Многи људи су се надали пилатесу, тврдећи да су их спасили или побољшали свој положај на значајан начин. Други су практично ожењени за јогу, рекавши да се ништа друго не приближава пружању им олакшања за болешћу.
Која је то? Да ли је један начин бољи за леђа од друге?
Јога Џо
Веровали или не, Јое Пилатес, оригинатор методе пилатеса, развио је свој рад из јоге (заједно са борилачким вештинама и низом ригорозних физичких дисциплина).
Рођен крајем 1800-их и живио средином двадесетог века, Пилатес је почео живот као болесно дете, према вебсајту Јиллиан Хессел Пилатес.
Јое је преузео бодибилдерство, јогу, рвање, гимнастику и борилачке вештине као начин превазилажења његових здравствених проблема. Током читавог детињства и шире, Јое је заједно са студијом анатомије сипао ове праксе како би креирао свој индивидуални пут лечења.
Али за Јое, ове дисциплине нису имале једну важну особину: јак скуп језграстих мишића. Зато је он настојао да пронађе и развије начин да угради језгро у свој рад. Његова метода, која је првобитно била названа "Цонтрологи", резултирала је.
Током Првог светског рата радио је са ратним заробљеницима - од којих су многи рањени и били су прилично слаби - да би их кренули. Поставио је изворе кревета на начин који је овим "пацијентима" омогућио и подршку и отпор кретању. Користећи ово постављено, затвореници су постали бољи.
Овако је Пилатес, као што га данас знамо, добио свој почетак, нарочито онај аспект рада који се одвија у студију са пролећним машинама.
Од јоге до пилатеса - Слоново путовање
Примјер положаја јоге који је можда био прилагођен Пилатес-у је слон. Слон се обавља на реформатору, који је специјализован комад пилатес опреме на пролеће.
Покрет слона изгледа пуно као што је јога позадина с лијеве стране.
Иако се слон одвија у истом положају као и Довн Дог , може се осећати сасвим другачије док га изводите. Због покрета доњег екстремитета, слон је одличан за ослобађање напетости мишића у доњем делу леђа, повећавајући свест о зглобовима кука, као и раменском појасу. И то је посвећено пилатесовој мисији, слон може да вас одведе са веома болним стомачним мишићима .
То не значи да јога не ојачава мишићне мишиће. Али рад језгра је кључна примарна намера Пилатеса, док је у јоги то један од бројних предности. Оба система ће вероватно повећати флексибилност, снагу, равнотежу и координацију; оба могу бити од помоћи у смањивању или спречавању болова у леђима или врату.
Пилатес за истраживање болести бубрега
До 2015. године извршено је неколико студија о користима Пилатес-а за бол у леђима. Они који су урађени немају много тога да пријављују. На пример, преглед студија под насловом "Ефикасност пилатесових вежби у лечењу особа са хроничним болом у леђима: систематски преглед систематских прегледа", извештавало је да мали број студија, као и лош квалитет студија које су пронађени, онемогућили ауторе да препоручују пилатесу за смањење болова и инвалидитета код особа са хроничним боловима у леђима.
Међутим, разговарајте са студентима Пилатеса и можда ћете имати другачији утисак.
А Цоцхране Датабасе Ревиев 2015 није могао пронаћи коначне доказе да су Пилатес супериорнији од других облика вежбања за бол у леђима, иако би опет, многи ученици ове методе хтели да се разликују.
Јога за истраживање болести бола
За јогу, боја за истраживање слике је мало светлија. Преглед из 2015 објављен у Интернатионал Јоурнал оф Иога погледао је 6 студија које укључују укупно 570 пацијената. Истраживачи су открили да краткорочно, Ииенгар може бити ефикасан за лечење хроничног бола на кичми.
Међутим, ревизија није открила доказе за јогу као дуготрајан третман дугорочно.
Слично (али не и потпуно исто), објављен у 2013 Клиничком журналу бола, утврђени су снажни докази да је јога ефикасна у кратком року. Такође је пронашао умерене доказе за дуготрајну употребу. Истраживачи закључујуће примедбе препоручују јогу као "додатну терапију за бол у леђима".
И коначно, Оклахома Медицал Ассоциатион тежи на јоги и медитација у мета-анализи из 2017. године објављена је у њиховом часопису. У прегледу је утврђено да код људи са остеоартритисом, реуматоидним артритисом и бола на леђима, јога и медитација значајно су помогли у смањењу болова и дисфункције.
Када дође до тога, избор између јоге и пилатеса за смањење болова у леђима може бити лично. Ако бисте радије мешали своје физичко лечење духовним искуством, јога може бити за вас. Али ако останете у физичкој сфери са вашом рутинском вежбом звучи боље, размислите о Пилатес-у.
Извор:
> Ацхилефу А., ет. ал. Јога и друге медитативне терапије кретања за смањење хроничног бола. Ј Окла Стате Мед Ассоц. Јан. 2017. хттпс://ввв.нцби.нлм.них.гов/пубмед/28190896
> Црамер, Х, ет. ал. Систематски преглед и мета-анализа јоге за бол у леђима. Цлин Ј Паин. Мај 2013.
Цров, ЕМ, ет. ал. Ефективност Ииенгар јоге у лечењу бола на леђима (леђима и вратима): Систематски преглед. Инт Ј Иога. Јан. 2015.
Веллс, Ц., ет. ал. Ефикасност Пилатес вежбања у лечењу особа са хроничним бола на леђима: систематски преглед систематских прегледа. БМЦ Мед Рес Методол. Јан 2013 .. хттп://ввв.нцби.нлм.них.гов/пубмед/23331384
Иамато, ТП, ет. ал. Пилатес за бол у леђима. Цоцхране Датабасе Сист Рев. Јул 2015.