Моји ПЦОС-ови хранитељски тренери често ми говоре колико су заузет, како имају толико посла и како осећају да у дану нема довољно сати да то све уради. Са радом, електронским порукама, пословима, догађајима, старањем о кући и другима, није чудо што се већина жена осећа преоптерећеним и преоптерећеним. Као резултат, једење се врши док ради друге ствари попут гледања ТВ-а, слања е-поште, вожње или кувања.
Ово није изненађење јер су жене краљице вишеструких задатака. Међутим, обављање других активности док једете излудјује вас од задовољства и опуштања, и можда вам узрокује да једете више него што мислите.
Шта је безједно храњење?
Безједно једење се јавља када једете без пажње на оно што једете. То је као да се возите по познатом путу у хиљаду пута и не сећате се да ли сте зауставили на свим знаковима заустављања. Пут је био бесмислен зато што је ваш ум био другдје. Исто се може десити са храном. Да ли сте икада гледали ТВ или возили док једете и изненада је храна нестала? Можда си све појео и није се сећала како је дегустирала. Понекад не знате како је изгледало или мирисало. И наравно, желите више хране јер нисте уживали.
Проблем са безумним храњењем
Жене које безумно једу да би се одвојиле од хране или чињенице да их уопште једу, чиме игноришу све пресуде које имају о једењу.
Неки могу да једу да би се одвраћали од онога што осећају. Мари, клијентка, приметила је да се бавила безумнијим јелом на послу него икада раније. Признала је да је забринута да би она могла отказати и да јој је храна дала кратак излазак из своје анксиозности.
Када се ваш ум фокусира на друге ствари, ваше тело има потешкоћа у идентификовању онога што ваше тело доживљава.
Понекад вам тело треба мање хране, али ако не једете пажљиво, можете узети више хране него што вам је потребно. Овдје се јављају проблеми са управљањем тежином .
Због тога што су људи већи него икада раније, они могу брзо да једу и добију оброке, само да би прешли на следећи задатак на листи То До. Поново, ако то учините, пропустите задовољство и задовољство хране. На обали острва Мауи постоји дугачак пут под називом Пут до Хане, пут који води у град Хана. Неки људи журе кроз вожњу да дођу до Хане. Једино кад стигну тамо виде да је Хана само мали град на удаљеном дијелу острва. Шта они пропусте брзо? Доживите стотине водопада, бујну вегетацију и можда најлепшу пејзаж на планети. Исто се може рећи и за брзо оброке - ако не узмете времена да се фокусирате на оно што једете, пропустите на задовољству и другим искуствима која вам обезбеђује.
Постати брига о здрављу
Први корак у томе да будете свесни једу је свест о храни коју једете и сензацијама које доживљавате.
Да бисте то урадили, морате јести без ометања. Почните тако што ћете сваког дана одредити једну храну да не урадите ништа друго осим да обраћате пажњу на оно што једете, како га укуси, осећа у устима и задовољство које вам може или не може дати.
Наставите да вежбате како једете пажљиво, док једете два оброка, а затим три док се сви ваши оброци не једу пажљиво. Можда сте изненађени када закључите да не уживате у исхрани коју једете или је заиста потребан.