Питање: Имам дијабетес и ја сам прекомјерна тежина, граничи се са гојазним. Да ли ће изгубити неку додатну тежину помоћи ми да управљам шећером и дијабетесом у крви?
Одговор: Губитак тежине може помоћи код вашег дијабетеса и требало би да допринесе смањењу ризика од болести које су повезане са дијабетесом, као што су кардиоваскуларне болести. Питајте доктора о вашој тежини и провјерите да ли проведете вријеме са дијететичарима или нутриционистом који је специјализиран за дијабетес-угодне дијете или едукат дијабетеса.
Он или она могу вам дати план оброка који ће вам помоћи да задржите шећер у крви и да вам помогне да изгубите тежину.
Губитак тежине и дијабетес
Гојазност је уобичајена. Преко 60 процената Американаца има гојазност или гојазност, а то повећава ризик од дијабетеса типа 2. Очигледно је да је губитак тежине важан за превенцију дијабетеса, али шта је након што сте га дијагностиковали? Према Академији за исхрану и диететику, преглед истраживачке литературе показује да губитак тежине може побољшати отпорност на инсулин (немогућност употребе инсулина који вам панкреас чини) ако имате дијабетес и имате гојазност или гојазност.
Академија такође каже да је половина испитаних испитаника у различитим студијама о дијабетесу / смањењу тежине смањила ниво А1Ц након годину дана на дијете за мршављење. А1Ц је лабораторијски тест који вам дозвољава да сазнате колико сте добро контролисали ниво шећера у крви у последња два до три месеца.
Дакле, губитак тежине може вам помоћи да контролишете ниво шећера у крви и помогнете у избегавању неких компликација дијабетеса.
Нема губитка тежине јер има додатне здравствене користи. Губитак тежине може смањити повишен крвни притисак и ниже триглицериде и укупни ниво ЛДЛ холестерола (лоше врсте) ако су превисоки.
Висок крвни притисак и повишени ниво холестерола су кључни фактори ризика за кардиоваскуларне болести као што су болести срца и мождани удар.
Да бисте изгубили тежину, потребно је смањити унос калорија тако што ћете избјегавати храну високог садржаја калорија (посебно од масти и шећера). Не морате драстично умањити унос угљених хидрата, али важно је да конзистентни дневни унос угљених хидрата буде конзистентан. Будите сигурни да ћете блиско сарађивати са својим здравственим радницима, посебно ако узимате лекове за дијабетес.
Извори:
Академија за исхрану и диететику, Библиотека анализе доказа. "Препоруке Резиме Диабетес Меллитус (ДМ): Процена релативног значаја управљања тежином." Приступио 11. априла 2016. хттп://андевиденцелибрари.цом.
Академија за исхрану и диететику, Библиотека анализе доказа. "Шта је дугорочни ефекат (1 година или већи) управљања телесном тежином на метаболичке исходе код особа с дијабетесом типа 1 и типа 2?" Приступио 11. априла 2016. хттп://андевиденцелибрари.цом.
Америцан Диабетес Ассоциатион. "Храна и фитнес: губитак тежине." Приступио 11. априла 2016. хттп://ввв.диабетес.орг/фоод-анд-фитнесс/веигхт-лосс.