Јефтини кућни лекови за фибромиалгију, синдром хроничне уморности

1 -

Топицал Паин Релиеф

Фибромиалгија (ФМС) и синдром хроничног умора ( МЕ / ЦФС ) долазе са десетинама симптома који могу да варирају од досадних до изнемоглих. Режими лечења обично имају за циљ најгоре од њих, али до сада нисмо имали никакве третмане који ослобађају све наше симптоме.

Тамо где третмани напуштају, самоуправљање преузима. Имате пуно једноставних и нискобуџетних опција за управљање овим симптомима који су остали.

Многе рубље и закрпе за лечење болова су на тржишту које могу помоћи у ублажавању неких болова и бола. Неке од најчешћих су Цапзацин (цапсаицин), Тигер Балм (цампхор и ментхол), Асперцреме (троламин салицилате), БиоФреезе (ментол УСП) и СалонПас патцхес (цампхор, ментхол и метил салицилате).

Од ових производа, само капсаицин се показао ефикасним у односу на ФМС нежност у студијама. Међутим, докази су прелиминарни и потребно је више радити. Ипак, многи људи са ФМС-ом закопају ове производе. Многи имају дугу историју као третмани артритиса.

Зато што они раде само тамо где их стављате, рубови и закрпе се најбоље користе за локализован бол, који могу бити присутни иу ФМС и МЕ / ЦФС. Они вероватно неће помоћи ФМС боловима који се померају насумично око тела.

Међутим, капсаицин можда није добар избор за све. Исплати се да сазнаш о овом леку пре него што га скроби по целом телу.

Без обзира на производе које изаберете, не очекујте чуда од њих и увек их користите према упутствима. Коришћење превише од њих, или омотање подручја, може бити опасно и чак довести до фаталне превелике дозе. Ако имате осјетљиву кожу, најбоље је започети са малим дозама да бисте провјерили реакције.

2 -

Топлота

Топлина је одлична опција за опуштање чврстих мишића, посебно за оне који су често хладни и могу тешко загревати.

Доступно је много производа за грејање, укључујући:

• грејне плочице (уверите се да ћете добити оно које се аутоматски искључује ако га користите у кревету)
• боца топле воде
• пириначке кесе (пиринач у мекој врећици, загрејан у микроталасној пећници)
• електрична одећа или подлоге за душеке
• гријане чарапе или папуче

Топла купка је омиљена за многе људе са ФМС и МЕ / ЦФС.

3 -

Производи за хлађење

Температичка осетљивост ФМС-а и МЕ / ЦФС-а такође може укључити тенденцију прегревања и проблема са хладњом.

Опет, кадица може помоћи, са хладном купком или само усисавањем стопала.

Много производа за хлађење је такође на тржишту , а они су много више преносиви од када.

4 -

Епсом Салт

Ово може звучати као нешто што је ваша баба користила, али многи људи са ФМС, МЕ / ЦФС и другим хроничним болним условима и даље користе Епсом сол и кажу да то помаже. Обично се додају у купатило, али можете наћи и соли у другим производима, као што су лосиони.

Епсом сол је традиционални народни лек који није добио много пажње од истраживача. Због тога што Епсом сол садржи магнезијум, неки спекулишу да повећава ниво магнезијума у вашој крви, а сматра се да магнезијум олакшава симптоме мишића (пре свега грижа). Једна студија подржава ово увјерење о Епсом соли.

5 -

Дубоко дисање

Може звучати превише једноставно, али дубоко дисање може помоћи у ослобађању анксиозности која може доћи са овим болестима.

Многи људи узимају кратке, плитке удисања, што може покренути одговор "борбе или летења" у вашем аутономном нервном систему (АНС). Када свесно успорите дисање, вероватно има супротан ефекат на АНС, дозвољавајући вашем телу и уму да се опусте.

Свесност , која је доста скренута пажњу на ове услове, подразумева дубоко дисање, као и друге праксе које вам могу помоћи.

Ваша рамена не би требало да се померају нагоре док дубоко удахнете. Уместо тога, усмерите га ниже, испод ребера и полако дишите. Ову технику можете користити да бисте покушали да смириш своје тело када се осећате забринуто, а можда и желите да га вежбате иу другим временима. Ево како:

• Научите да дубоко удишете, експерт Пилатес Маргуерите Огле

6 -

Масажни уређаји

Тона различитих уређаја за масажу је на тржишту, а неке од њих коштају само неколико долара. Они вам могу помоћи да ублажите чврсте мишиће.

Неки упозоравају на оне са ФМС-ом: ако имате болове од лаганог додира ( аллодиниа ), ови уређаји могу у ствари повећати ваш бол. Вибрација вам такође смета, зато пажљиво изаберите.

Такође погледајте: Импровизовани масажни уређаји за ФМС & МЕ / ЦФС

7 -

Права постељина и јастуци

Меки листови су неопходни за некога са алодинијом, а такође желите избјећи боре које могу изазвати пуно бола када стојите на њима. Ако имате овај проблем, можда ћете желети да пронађете неки лист за обележавање како бисте остали и танки. Такође се зову лиснатим лисицама или листовима.

Јутарњи бол је уобичајени симптом за нас, али можда ћете бити у могућности да га одвојите са одговарајућим јастуком или јастуцима. Експериментишите са различитим дебљинама, јастуцима тела, итд. Да бисте видели шта вам најбоље одговара.

Ако мислите да треба да инвестирате у бољу постељину или нови кревет, погледајте:

• Преглед производа: Јастук воде
• Преглед производа: Температурни контролни листови

_Извор:

_{Де силва В, ет. ал. Реуматологија (Окфорд). 2010 Јун; 49 (6): 1063-8. Докази за ефикасност комплементарних и алтернативних лекова у управљању фибромиалгијом: систематичан преглед.}