Умерени губитак тежине помаже у ублажавању болова од артритиса
Наши зглобови носе тежину наших тела. Што је већа тежина коју морате носити, теже је да ваши зглобови исправно раде. Чак и мале промјене у тежини могу значајно утицати на бол у зглобу које доживљава појединац. Не верујеш у то? Пробајте једноставан тест преноса 15 килограма тежине док радите све своје нормалне дневне активности.
Чак и мале промјене тежине стварају велику разлику јер удружене силе у куковима и кољенама повећавају око три пута већу тежину уз нормално ходање.
То значи да колена од 15 килограма додатне телесне тежине осећају као додатни 45 килограма.
Гојазност убрзава артритис
Знамо да је шанса за развој артритиса снажно повезана са телесном тежином. Да, постоје танки људи са артритисом и тешким људима са здравим зглобовима. Али уопште, шанса за развој артритиса у зглобовима је снажно повезана са телесном тежином. Људи са високим индексом телесне масе (БМИ) имају тенденцију да добију артритис у млађем добу. После замене зглобова у млађој доби може се компликовати лијечење, јер се вероватноћа замјене више обнавља у животу пацијента.
Губитак тежине ублажава бол у зглобовима
Губитак тежине можда неће обрнути оштећења која су учињена на зглобу, али истраживање је показало да чак и умерени губитак тежине може драматично утицати на рељеф болова у зглобовима. Док се смањити на нормалну тежину тела је добра идеја за људе који имају прекомерно тежину, почевши од разумних циљева као што је губитак од 10 или 20 килограма може помоћи у боловима у зглобовима.
Студије су показале да губитак тежине од 11 килограма смањује ризик од развоја артритиса колена за 50%.
Гојазност може усложити заједничку оперативну хирургију
Постојале су бројне истраге у вези са ефектом гојазности на резултате операције замене зглобова. Неке од ових студија су пронашле већу шансу за инфекцију , угрушавање крви и дислокацију после замене колка .
Знамо да операција замене зуба траје дуже код гојазних особа (потребан је дужи период анестезије), а опоравак може потрајати и дуже. Међутим, већина студија је пронашла сличне болове и свеобухватне погодности операције замене зглобова.
Можете изгубити тежину чак и код лоших спојева
Нико не може рећи да је губитак тежине лак. Јесте мање калорија него што запалите сваки дан најкритичнији део губитка тежине. Вјежба је здрав начин за сагоревање још неколико калорија и одржавање мишића током дијета, али мали број људи може изгубити тежину само уз вежбу. Ако вам је тешко вежбати због артритичних зглобова, то не би требало да спречава да мењате оно што једете, тако да можете да изгубите тежину.
Вежбање је важно када имате артритис, и постоје начини да се вежбате са боловима у зглобовима. Кључ за вежбање када имате заједничке проблеме јесте пронаћи низак утицај активности , укључујући бициклизам, пливање и аеробик. Ове активности могу повећати вашу срчану фреквенцију како би подстакли кардиоваскуларну фитнес, а не постављају такве захтеве на зглобове. Као бонус, такође ћете спалити још неколико калорија.
Извори:
Цхангулани М, ет ал. "Однос између гојазности и старости на коме се врши замена колена и колена" Ј Боне Јоинт Сург Бр. 2008 Мар; 90 (3): 360-3.
Фелсон ДТ и Цхаиссон ЦЕ "Разумевање везе између телесне тежине и остеоартритиса" Баиллиерес Цлиницал Рхеуматологи 1997; 11: 671-681.
Фелсон ДТ "Тежина и остеоартритис" Ј.Рхеуматол. 1995; 43: 7-9.