Савети за напад са нападом и спречавање будућих
Док се протин може у великој мери контролисати употребом лекова за смањење мокраћне киселине и других лекова против гутова, постоји велики број алатки за самоуправу на које можете да се обратите ако пате од понављаних или озбиљних напада. Они укључују све од управљања храном коју једете до малог, сваки дан "поправља" што вам чак може помоћи да спречите будуће нападе.
Начин живота
На исти начин на који фактори животног стила могу повећати ризик од протина, модификација нездравих понашања може знатно смањити ризик. У ту сврху, три највећа фактора ризика који се могу модифицирати укључују вашу исхрану, вашу тежину и алкохол који конзумирате.
Исхрана
Симптоми протина се често покрећу храном богатом пурином. Пирин је органска супстанца која се налази у многим хранама која, када се разбије тело, постаје сечна киселина . Урицна киселина је узрок протина и непријатеља свакоме ко пати од ње.
Да бисте смањили ризик:
- Упознајте се са прехрамбеним производима високог квалитета (као што су јетра, телетина, дагње, туњевина и сланина) и онима које треба ограничити (као што су црвено месо и строчнице).
- Фокусирајте се на опције са ниским пурином као што су свеже воће, свеже поврће, цела зрна, ораси и производи од мастних и немастних млечних производа као што су јогурт и обрано млеко.
- Пијте од осам до 16 чаша воде дневно што не само да промовише мокрење (чишћење мокраћне киселине из система) него и разблажити концентрацију мокраћне киселине у крви.
- Једите витамин Ц богате хране за које се вјерује да ће помоћи у смањивању мокраћне киселине.
- Кофеинска кафа такође може помоћи, али се ограничити на највише две чаше дневно (идеално једно). Све више може имати обратни ефекат, повећавајући уместо смањења нивоа мокраћне киселине.
- За слатко посластице, једите свеже трешње које такође имају ефекат смањења мокраћне киселине.
- Избегавајте било каква пића заслађена фруктозом, укључујући соде и воћна пића, јер то може успорити излучивање мокраћне киселине бубрезима.
Губитак тежине
Прекомерна тежина или гојазност повећава ризик од напада гита повећавајући вашу отпорност према инсулину . Ово, пак, смањује способност бубрега да функционишу нормално, што доводи до абнормалне акумулације мокраћне киселине у крви. Ризик се додатно повећава ако имате прекомерну висцералну (абдоминалну) масноћу повезану с метаболичким синдромом .
Да бисте смањили ризик, усредсредите се на не само губитак тежине, већ и план вежби намењеног постепеном сагоревању масти. То захтијева лаган, али стабилан приступ, идеално са нутриционистом који је доживео гих и физички тренер који је доживео метаболички синдром.
Уплитање на прекомерно агресиван план тренинга понекад може изазвати напад гихта, нарочито ако ставите превелики стрес на удружени зглоб или да се дехидрирате . Слично томе, лансирање себе у дијеталну исхрану може изазвати симптоме због брзог смањења телесне масе и асоцијативног повећања нивоа уричне киселине.
Алкохол
Алкохол је проблематичан, јер чак и скромне количине могу изазвати мокраћну киселину од пораста. Далеко је, што је најгори од серије пиво које се производи са пивовским квасом, једним од највиших извора пурина.
Ако сте склони нападима протина, скоро ћете увек морати да напустите пиво, као и виски и све остале облике дестилованог алкохола.
Али, да ли то значи да морате потпуно да попијете? Можда да, а можда и не. Студије остају у великој мери подијељене на то да ли је вино повезано са нападима гихтова, а неке су чак показале да жене могу мање патити од мушкараца.
Пошто сви не болују на протину на исти начин, потребно је да узмете разумни приступ питању. Међу неким од стратегија које треба размотрити:
- Ако сте љубитељ пива, исеците Алес и ИПАс и замијените их безалкохолним пивом. Али, пазите на бренд који изаберете. Док многи ближи пивови добијају свој физз од ињектираног угљен-диоксида, други додају квасац да им дају карактеристичнији квасацни укус.
