Када стрес дође до стомака и црева
Иако постоје разноврсне здравствене услови који имају дијареју као симптом, понекад узрок дијареје може се приписати само стресу или анксиозности. Ако се то деси теби - то јест, симптоме дијареје када нисте болесни, али уместо само "наглашени" - било би корисно да сазнате зашто се то догађа и које стратегије можете користити да бисте избегли овај непријатан и сигурно нежељени, физички симптоми.
Линк
Разлог због кога можете доживети дијареју када сте нагласили је директно везано за програмирани одговор стреса вашег тела, што се обично назива нашом "борбом или летом" реакцијом. Ова реакција је направила сјајан посао да нам помогне да преживимо као врсту, нарочито када смо се суочили са стварима попут гладних лавова. Али ова иста реакција је постала још проблематична у светлу изазова са којима се суочавате и брзом брзином савременог живота.
Када наилазите на нешто што доживљавате као претеће, ваше тело реагује са различитим физичким променама: срчана фреквенција и дисање се повећавају, ваши мишићи напете, крв је усмерена ка вашим екстремитетима, а најрелевантније је за тренутну дискусију, контракције колона убрзај. У неким случајевима, ово повећање активности колона може довести до симптома дијареје.
Деципхеринг Вхетхер ор нот Ит'с ИБС
Људи који имају синдром иритабилног црева (ИБС) могу лако потврдити ефекат који стрес има на њихов систем за варење.
Међутим, могуће је доживети дијареју изазвана стресом без ИБС-а. ИБС је синдром који подразумева понављајуће поремећаје трбуха у стомаку и значајне и текуће проблеме са дијареју или констипацијом. Дијагноза ИБС- а врши се према специфичним критеријумима познатим као Римски критеријуми .
Ако се ваша дијареја дијареје дешава прилично често, требало би заказати састанак са својим лекаром ради правилне дијагнозе, јер постоје и други здравствени услови који могу проузроковати дијареју када сте под стресом. Али, ако се ваша дијареја повезана са стресом деси само једном, мало је вероватно да се нешто друго дешава.
Шта можете да урадите
Не морате бити пасивна жртва дијареје изазване анксиозношћу. Постоје различите технике управљања стресом које можете користити како бисте помогли вашем телу да постане отпорније у одговору на вањске стресоре. Две активности које су повезане са смањењем нивоа анксиозности вашег тела су јога и медитација. Практи ~ ање једног или оба од њих на редовној основи} е вам помо} и да се ефикасно бавите стресним ситуацијама у вашем'ивоту које се појављују.
Постоје и неке технике опуштања које можете користити "на лицу места" како бисте помогли вашем телу да искључи одговор на стрес и на тај начин надам се да ћутите у уста, што вас штеде од даље епизоде дијареје. Ово укључује визуелизацију, вјежбе дубоког дисања и вјежбе релаксације мишића . Као и све вештине, ове вежбе релаксације су ефикасније када се редовно примењују.
Ако сте доста пута под притиском, важно је и објективно погледати у ваш живот како бисте видели да ли можете учинити промене како бисте смањили укупни ниво стреса. Вештине решавања проблема и вештине асертивности могу се искористити како би ваш живот био удобнији. Можда би било корисно да покренете неку психотерапију која ће вам помоћи да боље управљате стресима и изазовима који доприносе вашој стресној дијареји.
Када видети медицинског доктора
Чак и ако сте прилично сигурни да је стрес кривац, требало би да разговарате о необичној физичкој жалби код свог доктора како бисте осигурали да ниједан други процес болести није присутан и да доприноси проблему.
Требало би да тражите хитну медицинску помоћ ако доживите нешто од следећег:
- Крв у столици или било који знак ректалне крварења
- Дехидрација
- Грозница преко 102 Ф или грозница која траје више од три дана
- Ректално крварење
- Тешки бол у стомаку
> Извори:
> Цханг Л. Улога стреса на физиолошким одговорима и клиничким симптомима синдрома иритабилног црева. Гастроентерологија . 2011; 140 (3). дои: 10.1053 / ј.гастро.2011.01.032.
> Дијареја. Национални институт за дијабетес и болести дигестије и бубрега. хттпс://ввв.ниддк.них.гов/хеалтх-информатион/дигестиве-дисеасес/диаррхеа.