Једноставне стратегије за лијечење ваше хроничне болове код куће
У болници или ординацији, бол се често третира лековима. Међутим, постоје и друге ствари које можете учинити поред узимања редовних лекова који вам могу помоћи у лијечењу болова код куће.
Као и лекови за бол, неки од ових приступа добро раде за неке људе, а не и за друге. Пробајте неколико различитих ствари да бисте сазнали шта најбоље одговара за вас. И као и увек, обавезно размотрите све нове стратегије лечења са својим доктором.
1 -
Креме за ослобађање болаИначе познати као топикални аналгетици, креме које ослобађају болове могу пружити релаксацију од болова и бола. Ови доступни рецепти често садрже природно нађене болове за ослобађање болова или контра-иританте, који могу да се боре против болова, као и стимулишу сензорне живце да осете нове сензације (као што су хладноће или трепавице). Нанесите креме на кожу око и око болног подручја. Буди опрезан, међутим: неки креме могу оставити тканине. Обавезно опрати руке пре него што додирнете још нешто.
2 -
Топлотна терапијаТоплотна терапија повећава проток крви у одређено подручје, што може помоћи у опуштању мишића, као и промовисању лечења. Сензација топлоте на кожи је често утеха и може помоћи у смањењу сензација бола. За топлотну терапију можете користити грејно подлошку, бочицу са топлом водом или једноставно узети топлу купку, у зависности од врсте олакшања које вам је потребно. Међутим, упозорење: топлота се не сме користити преко отворених рана или иритиране коже.
3 -
Хладна терапијаХладна терапија се често користи за нове повреде; Међутим, то може бити корисно и за хроничне услове. Примена леда на подручје ограничава проток крви и може помоћи у смањењу отока. Као и топлота, хладна терапија има и неке ефекте који ослобађају болове на кожу. Испробана и истинита метода за чишћење куће је врећа смрзнутог грашка која се лако може обликовати како би се уклапала у скоро било које подручје (само их обавезно означите као "не једите"). Такође можете користити врећу од леда или купити пакет за поновно кориштење леда.
4 -
РелаксацијаАко сте икада приметили да је бол бољи када сте под стресом, нисте сами. Стрес често повећава напетост мишића, што може учинити сензибилизацију болова интензивније. Избегавање стреса можда није опција, али узимање тренутка или два да се опустите, без обзира колико сте заузет. Затвори очи и узми неколико дубоких даха. Замислите своје мишиће опуштајуће, и сликају ваш бол који вас оставља са сваким дубоким издужењем. Можете такође направити лијепу топлу купку која комбинује два третмана на лицу места у једном!
5 -
ОдличноДа ли сте икада имали главобољу, а онда сте заборавили због тога што сте били толико заузети да радите нешто друго? Раздвајање може бити моћна техника прекомјерне болести. Ваш мозак се једино може усредсредити на толико. Следећи пут када сте у болу, покушајте нешто забавније: прочитајте књигу, гледајте свој омиљени програм или позовите пријатеља за лијеп разговор. Раздвајање неће однети ваш бол, али можда вам помаже да заборавите на то мало времена.
6 -
Стретцхинг анд ЕкерцисеВежбање може бити последња ствар на вашем уму када сте у болу. Али верујте или не, може вам помоћи. Вежбање повећава проток крви на осјетљивим подручјима, што може помоћи да се лекови за лијечење доведу до мјеста болова. Вежба може такође ојачати слабе мишиће и повећати флексибилност зглобова и мишића. Вежба у најједноставнијем облику може једноставно укључити споро, продужено истезање осјетљивих подручја. Ако можете више толерисати, ваш лекар или физиотерапеут може прилагодити план вежби који одговара вашим потребама.
7 -
МасажаМасажа може помоћи да се опусте напети мишићи, као и повећати проток крви у проблематичним подручјима. Можете да питате свог партнера или пријатеља да нежно утрче леђа, врат или било коју област неудобно. Алтернативно, могли сте да седите у столици за масажу. Ако је масажа превише интензивна за ваш бол, покушајте нежно трљати кожу над болело подручје. Понекад, благи додир је довољан да промени сензације болова, чак и ако је само привремено.
8 -
ТЕНС јединицаТЕНС, који представља транскутану електричну стимулацију, радити слањем светлосне струје кроз електроде на кожу и испод ткива. Зато што има мало кривице за учење, ТЕНС није нешто што можете само изаћи и купити: то треба прописати лекар или физиотерапеут. Међутим, једном када сте научили како користити вашу ТЕНС јединицу, то може бити одличан алат за олакшање бола за кориштење код куће.
Куелл је електродна трака која, као и ТЕНС јединица, шаље електричне сигнале који "стимулишу густе нервне кластере који покрећу ендогене механизме за смањење болова у телу."
Извори:
Америцан Цхрониц Паин Ассоциатион. АПЦА лекови и хронични бол: Допуна 2007. Приступ 6/21/09.
Гоулд, Харри Ј ИИИ. "Разумевање бола: шта је то, зашто се то дешава и како се управља". Њујорк: Амерички академици неурологије 2007