Три методе праћења
Људи са дијабетесом треба да управљају оним што једу, посебно колико угљених хидрата једу . Угљикохидрати се налазе у воћа, поврћа, зрна и шећерне хране, и представљају храњиве састојке који највише утичу на крвне шећере. Количина угљених хидрата која се мора јести се разликује од особе до особе и може зависити од пола, величине, нивоа активности и режима лијечења.
И док не постоји ниједна димензија која одговара плану исхране која ради за управљање дијабетесом и тежином, постоје различите врсте метода праћења угљених хидрата које вам могу помоћи да задржите угљене хидрате и крвне шећере на циљ. То укључује и старији, али једноставан за размјену плана, бројање угљених хидрата у грамима и конзистентно дијете угљених хидрата.
Праћење хране може вам помоћи да једете слично свакодневно што може пружити информације о томе како ваше тијело одговара на храну. Познавање како храна утиче на ваш шећер у крви даје вам алате за одржавање бољих контрола. Одржавање праћења угљених хидрата је нешто што људи са или дијабетесом типа 1 или типа 2 треба да раде.
Пре него што почнеш
Угљикохидрати су најважнији део хране коју једете. Они директно утичу на вашу глукозу у крви готово одмах након што их поједете. Сљедећа три начина праћења помажу вам да држите угљене хидрате у равнотежи. 15 грама угљених хидрата једнако је један избор угљених хидрата.
Како знате који је 15 грама угљених хидрата? Није увек лако. Прво, поставите састанак са дијететичара или сертификованог едукатора дијабетеса, ако можете. Такође, већина прехрамбених етикета наводи листу прехрамбених извора угљених хидрата. Постоје и књиге, апликације и онлајн ресурси који ће вам помоћи да све то схватите.
Екцханге Меал План
Ово је старија верзија рачунања угљених хидрата, али се и даље може успешно користити.
Овај план дели храну у шест категорија: скроб, воће, поврће, млеко, месо и масти. Добићете одређену количину размене угљених хидрата по оброку и можете их користити како желите. Наведене величине сервиса имају сличне количине калорија, протеина, угљених хидрата и масти. Постоји листа хране која вам помаже да видите коју категорију пада ваша храна. То се назива планом размене јер вам нуди флексибилност за трговину једне хране на листи за сличну храну. На пример: размена 3/4 чаша хладних житарица за половину енглеског колача. Екцханге диет листе су доступне од вашег дијететичара. Такође се могу наћи иу књигама или на интернету.
Бројање угљених хидрата
Бројање угљених хидрата може изгледати као застрашујући задатак на почетку, али када се навикнете на то, ствари постају много лакше. Када рачунате угљене хидрате по граму, сви угљени хидрати се рачунају. На пример, ако је 3/4 шоље од житарица 22 г угљених хидрата, бројат ће те 22 г угљених хидрата, уместо да их сматрамо једним заменом. Бројање угљених хидрата је флексибилнији план и поуздан план исхране јер је прецизнији. Ово је нарочито важно за људе који узимају инзулин на основу уноса угљених хидрата.
За ове људе, можете прилагодити своју дозу у складу са количином угљених хидрата које ћете јести на том оброку. Јединице инсулина по грамима угљених хидрата утврђено је од стране вашег доктора или дијететичара на основу одговора вашег тела на угљене хидрате. То захтијева пажљиво праћење и тестирање глукозе у крви како би видјели како угљени хидрати утјечу на ваш шећер у крви. Да бисте сазнали како да рачунате угљене хидрате, можете се упознати са регистрираним дијететичарима или сертификованим дијабетичким едукаторима који могу научити одакле долазе угљени хидрати, како мјерити храну која нема етикете, како читати етикете и који ресурси користити за рачунање угљених хидрата.
Понекад су људи изненађени што храна садржи угљене хидрате .
Конзистентна дијета угљених хидрата
Већина људи са дијабетесом би имала користи од конзумирања конзумне угљене хидрата. Када пратите досљедну исхрану угљених хидрата, можете процијенити како ваше тијело реагује на одређену храну и открије коју храну можда треба избјећи . Ова врста исхране може такође помоћи да се утврди дозирање лекова. Дијететичар или ваш доктор ће вам помоћи да утврдите колико угљених хидрата треба да једете сваки дан. Обично, дозе инсулина и других дијабетичких лијекова остају и даље константне. Број обичних угљених хидрата држите исти на сваком оброку, али не морате јести исту храну дневно. Покушајте да одржите дневну прехрану и вежбање рутине на исти начин.
Сумирање то горе
Без обзира на то који метод користите, не заборавите да често проверавате ниво глукозе у крви и упишете бројеве, а такође и колико угљених хидрата сте једли тог дана . Добра евиденција ће вам и вашем доктору дати тачну слику о томе колико су ваши планови хране и распоред лекова ефикасни. А то вам помаже да одржите добру контролу и држите своје бројеве у праву .
> Извори:
> Цларк РД, ЛД, Аманда, Степхание > Коварицк >, РД, ЛД, ЦДЕ, Мелисса Воигт, БА, и Јои Хаиес, МС, РД, ЛД, ЦДЕ. "Коришћење веб сајта МиПирамид.гов као алат за едукацију о самоуправљању дијабетеса". Диабетес Спецтрум 2006 19: 122-126.
> "План оброка и дијабетес." Дечја болница у Питтсбургху. Апр 2005. Дечје здравље.
> Америцан Диабетес Ассоциатион. Стандарди медицинске неге у дијабетесу - 2016. Нега дијабетеса. 2016 јан; 39 Додатак 1: С1-112.