Када се мишићи не опусте
Да ли понекад имате мишиће које се стегну и неће се опустити без обзира шта радите? То се зове мишићни спаз, а многи људи са фибромиалгијом имају овај проблем. Заправо, неки истраживачи сматрају да је то главни извор нашег бола.
Спаси се разликују од твитцхеса мишића, који су кратки и обично безболни. Када мишић спрћа, он се стегне и остане на тај начин.
Спазмови могу бити болни за све и они су горе за оне са фибромиалгијом због симптома који се зове хипералгезија, што је назив начина на који наши нервни системи појачавају сигнале болова.
Шта узрокује наш мишићни спазм?
Немамо пуно истраживања о томе зашто су мишићни спаз укључени у фибромиалгију. Међутим, бар једна студија (Ге) сугерише да су наши спазови узроковани тачкама миофасциалног окидача .
Миофасциал триггер поинтс (ТрПс) су крпље траке ткива које се јављају када повреде меког ткива (као што је спраин или сој) не лијече правилно. Синдром типа миофасциалног бола (МПС) се може развити код некога са више активних тачака тригера. МПС је изузетно често код људи са фибромиалгијом а неки доктори верују да су у ствари исти услови.
ТрПс се осећају као тврди нодули испод ваше коже и обично су око величине оловке за оловке. Болује кад их притиснете. Међутим, важније је то што је ТрПс изазвао бол, што је бол у другом делу вашег тела.
На пример, ТрП на мишићима који се покреће на врату може изазвати бол на врху главе, као и оно што осећа као синусни бол под вашим очима.
У студији Ге истраживачи су могли да репродукују болове мишића фибромиалгије - оне наизглед случајне болове које се појављују у подручјима где ништа није у реду са ткивима - манипулацијом ТрПс-а.
Они су закључили да су трПови изазвали грчеве мишића које су биле у највећој мјери одговорне за болове фибромиалгије.
Наравно, једна студија никада није коначна. Наше мишићне спазме такође могу бити узроковане другим стварима, као што су наши прекомерни нерви, недостаци храњивих материја или било који број других ствари.
Лечење мишићних грчева
Мучни спазми се тешко могу решити, тако да на срећу имамо пуно опција.
Ствари које можете пробати код куће укључују:
- топлоте, леда или наизменично између њих
- топикалне лекове за болове као што су Асперцреме, Тигер Балм или БиоФреезе
- релаксација / медитација
- нежно стречање / јога
- Епсом солне купке
- самопослуживање
- одмор
Сматра се да се за неколико ствари помаже у мишићном болу. Иако обично нису посебно проучавани за фибромиалгију, храна и суплементи који могу помоћи укључују:
- магнезијума и јабучне киселине (одвојено или заједно, као магнезијум малат)
- калиј богата храна, као што су датуми , банане , кајсије, канталоупе, грејпфрут, грашак, пасуљ, кромпир, риба и говеђа јетра
- калцијум (јер ћелијама је потребно двоструко више калцијума да се опусти мишић, како то ради, да се затегне)
- витамин Д (који има тенденцију да недостаје фибромиалгијом).
Пружаоци здравствене заштите такође имају различите алате за помоћ у релаксирању чврстих мишића, као што су:
- Ињекције тригера
- акупунктура (што је један од приоритетних третмана за ТрПс)
- терапеутске масаже, киропрактике и других мануелних терапија
- физикална терапија
- рецептивне антиинфламаторије и мишићне релаксанте
Студија из 2002. године (Гур) је предложила да ласерска терапија на ниском нивоу може помоћи у ублажавању мишићних грчева и бола које изазивају у фибромиалгији. Неколико каснијих студија овог третмана такође су биле позитивне, мада нису сви они посебно гледали на утицај на грчеве мишића.
Промене животног стила
Можда ћете такође моћи да направите промене у свом начину живота како бисте помогли у ублажавању или избјегавању мишићних спазама.
Оне могу укључивати:
- чинећи вашу радну станицу ергономијом
- побољшавајући свој положај
- мењају где и како седите да гледају ТВ
- проналазак јастука који вам пружа бољу подршку
- носи добре ципеле или улошке
Може да плати да заиста испита своје навике и види шта ствари које то радите могу оштетити ваше мишиће и направити једноставне промене. Ако вам је потребна помоћ приликом утврђивања положаја, можда ћете желети да разговарате са својим доктором о физичкој терапији.
Извори:
Ге ХИ, ет ал. Истраживање и терапија артритиса. 2011 Мар 22; 13 (2): Р48. Репродукција свеобухватног шема спонтаног бола ручном стимулацијом активних миофасциалних тачака у болесника са фибромиалгијом.
Гур А, ет ал. Ласери у медицини. 2002; 17 (1): 57-61. Ефикасност ласерске терапије малом снагом у фибромиалгији: једногласно, плацебо контролисано испитивање.
Руаро ЈА, ет ал. Ласери у медицини. 2014 Нов; 29 (6): 1815-9. Низак ниво ласерске терапије за лијечење фибромиалгије.
Ваиваи ЕС, ет ал. Јоурнал оф бацк анд мусцулоскелетал рехабилитатион. 2016 Јан 25; 29 (1): 77-83. Ефекат ласера и снимања на бол, функционални статус и квалитет живота код пацијената са синдромом фибромиалгије: плацебо-рандомизовано контролисано клиничко испитивање.