Реуматоидни артритис је запаљенско обољење које утиче на различите зглобове - углавном у руке и стопала. То је аутоимунски поремећај, што значи да ваш имуни систем постаје мало збуњен и напади своја ткива. Тачан узрок није познат и нико није доказао да било која одређена храна изазива реуматоидни артритис или да симптоме погоршава.
Храна која се избегава
Неки људи са реуматоидним артритисом тврде да се осећају боље ако избегавају храну која долази из породице биљних ножа, као што су парадајз, кромпир, паприка и патлиџан.
Ову храну можете избјећи на неко вријеме да бисте видјели да ли се симптоми побољшавају, само их сигурно замијените другим храњивим хранама.
Постоји нека храна коју би требали избјећи јер они нису добри за било кога. Држите се даље од хране која је високо у транс машчевима која се још увек налази у некој прехрамбеној храни и стави маргарин.
То може помоћи у смањивању засићених масти из млечних производа и црвеног меса. Замените црвено месо са здравом рибом и морским плодовима, а затим уместо маслаца изаберите канолу или маслиново уље. Смањите количину шећера избегавајући бомбоне, слаткише и пецива.
Ако сте осетљиви на натријум, биће корисно да се смањите на слану храну и прерађену храну. Ако нисте сигурни колико је натријума у реду за конзумирање, требало би да разговарате са својим лекаром.
Здрава антиинфламаторна дијета
Докази нису толико јасни да ће одређена храна помоћи у смањивању упале, али јести здраву антиинфламаторну исхрану са пуно воћа, поврћа и целих зрна, здравих масти и извора калцијума је добро за свеукупно здравље и сјајно начин гледања ваше тежине.
Конкретно, истраживање показује да омега-3 масне киселине могу помоћи у смањењу упале. Омега-3 масне киселине наћи ћете у хранама, као што су рибе, ораси, соја, канолово уље, ланено семе и семе бундеве.
Такође, једење воћа и поврћа може помоћи да се спречи реуматоидни артритис. Једна студија показала је да су жене које су јеле више дијета у воћу и поврћу мање вјероватно развиле реуматоидни артритис него жене које су запјевале типичне западне дијете.
Иста студија није показала да је једење воћа и поврћа побољшало симптоме реуматоидног артритиса када су жене већ имале поремећај. Али, пошто већина људи не једе било где у близини довољно воћа и веггија, повећање уноса живописних воћа и поврћа је једноставан начин за побољшање ваше дијете одмах.
Извори:
Цалдер ПЦ. "н-3 полиненасићене масне киселине, упале и инфламаторне болести." Ам Ј Цлин Нутр. 2006 Јун; 83 (6 Суппл): 1505С-1519С. хттп://ајцн.нутритион.орг/цонтент/83/6/С1505.лонг.
Центри за контролу и превенцију болести. "Одрасле особе које испуњавају препоруке о укусу воћа и поврћа - Сједињене Државе, 2013." хттп://ввв.цдц.гов/ммвр/превиев/ммврхтмл/мм6426а1.хтм.
Церхан ЈР, Сааг КГ, Мерлино ЛА, Микулс ТР, Црисвелл ЛА. "Антиоксидативни микронутрији и ризик од реуматоидног артритиса у кохорти старијих жена." Ам Ј Епидемиол. 2003 Феб 15; 157 (4): 345-54. хттпс://ацадемиц.оуп.цом/аје/артицле/157/4/345/78686 /