Како направити твоју болест Кронове болести

Постизање било које од ових ствари би могло да резултира преципитацијом бљеска

Чување Кронове болести под контролом може се осећати као пуно радно време. То је зато што јесте. Избегавање потенцијалних покретача може помоћи у спречавању експлозије. Можда радите ствари које штете вашем здрављу. Да ли знате шта су они?

1 -

Дим

Пушење цигарета значајно делује на Црохнову болест. Целокупно тело је погођено пушењем, укључујући и дигестивни тракт. Удахни дим улази у стомак и црева, као и на плућа. Дуван је познат иритант дигестивног тракта који узрокује надимање, грчеве, гас и стомак.

2 -

Немојте пити воду

Ако све време дасте свом тијелу кафу и дијеталну колу, не можете очекивати да вас дигестивни тракт добро третира. Вода је од суштинског значаја за добро здравље вашег целог тела, као и за спречавање запртја и замену течности изгубљених од дијареје . Циљ је да вода буде ваш главни извор хидратације, и држите свежу воду у близини како бисте се потакнули да пијете.

3 -

Не вежба

Ако бисте могли да проведете 30 минута дневно, радите нешто што не би само користило вашој Црохновој болести смањујући тежину симптома, већ и побољшати своје здравствено стање, зар не бисте то учинили? То може учинити вежба. Амерички лекар за хирург препоручује 30 минута већину дана у недељи. То не мора бити суседно 30 минута; Такође можете радити 3 епизоде ​​од 10 минута или 2 епизода од 15.

4 -

Игнориши Стрес

Стрес не изазива ИБД , али ће га погоршати. Свако има стрес једног или другог облика - важна ствар је ваша реакција на то. Претворите стрес у нешто позитивно : Користите га како бисте подстакли своју креативност и подстакли себе да предузмете акцију на својим проблемима. Не дозволите да се нагло стави док не утиче на ваше здравље.

5 -

Једите велике оброке

Сви волимо да једемо, али једење 3 велике оброке дневно није најбоља стратегија за оптимално здравље дигестивног живота. Уместо тога, пробајте 5 или 6 мањих оброка током цијелог дана. Нећете имати тешко осећање након једења, а ваше тело ће добити цео дан трајног горива, уместо поновљених шиљака и сипања у нивоу шећера у крви.

6 -

Прескочи спавање

Већини одраслих треба ноћ од 7 до 8 сати спавања. Да ли планирате ову суму у свој дан, сваки дан? Можда имате проблема да спавате или да заспите. Покушајте да проведете бољу хигијену спавања како бисте побољшали количину и квалитет спавања. Ако то можете управљати, покушајте да направите напор овде и тамо, поготово ако почнете да се осећате заустављеном.

7 -

Једите Триггер Фоодс

Покретна храна варира од особе до особе са Црохновом болешћу, али неке основне теме су масне намирнице, пржена храна, влакнасте намирнице и млеко. Сазнајте шта су ваша храна за окидач и како их избегавати. Триггер храна има намирнице које су такође омиљене, али запамтите да једемо да живимо, а не да једемо.

8 -

Пиће алкохолних пића

Ово је тешко, нарочито за млађе људе. Међутим, пиво (које има тенденцију да буде гашено), вино и мешано пиће (које често садрже друге триггер као што је воћни сок или кофеинска пића) може бити тешко на гастроинтестиналном тракту . Може бити тешко избегавати пиће када сви то раде, али ћете се захвалити ујутру ако не.

9 -

Једите прерађене хране

Прерађена храна често садржи адитиве као што су шећер или замјене за масти. За многе од ових вештачких арома познато је да су гастроинтестинални иританти. Чак и људи који немају дијагностификовано стање дигестивног стања могу доживјети гас, дијареју, надимање и бол након једења адитива за храну. Покушајте да држите целу, свежу храну. То јест, храна која долази из меса, производње и млијека у продавници, а не оних који долазе у кутијама или врећама.

10 -

Не тражи помоћ

Помоћ може потражити од пријатеља, породице, колеге и вашег здравственог тима. Тражите помоћ најближих од вас за идеје о томе како се држите свог плана лечења и смањите стрес. Немојте се плашити прихватања подршке и доброг савјета када се нуди од поузданог извора.