3 Здрава, балансирана и пуни рецепт за људе са дијабетесом
Многи људи са дијабетесом постижу овсену кашицу да започну свој дан. Зашто овсена каша? Зато што је добар извор растворљивих влакана и такође има малу количину масти. Као саставни део доручка са дијабетесом, ове особине ће помоћи и за контролу глукозе и јутарње контроле апетита. Сезонско воће или смрзнуто воће можете заменити у свим рецептима, али пазите на додатни шећер.
Ова три рецепта, као и друге идеје за доручак за дијабетичаре , добро су избалансиране, пружајући пуно исхране док никада не скупљате по укусу.
Траил Мик овсена каша
- 1/4 чаше граноле
- 8 пецан половина, сецкана
- 2 кашике сувог грожђа
- Цимет цимета
- 1 шоља куваног овсеног меса
Додајте гранолу, пекане, грожђице и цимет у посуду вреле куване овсене кашме и мешајте.
(444 калорија, 9 грама влакана, 3 грама засићених масти)
Берри Алмонд Црунцх Овсена јела
- 1 чаша свеже малине
- 6 бадема, исецканих
- 1 шоља куваног овсеног меса
- 1 замена шећера шећера (опционо)
- 1 шоље обраног млека
Додајте малине и бадеме у посуду вреле куване овсене кашме и мешајте. Ако малине изгледају бијело или нису у сезони, размислите о додавању кашичице замјене шећера. Послужити са чашом посуђа.
(395 калорија, 14 грама влакана, 1 г засићених масти)
Банана оатмеал
- 1 мала банана, нарезана
- 4 половине орахова, сецкана
- 1 шоља куваног овсеног меса
- 1 шоље обраног млека
Додајте банане и орахе у посуду вреле куване овсене кашме и мешајте.
Послужити са чашом посуђа.
(377 калорија, 7 грама влакана, 1 г засићених масти)