Када се пажљиво обавите, третман метаболичког синдрома може проћи далеко у заштити вашег укупног здравља. Метаболички синдром је група стања која се јављају заједно и повећавају ризик од срчаних болести и дијабетеса , укључујући:
- висок крвни притисак
- висок ниво шећера у крви
- висок ниво триглицерида (масти крви)
- низак ниво ХДЛ ("доброг") холестерола
- вишак масти око струка
Појединци са метаболичким синдромом су двоструко већи да ће развити срчану болест и пет пута ће вероватно развити дијабетес као особе без метаболичког синдрома. Национални институти за здравље процјењују да готово 25% Американаца тренутно има метаболички синдром.
Многи од услова који су укључени у метаболички синдром не производе знакове или симптоме. Међутим, високи шећер у крви може узроковати симптоме као замор и замагљен вид, док висок крвни притисак може изазвати глупе главобоље и вртоглавице.
Узроци метаболичког синдрома
Следећи фактори могу допринети развоју метаболичког синдрома:
- прекомјерна тежина или гојазност
- седентарни начин живота
- инсулинска резистенција
- прекомерна стрпљења крви
- хронична упала
- масна јетра
Како сте старији, ризик од метаболичког синдрома се повећава. Генетика такође може играти улогу у настанку метаболичког синдрома. Људи са синдромом полицистичног јајника , жучни камен и апнеа за спавање такође могу повећати ризик од метаболичког синдрома.
Природни лекови за метаболички синдром
Узимајући у обзир потенцијал метаболичког синдрома да повећа ризик за здравствене проблеме који угрожавају живот, као што су болести срца, дијабетес и мождани удар , важно је да блиско сарађује са својим доктором како бисте развили план лијечења метаболичког синдрома који је прикладан за вас. Ако сте знати да користите природне супстанце у лечењу метаболичког синдрома, размотрите консултацију са својим лекаром о овим лековима:
1) антиоксиданти
У студији из 2009. године од 374 одраслих, истраживачи су открили да конзумирање каротеноида (врста антиоксиданта који се налази у воћу и поврћу) може помоћи у побољшању одређених фактора ризика који су укључени у метаболички синдром. На пример, већи унос каротеноида био је повезан са мањим струковима, мањом количином стомака и нижим нивоом триглицерида.
Каротеноиди су природно обилани у бројним хранама, укључујући спанаћ, слатки кромпир, црвену паприку, парадајз, кале, тикву, шаргарепу, папајо и колаче.
У малој студији објављеној 2009. године, четири недеље лечења екстрактом грожђа изгледа да смањује крвни притисак код људи са метаболичким синдромом. Међутим, није било значајних промена у нивоу холестерола.
3) Куџу
Кудзу биљке показује обећање у лечењу метаболичког синдрома, према прелиминарним истраживањима објављеним 2009. године. У тестовима на пацовима са метаболичким синдромом, научници су открили да животиње које су храниле кудзу доживљавале мање телесне тежине и имале здравије нивое крвног притиска, инсулина и холестерола након два месеца (у поређењу са животињама које нису храниле кудзу).
Третман
Док се неки лекови (као што су лекови са крвним притиском) понекад користе за контролу фактора ризика, промене начина живота се сматрају најважнијим приступом лијечењу метаболичком синдрому.
Угаоници метаболичког синдрома третман укључују:
- редовно вежбање
- одржавање здравих тежина
- одустајање од пушења
- следи здраву исхрану
Исхрана за метаболички синдром
Кључни део метаболичког синдрома третмана, исхрана метаболичког синдрома треба укључити ове елементе:
- разно воће и поврће
- цела зрна (умјесто рафинисана зрна, попут белог пиринча и белог хлеба)
- храну ниске засићене масти, транс масти и холестерол
- млечни производи без масти или мастне масти (ако једете млечне производе)
- низак унос слане хране
- низак унос хране и пића са додатим шећером
Превенција
Да би се спречио метаболички синдром, важно је одржати индекс телесне масе (БМИ) мањи од 25.
(Сазнајте како израчунати ваш БМИ.) Жене треба да одржавају мерење струка мање од 35 инча, док мушкарци треба да имају за циљ мерење струка мање од 40 инча.
Такође треба да добијете вежбање и пратите здраву исхрану срца, поред редовног посете вашег лекара како бисте тестирали ниво холестерола, крвног притиска и нивоа шећера у крви.
Осим тога, појављујући докази указују на то да особе које спавају мање од шест сати у ноћи могу се суочити са повећаним ризиком од метаболичког синдрома. Здрави сан може такође бити од користи у метаболичком синдрому.
Коришћење природних лекова за метаболички синдром
Због недостатка истраживања, прерано је препоручити било који природни лек као третман метаболичког синдрома. Такође је важно напоменути да самотретање стања и избјегавање или одлагање стандардне неге могу имати озбиљне посљедице. Ако размишљате да користите било који облик алтернативног лијека, прво се обратите лекару.
> Извори:
> Халл МХ, Мулдоон МФ, Џеннингс ЈР, Буиссе ДЈ, Флори ЈД, Мануцк СБ. "Самостално пријављивање трајања сна је удружено са метаболичким синдромом у средњошколцима." Спавај. 2008 1; 31 (5): 635-43.
> Пенг Н, Прасаин ЈК, Даи И, Мооре Р, Арабсхахи А, Барнес С, Царлсон С, Висс ЈМ. "Хронични Исопхавони Кудзу Исхране побољшавају састојке метаболичког синдрома у спонтано хипертензивним пацовима код стреса." Ј Агриц Фоод Цхем. 2009 26, 57 (16): 7268-73.
> Сивапракасапиллаи Б, Едирисингхе И, Рандолпх Ј, Стеинберг Ф, Каппагода Т. "Утицај екстракта семена грожђа на крвни притисак код субјеката с метаболичким синдромом." Метаболизам. 2009 58 (12): 1743-6.
> Слуијс И, Беуленс ЈВ, Гроббее ДЕ, ван дер Сцхоув ИТ. "Узимање каротеноида у исхрани повезано је с мањом преваленцијом метаболичког синдрома код средњих и старијих мушкараца." Ј Нутр. 2009 (5): 987-92.