Избегавајте да истичете шта да једете и пијете слиједећи ове савјете
Осјећате ли се о великој игри? Чак и ако нисте навијач фудбала, можете бити забринути због тога шта јести и пити током Супербовл партије. Обично је Супербовл храна богата калоријама, масноћама и угљеним хидратима. Према Министарству пољопривреде Сједињених Држава, Супербовл је други највиши дан потрошње хране у Сједињеним Државама.
У просеку гледаоци узимају око 1.200 калорија грицкалица. Ако сте особа са дијабетесом, то би могло бити опасно, јер су храна са високим садржајем угљених хидрата могла оставити висок ниво крвних шећера. Али, не брините - још увек можете уживати у Супербовлу без саботирања ваше дијете или слања ваших шећера у бес.
Направите га о компанији и догађају
Ми тежимо да револуционишемо партије и догађаје око онога што ћемо да једемо и пијемо, иако је забавно то учинити, не морате да идете у забаву. Иди на светло на апликацијама и грицкалицама . Уместо да набаците плочицу са нацхосом, чипсом за кромпир, качкаваљима, свињама у ћебадима, помфритом и другим храњама високих угљених хидрата, узмите једну храну и оставите остатак своје плоче срезаним крутама и потопите га као гуацамоле. Дајте себи правило да ограничите предјела на једну плочицу и држите се тога. Још увек можете уживати у неким стварима које не можете стално конзумирати, већ постављањем хране на тањир и сједењем да бисте уживали у њој, можете гледати игру или се упустити у разговор, а не преко тога.
Пијем мудро
Забавно је имати неколико пића док уживате у спорту, али ако имате дијабетес, пишете мудро. Не само да алкохол садржи вишак калорија, алкохол може проузроковати пад вашег шећера у крви, посебно ако се не једе. Када пијете алкохол, пазите да пијете храну и избјегавате напитак високог шећера - мјешовито пиће соком, коктеле с сирупима итд.
За више савета како безбедно пити: 6 начина да безбедно уживате у алкохолу са дијабетесом типа 2
Уђите у тренинг на дан игре
Ако планирате да једете више од уобичајеног, обављање неке вјежбе на дан игре допринесеће сагоревању калорија и смањивању шећера у крви. Узми забавну класу вежбања, идите на брзу шетњу или направите неке вежбе. Свака вјежба је боља него ништа. Направите плаилист листу и играјте се. Ништа не говори о конкуренцији боље од неких добрих мелодија. Можда се стварно осећате тако добро да се чак не осећате као грицкалице или носећи на ђубре - то је снага вежбања. Треба ли још идеја? Повежите се и изађите на вежбање: 5 забавне вежбе на отвореном које се не осећају као вежбе или радите у забави: Вии Фит Плус може помоћи у побољшању нивоа шећера у крви
Донесите јело забави
Љубазно је и пажљиво доносити нешто забави. Зашто не донијети нешто што је здраво и укусно? Кладим се да нећете бити једини који га једе. Људи ће изабрати здраву опцију ако је тамо. Проблем је у томе што нема здравих избора, тако да је навигација за бифејски сто веома тежак задатак. Понудите да направите потапање зрна, здраво чили, гуацамоле, пилеће ракије, мешовиту салату или поврће.
=
Ево неких мојих омиљених рецепата:
Турска салата завоја
Ресурси
Удружује државну службу за пољопривреду. Прво навођење за безбедност хране за вашу супербовл журку. Приступ на мрежи. Јануар 26, 2015: хттп://блогс.усда.гов/2014/01/30/фирст-довн-фоод-сафети-типс-фор-иоур-супер-бовл-парти/