Жене са ПЦОС-ом имају тенденцију да имају више запаљења од оних без стања.
Запаљење се јавља када природни имуни систем вашег тела, састављен од бијелих крвних зрнаца и других фактора, реагује на страну супстанцу у покушају да заштити ваше тело од претпостављене претње. Нажалост, понекад се запаљење вашег тела изазива неадекватно и узрокује ваш имуни систем да реагује на своја ткива и ћелије.
Разумевање запаљења
Овај запаљен одговор може изазвати различите симптоме као што су оток, бол, умор и главобоља. Запаљење није повезано само са зглобовима и мишићима, као што се обично види код реуматоидног артритиса или гихта, може се јавити иу унутрашњим органима. Остали системски услови узроковани упалом укључују колитис (запаљење дебелог црева) и миокардитис (упале срчаног мишића).
Поред студија сликања, попут рендгенских снимака или ЦАТ скенирања, за откривање инфламације може се користити тест за крв који тражи протеин назван Ц-реактивни протеин (ЦРП) . Када је повишен, ЦРП може указати на то да се у телу јавља запаљен одговор, иако не може идентификовати где је запаљење.
ПЦОС и запаљење
Неколико студија је открило да су жене са синдромом полицистичног јајника (ПЦОС) вероватније имати повишене нивое ЦРП-а у односу на жене без тог стања.
Ово указује на то да се неки облик запаљења дешава у телу. Ако имате ПЦОС, можда ћете имати и високе нивое других маркера за упале попут оксидативног стреса , инфламаторних цитокина и бијелих крвних зрнаца званих лимфоцити и моноцити. Сви ови фактори су укључени у имунолошки одговор и такође се налазе током инфламације.
Повишени нивои ЦРП-а такође су повезани са дијабетесом, резистенцијом на инсулин и болестима срца - који су чешћи код оних са ПЦОС-ом.
Спуштање ризика од упала
Ако имате ПЦОС, можете започети ублажавање упале кроз промене у начину живота. Један од најбољих начина да се то уради јесте здрава исхрана која укључује антиинфламаторну храну .
Студије показују да су жене са ПЦОС-ом који су пратили медитеранску стилу антиинфламаторну исхрану три месеца изгубили 7 процената њихове телесне тежине и показали значајна побољшања у њиховом холестеролу, крвном притиску и запаљенским маркерима. Права медитеранска исхрана је дизајнирана да буде ниско-калорична, ниско-мастна, ниско засићена маст, има ниско-гликемијски индекс и умерени до високи унос влакана . У исхрани се такође наглашава антиинфламаторна храна, као што су риба, махунарке, ораси, маслиново уље, зачини, зачини и зелени чај.
Допуњавањем ваше исхране са омега-3с, најбоље апсорбованом формом рибљег уља , такође може помоћи у смањењу упале. Други начини смањења запаљења везаних за ПЦОС укључују редовну вежбу, практичну пажњу и друге активности смањења стреса.
На крају, спавајте приоритет. Узимање осам до девет сати спавања сваке ноћи може вам помоћи да се тело бори против запаљења, као и одмора.
> Извори
> Агацаиак доприноси неоптерину и другим запаљенским маркерима код гојазних и не-гојазних пацијената с синдромом полицистичних оваријума. СЕДИ МОНИТ. 2015 Ауг 20; 21: 2446-55.368.
> Амани А. Анти-Инфламматори Диет Цомбо у прекомјерне тежине и гојазне жене с синдромом полицистичних оваријума. Н Ам Ј Мед Сци. 2015 Јул; 7 (7): 310-316.