Висока влакна, ниска маст, план за дијабетичку оброк са великим укусом
Овај 2200-калоријски дијабетични план оброка фокусира се на разне укусне, али високе хране са влакнима (како би вам помогао да се осјећате попуњеним и помогнете у управљању нивоом шећера у крви).
Чак и ако сте нови дијагностикирани дијабетичар, вероватно сте свјесни да постоји више на плану дијабетичног оброка него пребројавање угљених хидрата.
Запазите употребу целокупних зрна богатих влакана, као што је овсена каша, резана пшеница, тост целе пшенице и крекери, као и сировог воћа и поврћа у овом плану који обезбеђује укупно 2207 калорија, са 57% од угљених хидрата и 20% од дебео.
Узорак плана оброка хране од 2200 калорија
Доручак:
- 1 1/2 чаше куваног овсеног меса помешано са
- 1 мала банана и
- 8 сецкана ораха
- Потапајте са циметом и супстанцом шећера по избору (опционо)
- 1 јаје (тврдо кухано, умешано или пржено са спрејом без масти за кување)
- 8 унце печеног млека
- Кафа са 2 жлице без масноће пола и по
Напомена: Ево више рецептура за овсене месавине са више дијабетеса (обавезно повећајте величину овсене кашице на 1 1/2 чаше како бисте је прилагодили плану оброка од 2200 калорија).
Ручак:
- Салата од туњевине направљена са 3 унце водене пуне туне и 1 жлица мајонезе без масти
- 2 резина целог пшеничног тоста
- 1/2 чаша нарезане паприке
- 1/3 чаше хуммус (да уђе у бибер)
- 15 до 20 грожђа
- 8 до 12 унци воде или шећера без напитака
Вечера:
- Пилећи чили рецепт
- 5 круха од целе пшенице
- Зелена салата од 3/4 чаша са преливом поврћа од 1/4 чаша (тј. Шаргарепа, краставаца, редквице или паприке)
- 2 кашике грожђица или неслада сушене бруснице до врха салате
- 2 жлице лаганог италијанског дресинга
- 8 до 12 унци воде или шећера без напитака
Снацк:
- 1 шоља мини срезана пшеница (као виша влакна алтернатива крекерима)
- 1/4 чаша масног киселог кикирики (да пепео исецкану пшеницу)
- 1 шоље (8 унци) посно млеко
Више узорака планова оброка за дијабетичаре
Када имате дијабетес, ваш медицински тим ће вам препоручити дијету као дио вашег плана лијечења.
Ваша тежина, висина, година, ниво активности, други метаболички стресори и потреба за смањењем тежине ће бити узети у обзир приликом израчунавања укупних дневних потреба калорија.
Кликните на прописани ниво калорија испод за идеје о плану исхране који су добро избалансирани за потребе дијабетеса. Или, прочитајте више о планирању дијабетског оброка .