Јога за пацијенте са карцином сада се нуди у многим центрима за рак, као иу организацијама у заједници. Које су користи од јоге за рак, да ли постоје неке мере предострожности које треба предузети, и како можете започети?
Шта је јога?
5000 година старе праксе базиране на индијској филозофији, јога је постала популарна у Сједињеним Државама последњих година. Јога користи комбинацију положаја, ритмичног дисања и медитације, и наводи се да доприноси нашем физичком и менталном благостању.
Изводи се из санскртске речи "Иуј", јога представља заједницу или удруживање тела, ума и духа. Јога се не сматра вјерском праксом већ умјесто филозофије стварања унутрашњег окружења које промовише здравље и виталност.
Постоји много врста јоге, али хатха јога је облик јоге најчешће се помиње када људи користе реч јога. Уз споре и нежне покрете, пракса јоге може бити могућа за људе који су иначе ограничени у својим активностима због замора, кратког удаха и других симптома рака и лечења карцинома.
Јога за опстанка рака
Јога вам може помоћи да усредсредите своје мисли и одржите флексибилност, али такође има користи посебно за људе који живе са раком. Симптоми умора, несанице и бола могу све смањити квалитет живота с раком. У посљедњих неколико година кориштење јоге је оцијењено у многим студијама које се баве симптомима рака.
Неке од бенефиција које су подржале барем студије или два укључују:
- Спавање и несаница : Јога може помоћи људима са раком који имају потешкоћа да заспи или остане заспао. Ово је важније него што звучи, јер смо сазнали да несаница код пацијената са раком може бити опасна - не само повећањем замора и смањењем квалитета живота, већ чак и одиграти улогу у преживљавању.
- Уточиште : У неколико студија, јога је била повезана са значајним смањењем умора везаних за лечење рака и карцинома. Ово је такође невероватно важно, пошто већина људи са канцером пати од умора везаних за рак .
- Анксиозност : Јога може смањити анксиозност повезану са раком кроз своје центрирање и праксу дисања.
- Губитак апетита : У неким случајевима, јога може довести до побољшања када губитак апетита прати дијагнозу карцинома.
- Бол : Као комплементарни третман - то јест, третман који се користи заједно са конвенционалним третманима као што су лекови за болове - јога може смањити бол у вези са раком.
- Стрес : Јога изгледа да има улогу у смањењу стреса за људе који живе са раком, оба клинички - што значи да су људи рекли да се осећају мање наглашени - и што се види у маркерима стреса у телу. У неколико малих студија, јога је спустила ниво кортизола у крви код пацијената са раком дојке. Кортизол је хормон који се секретира током стреса и може играти улогу у прогресији рака.
- Емоционална болест: Појединци који живе са раком пријавили су знатно мање емоционалне поремећаје у вези са њиховом обољењем, када су укључили јогу у своју недељну рутину.
- Физичке предности: јога може помоћи у побољшању флексибилности, снаге, мишићног тона и равнотеже; све то може бити компромитовано када се оперирате или продужите одмор у кревету због лечења карцинома.
- Могућност преживљавања: Удружење засновано на неколико студија указује на могућност преживљавања, бар за неке људе, повезане са јогом. Једна старија студија показала је да су жене са метастазираним раком дојке које су имале облику кривине кортизола (кортизол је "стресни хормон") имали нижу стопу преживљавања. У већини људи, нивои кортизола су највиши ујутро, а нивои се смањују током дана. Рандомизирана контролисана студија обављена је у потрази за женама са стадијумом 0 до нивоима 3, који су мерили нивое кортизола. Група која је практиковала јогу 3 пута недељно 60 минута (било у групи или један на један са инструктором) имала је већи пад нивоа кортизола током дана него контролна група која није имала инструкцију за јогу. С обзиром на то да је код жена које учествују у јоги забележен снажнији пад (мање изравњеност) кривине кортизола, може се догодити да је јога повезана са побољшаним преживљавањем рака дојке.
Важно је напоменути да се ове користи јоге односе на побољшање симптома карцинома и не сматрају се терапијом за рак. У том контексту, јога се обично користи на "интегративни" начин, што значи да се нуди алтернативним методама као што је јога да помогну појединцу да се суочи са симптомима, док се традиционалне медицинске праксе, као што су хирургија и хемотерапија, користе за лечење самог рака.
Опрез
Као и код било које активности, важно је разговарати са онкологом пре почетка јоге. Неке позиције јоге могу узроковати оптерећење лигамената и зглобова који могу бити штетни за неке људе који живе са раком.
Почетак
Ваш онколог може бити у могућности да препоручи часове јоге који су вам доступни на вашем раку или вам дају смернице за вежбање јоге у вашој заједници. Да ли ваш центар рака нуди јогу? Неки здравствени планови покривају или нуде попусте за јогу.
Поред јоге, потребно је мало времена да научите о другим интегративним третманима за рак (понекад називају алтернативне третмане), као што су акупунктура, масажа и кигонг.
Извори:
Банасик, Ј. и др. Ефекат лингарске праксе јоге на умор и дневну концентрацију пљувачке кортизола у преживелима рака дојке. Часопис америчке академије медицинских сестара . 2011. 23 (3): 135-42.
Бовер, Ј. ет ал. Јога за болеснике и преживјелце рака. Контрола карцинома: Јоурнал оф тхе Моффитт Цанцер Центер . 2005. 12 (3): 165-171
Цхандвани, К. и др. Рандомизовано, контролисано суђење јоге код жена са раком дојке које пролази кроз радиотерапију. Часопис за клиничку онкологију . 3. март 2014. (Објављено онлине пре штампања)
ДиСтасио, Интеграција јоге у негу рака. Клинички часопис онкологије за негу . 2008. 12 (1): 125-30.
Елкинс, Г. и др. Терапије умног тела у интегративној онкологији. Тренутне опције лечења у онкологији . 2010. 11 (3-4): 128-40.
Хеде, К. Подршка: велике студије олакшавају јогу, примењују се у маинстреам онкологију. Часопис Националног института за рак . 2011. 103 (1): 11-2.
Квиллемо, П. и Р. Бранстром. Искуства интервенције за смањење стреса засноване на свесности код пацијената са раком. Цанцер Нурсинг . 2011. 34 (1): 24-31.
Мустиан, К. и др. Мултицентрично, рандомизовано контролисано испитивање јоге за квалитет спавања међу преживелима рака. Часопис за клиничку онкологију . 2013. 31 (26) 3233-41.
Сепхтон, С., Саполски, Р., Краемер, Х. и Д. Спиегел. Диурнални кортизолски ритам као предиктор преживљавања рака дојке. Часопис Националног института за рак . 2000. 92 (12): 994-1000.
Смитх, К. и Ц. Пукалл. Преглед заснован на доказима јоге као комплементарне интервенције за пацијенте са раком. Психунологија . 2009. 18 (5): 465-75.
Стан, Д., Црогхан, К., Цроган, И. и др. Рандомизовано пилот испитивање јоге у односу на вежбе за ојачање код преживелих од рака дојке са замором везаним за рак. Подршка у раку . 206 29. априла (Епуб испред штампања).
Вадираја, С. и др. Ефекти јоге на управљање симптомима код пацијената са раком дојке: Рандомизовано контролисано испитивање. Интернатионал Јоурнал оф Иога . 2009. 2 (2): 73-9