Шта престати да радиш ако имате рак дојке

Самопослуживање за преживјелима

Бити у лечењу карцинома дојке је као имати посао - потребно је време и посвећеност. Док ваш тим за здравство ради свој посао да напада ваше ћелије рака, ви сте одговорни за старање о себи. Повећајте своје здравље и убрзајте опоравак тако што ћете промијенити неке своје навике. Престани да радите ове ствари и замијените их здравом самопомоћом. Након завршетка лечења, већину ових ставова и проактивних поступака можете узети у живот после рака дојке.

1 -

Престани да се кривиш за рака дојке

Играње кривице игра је добар начин да трошите своје време и енергију. Постоји много ствари које не можете да контролишете свој ризик: генетику , старост и токсине за животну средину. Уместо да се вратите у живот пре дијагнозе, идите напред. План да ваше тело, ум и дух буду здравије - почев од сада. Образујте се о својим факторима ризика и научите како направити паметне промјене у животном стилу. Фокусирајте се на своју будућност и потврдите да не можете промијенити прошлост.

2 -

Престани да једеш храну и брзу храну

На сваку ћелију у вашем телу утиче оно што једете. Потребно вам је гориво и хидратација да би ваши системи били у добром стању. Ако сликаш своје тело као рафинерију , узимајући у течности и чврсте материје, обраду и дистрибуцију, а затим и стварање здравља, можете утицати на то како изгледа ова слика. Ако натоварите рафинерију са нездравим мастима, празним калоријама и лошим холестеролима, онда се систем загуши, цеви се надокнађују, а складишта отпадних производа изграде. Дакле, уместо да стављате оружје у цеви, искористите уравнотежену исхрану .

Више

3 -

Престани бити супер жена

Пре него што сте поставили дијагнозу сте већ били заузети - сада имате нови посао, и бори се против рака дојке. Верујте ми, не можете наставити радити све што сте урадили пре почетка лечења самог себе. Потребно је село - или барем тим за подршку - да се кретање третира што је могуће глатко. Позовите све своје услуге и исећи себи нечег. И запамтите: Постоји добар разлог да Супер Жена постоји само на забавним страницама.

Више

4 -

Стоп Саботагинг Иоур Рецовери

Дијагностиковање рака дојке је шок који може довести до тога да погледате свој живот и размислите како лијечите своје тело. Да ли стојиш на путу сопственог опоравка? Онда је ово добар тренутак да направите здраве промене.

• Престаните са пушењем - одлаже зарастање захваљујући операцији, повећава ризик од рака дојке који путује до плућа и потапају ваше ћелије у канцерогене. Добити стручну помоћ да престанете са пушењем.
• Пустите алкохол - пијење подиже ризик од позитивног рака дојке рецептора естрогена, алкохол делује на ткива као што је естроген, и може бити повезан са поновљеном појавом.
• Престани преједати - естроген, који гаји 80% свих тумора дојке, чува се у масном ткиву. Када купујете калорије и учитате на више килограма, повећавате ризик од рака, дијабетеса, високог крвног притиска, кардиоваскуларних болести и можданог удара.

5 -

Престани да будете сами

Иако живимо у веома повезаном друштву - слање текстова, објављивање и блоговање - можемо се осјећати сами и изолирати дијагнозом рака дојке. Можете привремено изгубити пријатеље и чланове породице можда не знате како да вам помогнете. Одличан начин да се избаците из ваше кутије јесте упознати друге преживеле особе лично. Питајте свог хирурга, онколога или медицинске сестре ако могу препоручити групу за подршку раку дојке у вашем подручју. Неке групе специјализоване су за подршку младим женама, новооткривеним пацијентима и метастатским пацијентима . Разговарање и учење од искусних људи може вам заиста охрабрити и васпитати, а често и смањује вашу анксиозност.

Више

6 -

Престани да живиш као кауч за кауч

Ако ваш кауч има трајно удубљени у њему који одговара облику вашег тела, или ако живите у одмаралишту близу ТВ-а када се вратите кући, онда вам је потребно због промене. Бити седентар може повећати ризик за неколико врста карцинома, што вам даје нови поглед на стару пословицу о "искористити или изгубити". Док разумем да током лечења можете да се бавите умором , мучњењем и другим изузевним нежељеним ефектима, обављање нежних вежби може помоћи у ублажавању неких од тих симптома, као и на побољшању циркулације. И, наравно, што више вежби можете учинити, то је мањи ризик од поновног настанка .

Више

7 -

Заустави негативне коментаре и самопоуздање

После дијагнозе, губитка целокупне или дијела дојке, испадања косе и пада ваше енергије, последња ствар која вам је потребна је безумна особа која прави неосетљиву примједбу. Покушавате да вратите своје здравље и то укључује ваше ментално и емоционално здравље. У оваквим случајевима, ваш сопствени став може да потоне и људи око вас могу почети да причају ужасне приче о Поштовани тети Сузи која је преминула прошлог месеца рака дојке. Узми срце - од вас се не тражи да будете биковски ови за наркоманске напомене или абразивне коментаре. Када живите у лечењу, имате право да се вратите на преступника са брзим повратком. Замишљено сам дао неке стреле за твоје тресење, па помози себи!

Више

8 -

Престаните да делујете пасивно и не укључите се у свој третман

Генерација моје мајке је управо пратила лекарске наредбе, јер су доктори били у средњој школи и морају знати шта је најбоље. Моја генерација је одрастала на налепницама које су рекле: "Питање!" Почела сам у шоку током лечења, јер је дијагноза била тако неочекивана, али када сам опоравио свој памет, почео сам постављати много питања. Испоставља се да је ово добра, здрава и самозаштитна ствар. То се зове пацијент који је овлашћен и може вам уштедети новац, бол и грешке. Учествујте у сопственој здравственој заштити и будите најбољи адвокат.

Више

9 -

Зауставите нежељене ефекте у тишини

Чули сте ужасне приче и читали спискове свих нежељених ефеката које можете добити од третмана карцинома дојке. Међутим, не морате увијек трпети свој пут кроз зрачење и хемотерапију. Ваш хирург и његово особље могу вам саветовати о лечењу и ожиљци. Ако планирате радиотерапије, питајте вашу онколошку екологију како се припремити за сваку сесију и како се бринути о себи. За оне који су вам потребни хемиотерапија, постоје ефективни предтретмани и пост-инфузиони лекови како бисте спријечили или спасили вас од најчешћих нежељених ефеката. Без обзира кроз шта пролазите, не трпите без пријављивања симптома код лекара и медицинских сестара . Узмите алате и мудрост што вам олакшава путовање.

10 -

Престани пустити да вам дијагноза одреди

Како се дефинишете и како други дефинишу своју слику о вама? Да ли сте дозволили да ваша дијагноза преузме вашу самопослечење? Ја сам био у искушењу да то урадим када сам био на новој дијагнози, онда сам схватио да је то иста особа коју сам био пре рака! Лечење би тек требало да буде нови посао који сам водио. Како је Схеллеи Левис написао, "рак дојке није променио ко сам био". Не морате да почнете да носите ружичасте боје, као што је написала Лаура Олсен , ни ружичаста трака не дефинише вас! Уместо да размишљате о себи као пацијенту на раку, покушајте са " Сурвивор " и живите свој живот својим погледом на живот након рака дојке.