Методе превенције рака дојке

Рак дојке је најчешће дијагностикован рак код жена осим карцинома плућа. Процењује се да ће један на сваких осам жена развити инвазивни рак дојке током свог живота. Иако постоје одређени фактори ризика као што је генетика, не можемо се мењати, постоје многе промене у животном стилу које можемо учинити да би помогли у превенцији рака дојке.

1 -

Гет Пхисицал

Физичка активност може смањити ризик од рака дојке. Истраживања Иницијативе за женско здравље показала су да су жене које су брзо ходале од једног до два сата недељно смањиле ризик од карцинома дојке за 18 процената. Вежбање не значи увек традиционалне вежбе за теретану.

2 -

Прескочите алкохол

Студије су утврдиле да жене које пију алкохолна пића развијају рак по вишој стопи. Колико је превише? На основу студија, жене које конзумирају два до пет пица дневно имају око један и по пута већи ризик од жена које не конзумирају алкохол.

3 -

Одвикавање од пушења

Иако није било директне везе између пушења и рака дојке, студије сугеришу да пушење у раном добу може повећати ризик жене. Не само да то може бити ризик од рака дојке, пушење је одређени фактор ризика за рак плућа.

4 -

Знаш своју породичну историју

Имати породичну или личну историју рака дојке може повећати ризик. Ако је тренутна жена у вашој породици имала рак дојке, важно је да обавестите свог лекара. Студије су показале да рак дојке може бити генетски. Генетско тестирање и савјетовање доступни су за оне који се баве њиховим ризиком. Имајте на уму да то само зато што је ваша мајка или сестра имали рак дојке, то не значи да ћете дефинитивно развити рак дојке.

5 -

Избегавајте терапију замене хормона

Студије су показале везу између дуготрајне терапије замјене хормона и рака дојке. Овај линк указује на то да комбиновани ХРТ-ови (естроген и прогестерон) повећавају фактор ризика. Пет година након престанка ХРТ-а, фактор ризика пада. ХРТ такође чини мамографије мање ефикасним. Ако требате узимати хормонску терапију замене, обратите се свом лекару о ризику ио личном стању.

6 -

Испитајте своје груди месечно

Проверавање груди сваког месеца не може смањити ризик од развоја рака дојке, али то може помоћи откривању рака дојке рано. Ранији рак дојке налази се, мање агресиван третман.

7 -

Држите ниску мастну исхрану

Дијета са мастима не само да смањује ризик од гојазности, већ може смањити ризик од рака дојке. Знамо да естроген игра главну улогу у развоју рака дојке. Мастно ткиво садржи мале количине естрогена и може повећати ризик. Постојале су конфликтне студије о уносу масти и ризику од рака дојке, али све студије су закључиле да гојазност игра велику улогу у развоју карцинома дојке.

8 -

Узмите мамограф

Као и самопосјед дојке, мамограф неће спречити развој рака дојке, али може открити рак. Понекад може бити тешко осетити грудвице у грудима и мамограм ће вероватно открити све грудвице које се не могу осетити. а мамограм вероватно открива било који грудњак који се не може осјетити.

9 -

Занемарите рано

Без деце или првог детета средњих тридесетих година или касније повећава ризик од рака дојке.

10 -

Дојење

Истраживачи верују да месеци без периода током трудноће и дојења могу смањити ризик од рака дојке код жена. Ово прати податке који указују на то да рана менопауза смањује и фактор ризика. Прескочите феед формулу и идите дојке!