Избор кревета, постељине и пића
Када имате синдром фибромиалгије (ФМС) или синдром хроничног умора ( МЕ / ЦФС ), освјежавајући спавање је вероватно ретка роба. За нас је важно да спавамо колико год можемо, а благо пазња на твоје окружење за спавање може помоћи.
Имамо пуно симптома који могу отежати спавање, изнад и изван поремећаја спавања или абнормалности које имамо.
Овде ћете пронаћи неке идеје које вам могу помоћи да спавате боље.
Избор душека
Погрешан душек може повећати ваш бол и имати велики утицај на то колико добро спавате. Неколико врста душека је на тржишту, тако да следећи пут када купујете за њега, платиће се да пронађе онај који ће најбоље радити за вас.
У анкети на овој страници, 43% људи који су одговорили рекли су да нису пронашли ону која је добро радила за њих.
Од људи који су пронашли душек који им се допао, далеко је најпопуларнија мемична пена. Предност је што пружа подршку, али не врши притисак на ваше тело.
Међутим, у блогским коментарима, неки људи су рекли да се пена за хемијску мирисну смесност ослобађа када је њихова нова превише за њих, па ако одаберете меморијску пјену, можда ћете желети да га пустите гасити неколико дана у другој соби.
Паметна пена може бити изузетно скупа, нарочито ако купите бранд наме.
Још један популаран избор је број спавачих кревета.
Мешалице могу такође имати пластични мирис који може потрајати неколико дана да оде. Прилагодљивост ових кревета је плус за многе људе. Они имају засебну ваздушну бешику за сваку страну, тако да ваша страна може бити чвршћа или мекша од ваших значајних других.
Чињеница је да неки људи имају проблема са тим, али је тешко поставити у средиште кревета, где се два бешика удружују.
Та подела, у комбинацији са чињеницом да већа тежина на једном месту мења чврстоћу душека, може учинити интимност нераскидивим.
Кревети Број лежаја је генерално мало скупљи од традиционалних унутрашњих пролећних душека.
Унутрашњи извори нису добро радили у анкети, али они који су имали јастук или горњи део меморијске пјене су били популарнији.
Прочитајте моје искуство и пуно коментара од читалаца: Који кревети су најбољи код Фибромиалгије?
Пиллов Талк
Ваш јастук може направити велику разлику у томе колико вам је удобно у кревету, посебно ако сте склони болу у врату и раменима.
Имате пуно опција када је у питању јастук. Стручњак за поремећаје сна, Брандон Петерс, МД, има чланак који може помоћи: Како одабрати јастук.
Неки људи проналазе додатну удобност са јастуцима за тијело, или стандардним јастуком под притиском између колена.
Прави листови
За оне који су осјетљиви на текстуре, погрешни листови могу значити много непријатности.
Неколико фактора може утврдити осећај листа, укључујући број навоја, квалитет тканине и врсту тканине. Различити типови тканина укључују:
- Памук
- Фланел
- Флееце
- Свила
- Сатин
- Микрофибер
Ако имате проблема са регулацијом температуре или врућим бљеском, можда ћете желети да размотрите листове контроле температуре.
Прочитајте моје рецензију: У Баланце Схеет-Баланцинг Схеетс .
Многи људи са ФМС-ом кажу да су боре на листовима испод њих неугодне или чак и прилично болне. Можда ћете желети да пронађете траке за траке, које чувају углове на душеку и помажу у спречавању набирања и гомилања. Такође проверите да ли сте добили праве плочице за ваш душек, као што су дубоки џепови за посебно дебео душек.
Избацивање ПЈ-а
Паметна пиџама могу да изазову бол и нелагодност ако се боре испод себе или се непријатно завијају око тела. Раздваја, као што су кошуља и кратке хлаче / панталоне, могу помоћи у смањењу ових проблема.
Многи људи са ФМС-ом и МЕ / ЦФС-ом избегавају пиџаме. Они који их носе обично посвећују пуно пажње осећају тканине и да ли притискају или бришу осјетљива подручја.
Ако имате вруће бљесак или ноћно знојење, можда ћете бити заинтересовани за пјену од влажења. Стручњак за рак дојке Пам Степхан има сјајне информације о неколико брендова: упоређујући брендове вуче за спавање .
Такође погледајте: Фибромиалгиа & Паин Паин за одјећу .