Да ли ваше навике на спавање утичу на дуговечност? Истраживања су показала да, ако спавате превише или не довољно, ризик од смрти значајно се повећава. Ово би могло да буде последица утицаја самог сна на свеукупно здравље или би могло бити зато што друге болести утичу на дуговечност и трајање сна.
Трајање сна и дуготрајност
У једној студији истраживачи су пратили преко 21.000 близанаца више од 22 године.
Поставили су питања о навикама близанаца и погледали на њихову дуговјечност. Близанци праве велике истраживачке теме, јер су већина њих одрасла у истом окружењу и имала су исту (или сличну) генетску шминку. Због тога истраживачи могу изолирати утицај понашања (рецимо, трајања спавања) до исхода (као што је дуготрајност).
Учесницима су постављена питања на почетку студије и 22 године касније. Питања су се односила на трајање спавања, употребу лекова за спавање и квалитет спавања. Оно што су открили је да ако су људи спавали мање од седам сати ноћу или више од осам сати у ноћи, имали су повећани ризик од смрти за 17% на 24%. Употреба лекова за спавање такође је повећала ризик од смртности за око трећину.
Ова студија указује на то да је слатка тачка за трајање спавања седам или осам сати, међутим, количина спавања коју особа треба може варирати од појединца до особе.
Шта узрокује везу?
Повећани ризик од различитих трајања сна може бити узрок мањег спавања, али такође може бити тачно да основни фактор може изазвати и промене у сну и промене ризика. На пример, ако је неко имао срчану болест, та болест би могла да промени како неко спава, као и да промени ризик од смрти.
Нежељени ефекти депривације сна
Добивање довољно сна и добро одмарање може побољшати ваше укупно здравље , што може помоћи у повећању дуговечности. Међутим, ако не добијете довољно сна, може имати штетне ефекте на ваше здравље, а можда и дуговечност.
Истраживања сугеришу да редовно спавање мање од седам сати ноћу може имати негативне ефекте на кардиоваскуларне, ендокрине, имунске и нервне системе. Нежељени ефекти депривације сна могу укључити гојазност , дијабетес , болести срца и хипертензију , анксиозност, депресију и злоупотребу алкохола.
Укратко, спавање је бар индикатор укупног здравља. Промене у облицима сна, укључујући необјашњено кратко или дуго трајање сна, треба узети озбиљно.
Извори:
Цхристер Хублин, МД, Пх.Д .; Маркку Партинен, МД, Пх.Д .; Маркку Коскенвуо, МД, Пх.Д .; Јаакко Каприо, МД, Пх.Д. Спавање и морталитет: 22-годишња студија о студијама на основу популације. Часопис СЛЕЕП. Вол. 30, бр. 10. 1245-1253.
Институт за медицину (САД) за медицину и истраживање спавања; Цолтен ХР, Алтевогт БМ, уредници. Поремећаји спавања и депривација сна: Недостаје проблем јавног здравља. Васхингтон (ДЦ): Националне академије Пресс (САД); 2006. 3, последице и здравствене последице хроничног губитка спавања и поремећаја спавања.