Једите ове хране повремено на киселој рефлуксној исхрани
Одређена храна може погоршати симптоме згрушавања, а приликом планирања киселе рефлуксне исхране најбоље је избјећи храну и пиће које могу довести до згрушавања. Постоје нека храна која се може конзумирати дискрецијом, храном коју ћете можда можда уживати повремено. Храна наведена у доњој табели су оне које можете уживати повремено, умерено.
Храна која ће бити конзумирана у модерацији на исхрани рефлукса
| Фоод Гроуп | Храна би требало да буде конзумирана дискрецијом |
| Воће | • Сок од поморанџе, ниске киселине • Јабуково сирће • Пеацх • Боровнице • Малина • Јагоде • Грожђе • Бруснице, осушене |
| Поврће | • Бели лук • Лук, куван • Пораке • Кисели купус • Сцаллионс |
| Месо | • Млевена говеда, постаните • Пилећа салата • Узоркована јаја, у маслацу • Јаја, пржена • Риба, пржена • Салата од туњевине • Хот дог, говедина или свињетина • Шунка |
| Млекара | • Јогурт • Млијеко, 2 посто или ским • Замрзнути јогурт • Кухињски сир, ниско-масти • Чедар сир • Моцарела сир |
| Зрна | • Хлеб са белим луком • Муффин Гранолна жита |
| Пиће | • Безалкохолно вино • Пиво • Безалкохолно пиво • Цола • Коренско пиво |
| Масти / уља | • Кечап |
| Слаткиши / десерти | • Цоокие, ниско-масти |
Ово уопште није потпуна листа, ау вашој личној ситуацији можете пронаћи или не можете јести храну из групе "Избјећи" без проблема или имати проблема с храном која није наведена. Добра идеја је да водите дневник хране.
Отприлике две недеље напишите шта једете, када једете и симптоме које можете доживети. Ово ће вам помоћи и ваш лекар планирати вашу исхрану и одлучити о било којој промени у исхрани које вам је потребно.
За листу храна која обично изазивају мали или никакав проблем са грлом, молимо вас да погледате табелу за храну која има мало потенцијала да изазове згузу.
Да бисте навели храну коју треба ограничити, храну која има већи ризик од настанка згага, молимо погледајте табелу за храну која може бити ограничена на храну .
Како да уградите ове препоруке за храну, погледајте:
Управљање вама
Можете пронаћи олакшање од згрушавања са неколико лекова за самопомоћ. Ово подразумева доношење неколико стилова живота и исхране .
Ево неколико предлога:
- Јести често мање оброке уместо три веће. Ово ће помоћи спречавању прекомерне производње желудачке киселине.
- Једи полако. Један од начина да вам помогне да успорите док једете јесте да ставите вилицу или жлицу између угриза.
- Не иди у кревет с пуним стомаком. Држите се најмање три сата након што једете последњи оброк или велико грицкање пре спавања. Ово даје нивоима киселина шансу да се смањи пре него што ваше тело буде у положају где је вероватније да ће доћи до згрушавања.
- Подигните главу свог постеља неколико центиметара. Уз повишену главу, то ће помоћи спречавању рефлукса током ноћи.
- Избегавајте прогреживаче . Примери хране и пића који могу покренути опекотине су кафа (укључујући и децафе), алкохол, масне намирнице, кофеинска пића и храна, црни лук, пеперминт, чоколада, цитруси или сокови, парадајз. Ако нисте сигурни који су ваши триглети из мозга, држите дневник хране недељу или два.
- Престани пушити . Никотин може ослабити нижи есопхагеал спхинцтер, мишиће који контролише отварање између једњака и желуца и спречава садржај садржаја киселине у желуцу да уђе у езофагус.
- Носите опуштену одећу. Чврста одећа стисне средњи део и нагиње да гурне садржај стомака нагоре.
- Смршати. Ако имате превелику телесну тежину, губитак тежине може помоћи у ослобађању симптома.
- Жвакаћа гума . Жвакаћа гума може пружити краткорочно олакшање згрушавања стимулацијом производње пљувачке, која разблажи и испира желудачну киселину.
- Пијте топлу течност. Пити чашу млаке воде или биљног чаја након оброка може разблажити и испразнити стомачну киселину.
> Извор:
> Ацид Рефлук (ГЕР & ГЕРД) код одраслих. НИДДК НИХ. хттпс://ввв.ниддк.них.гов/хеалтх-информатион/дигестиве-дисеасес/ацид-рефлук-гер-герд-адултс