Трчање је спорт страсти. Зашто би другачије мучили наша тела миљама кажњавања сваког дана? Радње повреде су несрећни, али сувише честа појава.
Разумевање повреде у покрету је кључ за ефикасно лијечење. Овдје ћете пронаћи ресурсе који објашњавају уобичајене проблеме и пружају информације о врстама лијечења за повреде у раду.
Повреде кукова и бутина
- Хип Бурситис
Упала бурса преко спреда зглобног зглоба, тзв. Трохантерични бурзитис, може узроковати бол са покретом кука. Лечење бурситиса је често дјелотворно, али стање има проблем повратка и понекад постаје трајни проблем. - Снаппинг хип-синдром
Снаппинг хип синдроме је реч која се користи за описивање три различита проблема са куком. Први је када се ИТ бенд заснива изнад стражње стране. Друга се дешава када се дубоки флексор колута заснива преко предњег дела зглоба кука. На крају, сузе хрскавице, или лабрум, око утичнице за хип може проузроковати сензацију снимања. - Илиотибијални трауматски синдром
Изотермална трака је густа влакнаста трака која се протеже од кука до главе; она обезбеђује стабилност у коленском зглобу и причвршћена је за мишиће бутине. ИТБС је узрокован када се бенд запали и нежно. - Извуци Хамстринга
Вучени хамстринг је честа спортска повреда, која се најчешће види у спринтерима. Повучени хамстринг је повреда мишића која се назива сојом хамстринга. Лечење удубљеног хамстринга је важно за брзо опоравак.
- Хип стрес преломи
Стресни преломи кука су најчешћи код спортиста који учествују у спортовима са високим утјецајем, као што су тркачи на даљину. Третман је обично успешан избјегавањем утјецаја.
Повреде колена
- Пателлофеморални синдром
Такође се зову "Руннер'с Колено", проблеми повезани са патела или кнеецап, су уобичајени у тркачима. Термин тркачког колена може се односити на неколико уобичајених повреда као што су хондромалација, пателарни тендонитис или генерализовани бол колена .
- Кнеецап Сублукатион
Многа питања о кнеецап-у су повезана са положајем кнеецапа у жлебу на крају костију бедра. Често се кнекапа може повући на страну жлеба, названа суублукација, а код тешких повреда кнеецап може у потпуности да се дислоцира из жлеба. - Плица синдром
Плица синдром се јавља када постоји иритација облоге коленског зглоба. Део облоге коленског зглоба је уочљивији код неких појединаца и може формирати тзв. Плица полицу. Ако се ово ткиво запали, може изазвати бол у колену.
Повреде ногу
- Схин Сплинтс
Шинковице, као што је тркачево колено, је термин који описује скуп симптома, а не стварну дијагнозу. Бол у шину може бити због проблема са мишићима, костима или везивањем мишића на кост. - Стресни преломи
Стресни преломи кука обично се виде код тркача на даљину и много чешће код жена него код мушкараца. Ове повреде обично се виде код спортиста издржљивости са недостатком исхране или поремећаја у исхрани. - Синдром индукције вјежбе
Синдром изазван вежбањем је стање које узрокује бол над фронтом ногу са активношћу. Пацијенти са синдромом компартмента изазваним вежбама могу захтевати операцију, назвати фасциотомијом, како би ублажили њихове симптоме.
Повреде зглобова
- Скочног зглоба Угануће
Спужве зглобова су уобичајене повреде које тркачи доживљавају. Рано откривање и лечење овог проблема помоћи ће вам да олакшате опоравак од повреда лигната у ланцу. - Ацхиллес Тендонитис
Ахилов тендонитис је болно стање тетиве на задњој страни зглоба. Леви нездрављени, Ахилов тендонитис може довести до повећаног ризика од руптуре тетиве Ахила.
Повреде стопала
- Плантарни фасциитис
Плантарни фасциитис је синдром бола на пети услед запаљења дебелог лигамента базе стопала. Чврста, упаљена таваница може изазвати бол приликом ходања или трчања и довести до стварања пете.
- Оверпронација
Пронирање је нормално кретање стопала кроз циклус одласка. Када овај покрет постане претеран, оверпронација може проузроковати разноликост измјеном нормалне механике кретања. Ципеле које контролишу вишак кретања ногу могу бити корисне за преоптерећења. - Арцх Паин
Бол бола је уобичајена прилика за ноге. Бол бубрега, који се понекад назива и сојом, често узрокује упале и пулсни осјећај испод лука стопала. Лечење лучног бола често се састоји од адаптивне обуће и уметака.
Како избегавати покретање повреда
Иако би ове информације требале бити прве, многи спортисти, укључујући тркаче, не предузимају одговарајуће кораке како би избегли повреду. Међутим, чак и код најупечатљивијег превентивног спортиста, и даље може доћи до повреде на трчању - таква је природа спорта. Узимајући неколико корака, смањите своје шансе за развој озбиљног проблема. Обавезно носите одговарајућу обућу , правилно стретите и размислите о прекидању