Високи нивои андрогена или мушких хормона, као што је тестостерон, су карактеристична особина ПЦОС-а и део дијагностичких критеријума. Поред нерегуларних менструалних периода, високи нивои тестостерона могу да изазову многе дерматолошке симптоме код жена са ПЦОС-ом, као што су акне, губитак косе, прекомерни раст косе тела и кожне клете познате под називом Хидраденитис Суппуратива .
Здрава исхрана и начин живота су примарни приступ третману за ПЦОС. Ево 5 намирница да једете сада како бисте природно спустили свој тестостерон.
Нутс
Нутс оф ани типе аре греат фор ПЦОС. Ново истраживање је показало да су мононенасићене масне киселине (МУФА) и полиненасићене масне киселине (ПУФА) пронађене у језграстима показале да побољшавају андрогене, као и ниво инсулина и холестерола код жена са ПЦОС-ом. У студији објављеној у Европском часопису за клиничку исхрану , жене са ПЦОС-ом су одабране случајно да примају орахе или бадеме шест недеља. Жене које јеле орахе повећале су ниво сексуалног хормона везујући глобулин (СХБГ), хормон који се везује за бесплатни тестостерон, а бадеми смањују ниво слободног андрогена. Истраживачи су закључили да једење ораха позитивно утиче на нивое андрогена код жена са ПЦОС-ом.
Риба
Постоје неки докази у вези са ефектом уноса омега-3 на ниво андрогена код жена са ПЦОС-ом.
У студији објављеној у Иранском часопису за репродуктивну медицину , 78 жена са прекомерном тежином са ПЦОС-ом су рандомизирана да примају омега-3 (3грама дневно) или плацебо током 8 недеља. Концентрација тестостерона била је знатно нижа у омега-3 групи у поређењу са плацебом, након додатка. Након испитивања, проценат регуларних менструација у групи омега-3 био је већи од плацебо групе (47,2% у односу на 22,9%).
Рибе, посебно рибе хладне воде, богати су извори омега-3 масних киселина. Примери ових врста рибе су лосос, туњевина и пастрва. Владине смернице препоручују да једе два порција (по 3.5 унци) недељно од ових сорти рибе за адекватан унос омега-3.
Чај
Студије су показале да пију чај (вруће или ледено) може помоћи у побољшању симптома ПЦОС-а. На примјер, чај Спеарминт-а је показао да има анти-андроген ефекте у ПЦОС-у и може смањити хирсутизам. У студији објављеној у истраживању Фитотерапије , жене са ПЦОС-ом су рандомизоване да узимају сперминт чај два пута дневно током једног месеца и упоређују са плацебом биљним чајем. Слободни и укупни нивои тестостерона значајно су смањени током периода од 30 дана у чајној групи метежа. Пацијентова субјективна процена њиховог степена хирзутизма такође је смањена.
Марјорамска биљка је позната по својој способности да обнови хормонску равнотежу и регулише менструални циклус. Студија објављена у Јоурнал оф Хуман Нутритион анд Диет истраживала је ефекте чаја марјорам на хормонални профил жена са ПЦОС-ом. Жене које су задужене да примају марјорамски чај двапут дневно током једног месеца утврђено су да побољшају осетљивост на инсулин и смањују нивое надбубрежних андрогена у поређењу са плацебо чајем.
Црвена Реисхи печурке
Црвена реисхи је јапанска гљива за коју се верује да има много здравствених користи . У истраживачкој студији која је истраживала анти-андрогене ефекте 20 врста гљива, реисхи печурке су имале најјаче дејство у инхибирању тестостерона. Реисхи печурке значајно смањују нивое 5-алфа редуктазе, спречавајући претварање тестостерона у снажнији ДХТ (високи нивои ДХТ су фактори ризика за дерматолошке услове као што су акне и ћелавост).
лан
Показано је да се флаксеед смањује ниво андрогена код мушкараца са раком простате. У студији случаја који укључује 31-годишњу жену са ПЦОС-ом, додатак ланеног семена (30 г / дан) смањује укупан и бесплатан тестостерон.
Пацијент је такође пријавио смањење хирзутизма након завршетка студијског периода. Гарантовано је даље истраживање суплемености ланеног семена на нивоу хормона код жена са ПЦОС-ом.
> Извори
> Калгаонкар С, Алмарио РУ, Гурусингхе Д, ет ал. Диференцијални ефекти ораха према бадемима на побољшање метаболичких и ендокриних параметара у ПЦОС. Еур Ј Цлин Нутр . 2011; 65 (3): 386-393.
> Адјарзадех А, Дехгхани Фироузабади Р, Вазири Н, Данесхбоди Х, Лотфи МХ, Мозаффари-Кхосрави Х. Утицај омега-3 суплементације на профил андрогена и менструалног стања код жена са синдромом полицистичних јајника: рандомизирано клиничко испитивање. Иран Ј Репрод Мед . 2013 Ауг; 11 (8): 665-72.
> Херб чај Грант П. Спеарминт има значајне анти-андрогене ефекте у синдрому полицистичног јајника. Рандомизовано контролисано испитивање. Пхитотхер Рес . 2010 Феб; 24 (2): 186-8.
> Хај-Хусеин И, Тукан С, Алказалех Ф. Утицај чаја марјорама (Ориганум мајорана) на хормонални профил жена са синдромом полицистичног јајника: рандомизовано контролисано пилотско истраживање. Ј Хум Нутр Исхрана. 2015.
> Фујита Р, Лиу Ј, Схимизу К, Конисхи Ф, Нода К, Кумамото С, и др. Анти-андрогене активности Ганодерма луцидум. Ј Етхнопхармацол . 2005; 102 (1): 107-12.
> Новак ДА, Снајдер ДЦ, Бровн АЈ, Демарк-Вахнефриед В. Ефекат додатка ланеног семена на хормонске нивое повезане са синдромом полицијског јајника: студија случаја. Цурр Топ Нутрацеутицал Рес . 2007; 5 (4): 177-181.