Кораци за избјегавање сузбијања себе
Несрежна несрећа је узнемирујуће искуство. Уклањање пре него што то учините у тоалет, ствара смрдљиву збрку и сраму коју не желите поново да прођете. Може вам дати мало утеха да бисте сазнали да такве несреће нису толико ретке колико мислите. У ствари, процењује се да се најмање 5 до 15 процената популације бави фокалном инконтиненцијом , званичном дијагностичком етикетом за симптом несрећа за сузбијање.
Овај број може бити ниска процена, пошто многи не кажу својим докторима о њиховим симптомима. Овдје ћете сазнати шта би могло изазвати несреће са смрћу и шта можете учинити како бисте их спријечили.
Шта узрокује ванредне ситуације у купатилу?
Постоји много ствари које могу довести до несреће у купатилу . Такве несреће долазе када ваш анални сфинктер не може да садржи материју столице док не седнете у тоалету. То се могло догодити током епизоде дијареје, у којој хитност или једноставно слабост столице надјачава контролу мишића сфинктера. Епизоде пљувања могу се десити и када сте запушени због губитка столице која пропушта столицу чврсто удара. Стална фекална инконтиненција може бити последица структуралног или функционалног проблема са мишићима сфинктера.
Ваш ризик од удеса у купатилу се повећава када старате или након порођаја. Уз инфламаторну болест црева или пролазећи зрачење у тој области такође може довести до фекалне инконтиненције.
Може се јавити и као дио других хроничних болести у целом систему, као што је мултипла склероза.
Разговарај са својим доктором
Док сте можда срамота, немојте се плашити разговора са својим доктором. Даваоци здравствене заштите обучени су да обрађују све врсте људских симптома. Дискутовање о проблему код доктора ће осигурати да добијете одговарајућу дијагнозу, јер то може бити знак болести.
Ваш лекар такође вам може помоћи у изради плана за рјешавање симптома или евентуално разговарати са вама о неким медицинским третманима који могу бити од помоћи.
Пази шта једеш
Ако утврдите да редовно доживљавате несреће за спрјечавање, можда бисте желели да започнете дневник о исхрани како бисте видели да ли постоје неки дијететски окидачи који могу допринети овом проблему. Могући кривци укључују:
- Кофеин
- Алкохол
- Млечни производи
- Храна која садржи фруктозу, укључујући и свјеже воће и поврће
- Храна која садржи висок ниво ФОДМАП-а
Такође можете желети да се уверите да узимате одговарајуће количине дијететских влакана да бисте покушали да задржите столицу како меку тако и чврсту, а тиме и олакшати мишићима сфинктера да садрже.
Покушајте да се смирите
Потпуно је разумљиво да будете забринути због могућности доживљаја несреће. Међутим, узнемиреност може стварно повећати ваше шансе да се то догоди, због блиске везе између природног стресног одговора вашег тијела. Срећом, постоје ствари које можете учинити како бисте искључили овај одговор и умирили своје тело тако да се дефекција може контролисати док не будете у тоалету. Употреба техника опуштања, као што су вежбе за дубоко дисање и помирење самопоуздања, могу вам помоћи да умирите своје тело, а не да повећате осећај хитности.
Надам се за најбољи, план за најгоре
Један од најбољих начина за смањење анксиозности због несрећа јесте да постоји план за покривање свих непредвиђених ситуација. Пре него што се исцедите, уверите се да знате где ћете моћи да приступите тоалету уколико се појави потреба. Реците било којим путним пратиоцима о вашим јединственим здравственим потребама како би помогли у брзој заустављању
Ако сте имали проблем са прљавштином у прошлости и мислите да може доћи до кашњења у вашој способности да дођете до тоалета, пакујете или носите одрасли санитарни производ, а ако је неопходно, доносите промјену одјеће. Знајући да сте спремни за неочекивану епизоду, иде дуг пут ка смањењу панике која може допринети осећању хитности.
Имај мало вере
Ако сте имали само једну несрећу која је исцрпљена и ваш лекар вас је уверио да немате озбиљне болести или физичку оштећења вашег сфинктера, шансе су да неће бити поновљене епизоде. Можда мислите да те шансе остају високе, јер често дођете у тоалет "само у потрази за временом". Ова искуства не морају нужно значити да бисте имали несрећу. Вероватније, ваш ректум је урадио оно што је обучено да ради од када сте били мали. Ради свој посао задржавања фекалне материје док не седнете на тоалету. У том тренутку, пусти. За нека неопходна душевна помисао, подсети се на веру да ће ваши ректални мишићи највероватније обављати свој посао и задржати ствари које су за вас садржане.
> Извори:
> Бенезецх А, Боувиер М, Виттон В. "Фекална инконтиненција: тренутна знања и перспективе" Светски часопис Гастроинтестиналне патофизиологије 2016; 7 (2): 59-71.
> Валд А. "Ажурирање о управљању фекалном инконтиненцијом за гастроентерологију" Гастроентерологија и хепатологија 2016; 12 (3): 155-164.