Самоуправљање је кључ за контролу глукозе
Ако сте дијагностиковани са дијабетесом типа 2 , онда знате како се пре свега осећа претежно. Постоји пуно тога и исто толико да научите да правилно управљате својом обољењем. И то је оно што чини дијабетес тако јединственим. Скоро од првог дана, задужени сте за своју бригу и углавном су одговорни за то колико добро или лоше радите.
Срећом, постоје алати који могу помоћи.
Са малом праксом и временом, можете започети нормализацију дијабетеса у вашем животу и повратити конзистентну контролу шећера у крви на дужи рок.
Мониторинг глукозе у крви
Провера нивоа глукозе у крви неколико пута дневно помаже вам да разумете како ваше тело одговара на лекове, вежбе и храну коју једете. Када први пут започињате, чување глукозе у чврстој маргини често може да се осети као ударање у покретну мету. Одједном може изненада доћи без икаквог разлога или се смањити следећег дана упркос потпуној придржавању вашег лечења.
Али, временом ћете почети да добијате интуитиван осећај шта узрокује ове промене, било да је то стрес, одређени тип угљених хидрата или претјерана физичка активност.
Да бисте вам помогли у потрази, држите дневне податке о нивоима глукозе, укључујући белешке о ономе што сте појестили, када сте јели, и врсте активности које сте радили. У кратком временском периоду, ти увјети ће вас водити у прављењу избора и избегавања тригера који могу довести до флуктуација глукозе у крви.
Оралне лекове
Ако сте дијагностиковани са дијабетесом типа 2, ваш лекар ће обично прописати орално лечење које ће вам помоћи да смањите ниво глукозе у крви. Тренутно постоји седам класа лекова за оралну дијабетес лиценциран за употребу:
- Бигваниди, који укључују метформин , најчешће прописани лек за лечење дијабетеса типа 2
- Сулфонилурее који стимулишу вашу панкреас да направе више инсулина
- Алфа-глукозидазни инхибитори који успоравају варење хране високе количине угљених хидрата
- Тиазолидинедионес који повећавају осетљивост на инсулин
- Меглитиниди који повећавају производњу инсулина, али су краћи од сулонилуреа
- ДПП4 инхибитори који се обично користе у терапији друге линије за смањење шећера након оброка
- СЛГТ-2 инхибитори који уклањају вишак глукозе из тела када уринирате
- ГЛП-1 агонисти који стимулишу производњу инсулина у одговору на присуство глукозе
Постоји и више од десетак комбинованих лекова који упарују два различита лека, најчешће са метформином као окосницом.
Инсулинска терапија
Инсулин је хормон који производи тело које обрађује глукозу из хране коју једете. Без ње се глукоза може акумулирати и изазвати невоље. Пошто сте мање способни сами произвести инсулин, морате га добити из другог извора.
Инзулин који се користи у терапији убризгава се и блиско реплицира врсту коју би ваше тело нормално произвело. Обично је потребно најмање две ињекције дневно и можда ће захтијевати четири или више овисно о препорукама вашег лијечника.
У терапији се користе четири различите формулације инсулина:
- Рапидни инсулин који почиње да ради за пет минута и траје до четири сата
- Инзулин кратког дјеловања који почиње да ради за 30 минута, достигне свој врхунац за два до три сата и наставља да ради до шест сати
- Интермедијарни инсулин који почиње да ради за два до четири сата и наставља да ради до шест сати
- Дуготрајни инсулин који почиње да ради за шест до десет сати и наставља да ради до 24 сата
Постоје такође и пред-мијешане формулације које комбинују инзулин интермедијарног дјеловања или са инсулином с кратким дејством или са кратким деловањем.
Исхрана и вежбање
Већина људи мисли да ако имате дијабетес, више не можете јести храну шећером.
То није у потпуности тачно као повремени десерт или слатко још увек може бити дио здраве дијете.
Који тип 2 дијабетеса обично захтева је губитак тежине . У том циљу, ваша исхрана ће се првенствено фокусирати на повећану количину витамина, поврћа, воћа, влакана и здравих масти како би вам помогао да изгубите тежину.
Редовна вежба је једнако важна улога. Не само да вам може помоћи да одржите своју идеалну телесну тежину, она може имати директан утицај на контролу глукозе у крви. То је зато што је резистенција инсулина уско повезана са повећаном мастом и смањивањем мишићне масе. Мишићне ћелије користе инзулин далеко ефикасније од масти, тако што стварају мишиће и горуће масти, можете помоћи да смањите и боље контролишете ниво глукозе у крви.
За почетак, циљајте 30 минута умерене активности пет дана у недељи, што може укључивати пешачење, бициклизам, пливање, пилатес, јогу, таи цхи, аеробику, унакрсну обуку и тимске спортове. Увек дизајнирајте програм фитнеса са доприносом вашег доктора, не подучавања или прекуренције .
Користећи ове алате исправно, можете побољшати свој дугорочни квалитет живота са минималним стресом или утицајем на ваш животни стил.
> Извор:
> Поверс, М .; Бардслеи, Ј .; Ципресс, М. и др. "Образовање и подршка за самоуправљање дијабетеса у дијабетесу типа 2: Заједничка изјава Америчког удружења за дијабетес, Америчког удружења едукатора дијабетеса и Академије за исхрану и дијететику". Дијабетски педагог. 2017; 43 (1): 40-53. ДОИ: 10.1177 / 0145721716689694.