Кикирики буттери могу звучати превише декадентни да би се уклапали у дијабетичну исхрану , али то нису "ручни" дијететски третмани за које мислите да јесу.
Кикирики путер не само да доприноси баршунској текстури фини, већ обезбеђује протеине и мало масти како би вам помогао да заобиђете свој оброк.
Можете припремити свој блендер са овим састојцима за дијабетички доручак (минус лед) увече, тако да сте спремни да се мешате ујутру.
Кикирики маслац и јелов гел за реципе
- 1 1/2 шоље обраног млека
- 6 унчи ниско-масног ванилог јогурта
- 1 кашика масног кикирикија од малих масти
- 1 1/4 чаша јагоде
- 4 до 5 ледених коцкица
Подаци о исхрани: 350 калорија, 45 г угљених хидрата, 18% калорија од масти
Рецепти за кикирики и банана
- 1 1/2 шоље обраног млека
- 6 унчи ниско-масног ванилог јогурта
- 1 кашика маслаца од кикирикија
- 4 унце банана
- 4 до 5 ледених коцкица
Подаци о исхрани: 350 калорија, 45 г угљених хидрата, 18% калорија од масти
Чоколадни рецепт за кикирики маслаца
- 1 1/2 шоље обраног млека
- 6 унчи ниско-масног ванилог јогурта
- 1 кашика маслаца од кикирикија
- 4 унце банана
- 1 паковање без додатака шећера чоколадни инстант доручак у праху
- 4 до 5 ледених коцкица
Подаци о исхрани: 450 калорија, 47 г угљених хидрата, 16% калорија од масти
Упутства за све 3 рецепте
- Ставите све састојке у блендер и мешајте док не глатке.
Више идеја за доручак за дијабетичаре
Доручак за дијабетичаре
Дијабетички тренутни доручак Смоотхиес Рецепти
Пиринач кикирики у управљању дијабетесом типа 2
Јои Бауер, Мс, РД, Екперт за здравље жена, каже да су кикирики и кикирики путер природно ниски у угљеним хидратима, тако да могу помоћи у превенцији шиљака у крви, што их чини савршеном храном за особе са дијабетесом типа 2.
"Наравно, не можете кашнити пут кроз целу теглу (извини!).
Било који кикирики маслац зна да [то може бити] високо у калоријама (скоро 100 по жличици), па је најбоље ограничити на величину сервирања од 2 кашике ", каже Бауер.
И нису сви кикирики маслине створени подједнако, па када купујете, прочитајте етикете. Потражите природне сорте направљене без додавања делимично хидрогенизованих уља (транс масти), шећера и других сумњивих састојака.
Бауер такође каже: "Студија у британском часопису за исхрану открила је да су људи који су јели кикирики или кикирики путер на доручак имали значајно смањење жеље да једу до 12 сати."