Суочавање са преоптерећењем и анксиозношћу
Сензорна преоптерећеност је уобичајени проблем у фибромиалгији (ФМС) и синдром хроничног умора ( МЕ / ЦФС .). То је симптом који може имати значајан утицај на ваш свакодневни живот и спречава вас да радите пуно ствари које уживате.
Сензорно преоптерећење може учинити да се осећате панично, збуњено и преплављено. То може бити резултат различитих ствари, које се могу разликовати од једног до другог.
Шта се дешава са сензорним преоптерећењем
Веровало се да је преосетљивост важан механизам ФМС и МЕ / ЦФС. То значи да наша тела снажно реагују на све врсте улаза - буку, светла или бљештава светла, гомилу људи, јаке мирисе, хаотично окружење или више ствари које се такмиче за вашу пажњу.
Чини се да наш мозак има тешко време да обрађује много уноса истовремено, вероватно због дисфункције неуротрансмитера серотонина . Неки истраживачи верују да имамо проблем у нашим мозговима са оним што се зове инхибиција.
Инхибиција помаже вашем мозгу да филтрира ствари које су непомичне. Када одговорите на телефон, требало би да вам помогне да игноришете конверзацију телевизије или ваше породице. Требало би да вам помогне да игноришете репетитивну буку, попут гласног звучног сигнала. Требало би, након кратког времена, да вас спречава да приметите зујање флуоресцентних светала.
Међутим, наш недостатак инхибиције значи да не можемо ускладити те ствари.
То значи да наша чула бомбардирају наш мозак информацијама, а наш мозак не може све да реши.
Резултат тога је да не можете усмерити своју пажњу на ствари које су важне. Постаје тешко размишљати, тако да можете заборавити шта сте радили или често изгубили своје размишљање. Такође може резултирати паничним нападом , који може укључити срце које се удара, знојење, тресење, вртоглавица, трепетање и страх.
Касније, можда сте повећали бол и / или замор. Напади панике могу понекад довести до великог упада симптома.
Временом, можете почети да се плашите да имате паничне нападе када се суочите са ситуацијама које су их раније покренуле. То вас може уплашити да одете на одређена места или ставите у одређена средина или ситуацију. Ово је један од начина на који наше болести могу довести до изолације.
Руковање сензорним преоптерећењем
Када почнете да се осећате преоптерећеним, најбоље је да се извучете из ситуације и одете негде у тишину. Ако то није могуће, можда ћете моћи да дубоко удишете и умирите своје тело и ум. Неки од нас науђују како ментално разговарати са тој држави, али је потребно времена и вежбе.
Ми немамо третмане специјално усмјерене на сензорно преоптерећење, али можемо третирати анксиозност коју води. Многи људи са ФМС и МЕ / ЦФС узимају анти-анксиозне лекове. Неки људи кажу да имају срећу са одређеним додатцима да их смирију , као што су ДХЕА или тхеанине .
Запамтите да третманима треба времена за рад, па их узимање кад сте у кризи можда не помажу много. Можда ћете имати среће да узмете нешто за супротстављање анксиозности пре него што пређете у потенцијално огромну ситуацију.
Ако су сензорна преоптерећења и паника регуларни проблеми за вас, можда ћете желети да разговарате са својим доктором о дневном додатку или режиму лијечења. Многи лекови који су прописани за ФМС и МЕ / ЦФС такође могу помоћи у узнемирењу.
Избегавање одређених ситуација може постати неопходно за вас. На пример, ако је препуштена продавница прехрамбених производа честа тригера, можда ћете морати куповати у спорим временима, као што је рано ујутру или ноћу. (Погледајте шта још може помоћи у куповини намирница.)
Избегавање може бити неопходно, али може постати проблем ако се избежавате превише - као што је било које место које може бити бучно или гужва.
Ако откријете да сте изоловани избегавањем или недостајуће ствари које су вам важне, можете имати користи од професионалног саветовања.
Важно је запамтити да је, уз третмане и технике управљања, овај симптом могуће управљати. Може потрајати времена да сазнаш шта је најбоље за вас, али на крају, можете вратити контролу над својим животом.
Извори:
Царрилло-де-ла-Пена МТ, ет ал. Часопис бола. 2006 јул; 7 (7): 480-7. Интензитет зависности звучних потенцијалних кортикала код болесника са фибромиалгијом: тест генерализоване хипервигиланцне хипотезе.
Неблетт Р, ет ал. Часопис бола. 2013 мај; 14 (5): 438-45. Централни инвентар сензитизације (ЦСИ): успостављање клинички значајних вредности за идентификацију синдрома централне сензитивности у узорку хроничних болова амбулантних болесника.