Сазнајте када да користите топлоту и када користите лед за своје болове и бубе
Постоји дугогодишња дебата између пин-а која пати о томе да ли је лед или топлота бољи за различите врсте болова и болова. Неки људи инсистирају да је топлота најбоља ствар за бол, док други кажу да га хладите. Дакле, како знате који ћете користити? Ево једноставне смјернице за одређивање којег ће прво покушати.
Хоће ли топлота помоћи мојој боли?
Пре употребе топлоте, поставите себи следећа питања:
Да ли је ваша повреда зацељена?
Да ли су ваши мишићи чврсти и нежни?
Да ли се бол налази у зглобовима или мишићима?
Одговори на ова питања релевантни су због тога како топлота ради на ублажавању одређених врста болова .
Када користити топлину за бол
Топлота може бити ефикасан облик бола ако мишићна тензија повећава ваш бол. Такође може помоћи у "отпуштању" крутих зглобова. Ово је погодно за мишићно-скелетна стања, као што су артритис и стари мишићи или спраинс.
Када се не користи топлота
Међутим, топлота није ефикасна и може бити штетна за случајеве акутног бола изазваног новим повредама, као што је изненадни спраин или оптерећење до екстремитета јер топлота може повећати отицање и упалу. Топлина се такође не сме користити на сломљеној или оштећени кожи или на подручјима са канцерозним туморима.
Када користити лед за бол
Ако је ваша повреда нова, лед може бити одговор. Лед може помоћи смањењу отока и крварења и може смањити модрице изазване траумом.
Лед је, међутим, не само за нове повреде, већ може осјетити осјетљиве области и смањити сензације болова узроковане хроничним стањима.
У ствари, лед може бити ефикасна болела за бол у многим условима хроничне боли, укључујући:
- Артритис
- Бол у леђима
- Мигрена главобоље
- Тригеминална неуралгија
Мало од обоје? Комбинујући лечење лед и топлотом за бол
Многи третмани за бол укључују употребу топлоте и леда, уз препоручену вежбу или истезање у средини.
За одређене врсте болова и повреда, можете да примените топлоту мишићу да бисте је загрејали, истегнули и ојачали, а затим га завршили мало ледом да бисте га охладили. То заправо није бањско лечење, али то помаже многим људима да толеришу вјежбе које се користе у терапији, што ће им бити од користи.
Хеат вс. Ице Боттом Лине
Ако нисте сигурни да ли да користите топлоту или лед на боловима и боловима, консултујте се са својим лекаром или физиотерапеутом. Ваша препорука за третман треба да буде заснована на узроку и извору бола и где се налазите у лечењу или процесу зарастања. Будите сопствени адвокати и едуковати се о најбољем приступу за олакшање бола.
Остали извори бола и повреда
За више ресурса у третирању различитих врста болова са топлотом, хладом или оба, обавезно проверите ове изворе.
Коришћење топлоте за третманом бола
Лед за третман бола: Коришћење леда за лечење хроничне боли
Хот ор Цолд Гел Пацкс Хелп за избегавање бола и упала
Да ли треба да користим лед или топлину на мојој тркачкој повреди?
Савет читача: хладно, не загревање за бол у абдомену
Извори:
Белангер, Алаин-Иван. "Водич кроз терапеутске физичке агенсе на основу доказа" Пхиладелпхиа: Липпинцотт Виллиамс & Вилкинс 2003
Гоулд, Харри Ј. "Разумевање бола: шта је то, зашто се то дешава и како се управља" Нев Иорк: ААН Пресс 2007