- Ако излазите са пријатељима за коктеле, већина барова и салона данас нуде безалкохолне опције. Али, опет, пазите на састојке и избегавајте воћне напитке који се често производе са соком заслађеним фруктозом.
- Ако се одлучите за пиће, ограничите се на један и спустите га тако да потрошите мање алкохола у току вечери. Такође би требало да уживате или уживате у исхрани неког вишка алкохола.
- Такође, по пићу имате чашу или две воде. Не само да ће ово разблажити алкохол у вашем систему, већ ће вам омогућити да се осећате пуније и да ћете мање наручити друго пиће. Такође ће промовисати уринирање и задржати бубреге.
Са друге стране, ако тако трпите тешке или рекурентне нападе и ако вам је тешко да не пијете, разговарајте са својим доктором и питајте о опцијама лечења.
Практично
Ако икада доживите акутни напад гихта, постоје тренутни кораци које можете предузети да бисте третирали ваше стање. Како се симптоми нагло повећавају у раном делу напада, брза акција може вам уштедјети много болова и патње.
Међу неким од савјета:
- Почните узимањем нестероидног антиинфламаторног лека (НСАИД) као што је Алеве (напрокен) или Адвил (ибупрофен).
- Ако је ваша стопала у питању, подизање стопала изнад кука може ублажити неке болове и нелагодности.
- Користите ледено паковање на погођеном зглобу, али обавезно покривајте паковање танким ручником и држите га на кожи не дуже од 15 до 20 минута истовремено како бисте спречили смрзавање.
- Покушајте да се опустите што је више могуће, било гледањем филма, разговором с пријатељицом, читањем књиге или слушањем смирујуће музике.
- Ако је ваш велики прст погођен (и вероватно ће бити), узмите стар пар чарапа и исеците рупу која је велика за прсте да се држе. Ова мала фиксација може да загреје ногу док држи притисак од прста.
- Направите кревет тако да нога може да се држи на дну лежајева. Током акутног напада, чак и тежина листа може изазвати екстремну агонију.
- Ако вам треба шетати, користите трска или набавите пар штакора од свог доктора или продавнице кућне здравствене заштите.
- Избегавајте вожњу јер можете да повредите стопало или чак изазовете несрећу. Уместо тога, користите Убер или питајте пријатеља да вас вози.
- Ако сте на лековима који смањују сечну киселину као што су Зилоприм или Улориц , немојте заустављати. Неки од ових лекова могу изазвати нападе у раним фазама лечења. Чак и ако то раде, морате проћи.
- Остани позитиван. Ако ишта, подсетите се да напад није заувек, а постоје и кораци које можете предузети како бисте избегли будуће нападе.
Уз то, ако се ваши симптоми не побољшају након 48 сати или трају више од недеље, позовите свог лекара и заказујте састанак.
Ако сте на терапији, можда ћете морати да извршите измене у својој терапији или истражите друге интервенције стила живота. Ако нисте, можда ће бити времена да истражите опције лечења .
> Извори:
> Рицхетте, П. и Барден, Т. "Гоут." Ланцет. 2010; 375 (9711): 318-28. ДОИ: 10.1016 / С0140-6736 (09) 60883-7.
> Неоги, Т .; Цхен, Ц .; Ниу, Ј. и др. "Количина и врста алкохола на ризик од поновљених напада гихта: Студија о укрштању случаја на интернету". Ам Ј Мед. 2014; 127 (4): 311-318. ДОИ: 10.1016 / ј.амјмед.2013.12.019.
> Зханг, И .; Цхен, Ц .; Цхои, Х. ет ал. "Узимање хране богата пурином и поновљени напад гихта". Анн Рхеум Дис. 2012; 71 (9): 1448-53. ДОИ: 10.1136 / аннрхеумдис-2011-2012.