1 -
Ваш одмор "До"1. Будите реалистички. Притисак да се креира савршени одмор за породицу и пријатеље је превише за покретање једне особе. Могуће је забавити и славити сезону без "савршених" украса, хране или поклона. Нађите начине за смањење нивоа стреса покушавајући неке алатке за уклањање стреса .
2. Поставите дневне циљеве. Додели један или два задатка који се постижу сваког дана. Постоји вероватно много ствари које треба учинити пре празника да је немогуће све учинити на вријеме. Направите план и одредите приоритете распоређивањем задатака током неколико дана. Седи доле са календаром и схватите колико предмета на листи обавеза треба обавити сваки дан може помоћи. Поставите реални циљ да сваког дана постигнете мали број задатака и будите сигурни да ћете се придржавати.
3. Поставите очекивања. Будите искрени са породицом и пријатељима о здравственим проблемима и како ће то утицати на планове одмора ове године. Ако је ово прва сезона одмора након дијагнозе, то ће бити другачије од других година. Већина људи са ИБД-ом мора посветити више пажње храњању и спавању . Нека вољени знају шта је са ограничењима и да је прослава још важна.
4. Направите простор за људе који бројају. Проведите вријеме са посебним људима у животу - пријатељима и члановима породице који се брину и којима је важно провести време. Покушајте да избегнете људе који изазивају лоша осећања, као што су они који мисле да су здравствени проблеми психосоматски или који углавном не разумију здравствена питања. Узмите времена да се суочите с сложенијим односима у различито вријеме.
5. Прихватите Помоћ. Не покушавајте све учинити сами, поготово када се не осећате као нормално. Прихватите помоћ - и питајте га! - од повјерљивих пријатеља и породице. Врло је вероватно да би они били више вољни да уђу и покрену посао или помогну украшавање. Други начин проналажења помоћи је да се придружите он-лине или лицем у лице подршку за упознавање са другим особама са сличним здравственим проблемима.
2 -
Ваш одмор "Дон'тс"1. Забележите своје здравље. Срдачна забава је често у реду, али после једног или два дана, радите на одлучивању да је готово. Фокусирајте се на добре ствари у животу, попут породице, пријатеља, каријере и куће. Чак иу најтамнијим тренуцима, задржите ствари у животу које доносе радост.
2. Постаните Хомебоди. Људи са ИБД-ом могу присуствовати журкама и куповином, и раде све оне друге ствари које праве празнике и посебне и заузете. Одржавање здравственог режима док се присуствује прославама и испуњавању тих празничних задатака је изазовно, али то може бити учињено. Размислите о начинима да олакшате ствари, попут доношења поклона хране ( коју можете јести ) на журку и помоћи домаћинима да то поставе. Искористите продавнице које се отварају раније или касније отворите да бисте купили у "офф" времену; мање је стресан и лакши је приступ тоалетима .
3. Прескочите дневну физичку активност. Не враћајте се у редовну фитнес рутину јер изгледа да није могуће држати у току сезоне одмора. Здравствене активности су од суштинског значаја и ако се други дан мора уклонити тог дана, јер је важно планирати свакодневну шетњу - то је тако. Многи људи сматрају да одржавање дневних рутина помаже у враћању у планове одмора са више енергије и јаснијом главом.
4. Покушајте да урадите све што сте сами. Постоји пуно притиска да учините све (печење, чишћење, омотање, кување) сами. Нема штете при куповини колачића у пекари, тражећи од пријатеља да помогне у чишћењу, искористивши бесплатну поклонљивост поклона (или "инстант" поклон поклона) или куповину унапред припремљене хране. Уживање у одмору је важније од оног ко је направио питу.
5. Дозволите другима да униште одмор. Сваке године постоје људи који нису у стању да разумеју потребе хронично болесне особе. Немојте дозволити да ово упада у радост сезоне. Ако је могуће избјећи људе који су емоционално одводили, то учините. Ако не можете, не узимајте њихове коментаре или критике на срце - сматрајте извор и наставите даље.