Ако имате синдром полицистичног јајника (ПЦОС) и тежак губитак тежине, нисте сами. Више од половине жена са ПЦОС-ом је прекомерна тежина. Савети давалаца здравствене заштите су да изгубе тежину , али они са овим синдромом знају да није тако лако. Ево неких разлога који објашњавају зашто је толико тежим женама са ПЦОС-ом да изгубе тежину.
Ваше тело је у режиму складиштења масти
Инсулин је хормон који транспортује глукозу (главног извора горива) од вашег крвотока у ваше ћелије где се може користити као енергија. ПЦОС утиче на лучење вашег тела и употребу инсулина. Ваше ћелије постају отпорне на сигнале инсулина и ово упућује вашу панкреас да производи још више инсулина. Превише инсулина промовише складиштење масти или повећање телесне масе, углавном у вашем средњем дијелу, подсећајући на "резервну гуму" изнад вашег стомака. Ако добијате пуно тежине или не можете изгубити тежину без значајних промена у исхрани или вежбању, вишак инсулина може бити кривац. Опције лечења ПЦОС-а обично имају за циљ смањење нивоа инсулина и укључују модификацију исхране, вежбе и лекове или суплементе.
Ти си Хунгриер
Као део промовисања масти, инсулин делује као хормон који стимулише апетит. Висок ниво инсулина може објаснити зашто неке жене са ПЦОС-ом доживљавају више глади.
Пријављене су јаке, интензивне, чак и хитне жеље код жена које су отпорне на инсулин. Ако се не успоставе, ове жеље могу саботирати чак и најбоље навике у исхрани, што доводи до веће потрошње калорија и повећања телесне тежине.
Често јести, укључујући довољно беланчевина уз оброке, и избјегавање сањарних намирница су сви корисни начини да се смање жеље.
Оштећени апетит-регулациони хормони
Још један могући фактор који може отежати губитак тежине и одржавање тежине за жене са ПЦОС-ом јесте абнормални хормонски утицаји који регулишу апетит и ситости. Показано је да су нивои апетита регулирајућих хормона грелин, холецистокинин и лептин код жена са ПЦОС-ом оштећени. Дисфункционални нивои ових хормона могу стимулисати глад код жена са ПЦОС-ом, што доводи до повећаног уноса хране и потешкоћа у управљању тежином.
Ваша дијета је уравнотежена
Ако сте гледали вашу исхрану и још увек не видите како се килограм пада, то може бити врста хране коју једете. Студија из 2010. године упоређивала је исхрану са ниским гликемичним индексом на редовну, исхрану здравих влакана код жена са ПЦОС-ом. Обе групе једу исту количину калорија и конзумирају исту дистрибуцију макронутриената (50% угљених хидрата, 23% протеина, 27% масти, 34 грама влакана). Једина разлика је био гликемијски индекс (ГИ) хране. Жене са ПЦОС-ом који су пратили ниску ГИ исхрану показују троструко веће побољшање инсулина и имају бољу менструацију. Ови налази сугеришу да они са високим нивоима инсулина могу изгубити више тежине након дијете са ниским гликемичним индексом.
Не једе довољно воћа и поврћа, такође може утицати на губитак тежине. Студија је показала да су жене са ПЦОС-ом који су пратили План прехрањења за дијететске приступе за зауставу хипертензије (ДАСХ) показали побољшања у губитку инсулина и абдоминалних масти. ДИСХ исхрана се састојала од 52% угљених хидрата, 18% протеина и 30% укупних масти, а богата је са воћем, поврћем, целим зрнима и млечним производима са малим мастима.
Имате опструктивну апнеа за спавање
Жене са ПЦОС-ом имају много већи ризик од опструктивне апнеје за спавање у поређењу са женама без тог стања. Опструктивна апнеја спавања се јавља када постоји блокада горњег дисајног пута која узрокује недостатак кисеоника током спавања.
Ово резултира дневном заспаношћу , високим крвним притиском и повећањем телесне тежине.
Иако је вишак телесне тежине главни фактор који доприноси апнеји за спавање, верује се да високи нивои андрогена (мушки хормони као што је тестостерон) у ПЦОС-у играју улогу у утицају на рецепторе за спавање. Недостатак сна је повезан са отпорношћу на инсулин и повећањем телесне тежине. Што је апнеја снажнија, то је већи ризик од смањене толеранције за глукозу, због чега се препоручује да се све жене са ПЦОС-ом добију на екрану за опструктивну апнеју за спавање и добију одговарајући третман ако се дијагнозе.
> Извори:
> Асеми З, Есмаиллзадех А. ДАСХ Исхрана, отпорност на инсулин и серум хс-ЦРП у синдрому полицистичних оваријума: Рандомизовано контролисано клиничко испитивање. Хорм Метаб Рес . 2014; 47 (3): 232-8.
> Фернандез Р, Мооре В, Рисвик ЕВ, и др. Поремећаји спавања код жена са синдромом полицистичких јајника: преваленција, патофизиологија, ефекти и стратегије управљања. Природа и наука спавања . 2018; Том 10: 45-64. дои: 10.2147 / нсс.с127475.
> Кедикова СЕ, Сираков ММ, Боиадзхиева МВ. Лептински нивои и процент масног ткива код адолесцената са синдромом полицистичних јајника. Гинецол ендокринол . 2013; 29 (4): 384-387.
> Ма Ј, Лин ТЦ, Лиу В. Гастроинтестинални хормони и синдром полицистичних јајника. Ендокрине . 2014; 47 (3): 668-678. дои: 10.1007 / с12020-014-0275-1.
> Марсх К, ет ал. Ефекат ниског гликемијског индекса у поређењу са конвенционалном исхраном на синдрому полицистичних јајника. Ам Ј Цлин Нутр. 2010; 92: 83-92.