
- Узми степенице уместо лифта.
- Паркирајте што је више могуће од свог одредишта.
- Прођите око уметничке галерије или музеја.
Шта друго можете учинити како бисте смањили ризик или побољшали преживљавање?
Већина дискусија о вежбама доводи до исхране, а то није изузетак. Ако тражите начине да смањите ризик, погледајте ову листу суперхрана која може смањити ризик од карцинома плућа . Ако данас живите са раком плућа, погледајте ове борбе против рака плућа које могу имати користи током лечења. И на крају, постоје и друге ствари које можете учинити да бисте побољшали свој опстанак - неке које ваш лекар можда никада не помиње, као што су остајање повезано са породицом и пријатељима и проналазење нових пријатеља међу заједницама рака плућа за почетнике.
> Извори:
> Леитзманн, М., Поверс, Х., Андерсон, А. и др. Европски код против рака 4. издање: физичка активност и рак. Епидемиологија рака . 2015. 39 Додатак 1: С46-55.