Бол у леђима и веку - која је веза?

1 -

Бол у леђима и веку

Многи људи имају заблуде о унапређењу узраста као фактора ризика за бол у леђима. Иако је истина да и старији људи имају већи ризик од болних компресијских прелома због остаопорозе, однос између старости и леђног ризика од бола није увек линеаран.

Опширније:

• Шта је једноставан прелом клина?
• Денс Ињури
• Шта је фрактура глиненог шовелера?
• Каква је разлика између Вертебропласти и Кифопластике?

Уместо тога, има више везе с оним што се дешава и када.

2 -

Назад Повреда током премијера живота

Најактивније време у животу особе је углавном од 30 до 50 година старости. Дакле, постоји разлог што између радног односа, бриге о деци и ангажовању у фитнес или спортским активностима, ви сте на већем ризику од повреде врата или леђа ове деценије. И наравно, одржавање повреда ће вероватно укључити бол.

Уобичајена повреда кичме у току живота је хернирани диск. То је уобичајено јер је диск и даље прилично пуно воде (што је оно што му даје моћ апсорпције удара). Када се спољашња влакна диска откажу или рушу, центар за пуњење течности може се исцртати и спустити у оближњи кичмени корен кичме , изазивајући компресију, иритацију и, наравно, бол и друге симптоме.

Сазнајте више:

• Булгинг Дисц
• 3 начина на који дискови могу изазвати бол

3 -

Бол у леђима почиње у доби 50

Након 50 или више година, интензитет активности, а тиме и ризик од повреде, смањује се.

Али смањење ризика за бол у леђима након 50 година није толико једноставно. За већину људи у каснијим фазама живота, дегенеративне промене у телу могу бити израженије и могу, на више начина, допринети погоршању једне или више области кичме.

Сазнајте више:

• Шта је неурофораминална стеноза?
• Симптоми неурофораминалне стенозе
• Шта је централна каналска стеноза?
• Симптоми централног канала стенозе
• Савети за спречавање спиналне стенозе
• Алтернативна медицина за спиналну стенозу

4 -

Сарцопениа

Велика је смањење мишићне масе, која се назива и саркопенија. Иако га можда не примећујете, саркопенија почиње са око 30 година и наставља се током живота. Када изгубите мишићну масу, губите снагу; Марцелл је у својој студији под насловом "Прегледни чланак: Сарцопениа: узроци, последице и превенције", објављен у издању часописа Геронтологије из маја 2003, утврдио да се у многим телесним физиолошким системима смањује око 2% годишње, и да неколико ових системских промена доприноси губитку мишића.

А према Дохертиу, у свом извештају, "Позван преглед: старење и саркопенија", који је објављен у октобру 2003. године у часопису примењене физиологије , људи у својим 70-им и 80-им просечно ће изгубити од 20 до 40% њихових оригинална способност добровољног уговарања својих мишића са макс. То важи и за мушкарце и за жене, каже Дохерти.

Добра вест је да можете прилично да се супротставите већини или свим ефектима сакропеније ако редовно вежбате. Сазнајте више о овом исправку на последњем слајду овог чланка.

_{Извори:}

_{Дохерти, Т. Позван преглед: старење и саркопенија. Часопис за примењену физиологију. Октобар 2003. Приступ фебруар 2016.}

_{Марцелл, Т. Прегледни чланак: Сарцопениа: узроци, последице и превенције. Часопис Геронтологије. Мај 2003. Приступ фебруар 2016.}

5 -

Дегенеративна дискална болест

Такође у старијим и старијим годинама дискови губе воду. Када се диски исуше, резултат може бити крхка дискета и губитак јастука за кичмене зглобове. Ово, заједно са другим временским променама на диску, понекад се назива болест дегенеративне диске.

Иако су дискови суви у овом тренутку, и даље можете добити хернија.

Повезан:

• Херниатед Дисц
• Шта је дискогена бол?

6 -

Спинални артритис и спинална стеноза

Поред свега овога, могу се појавити артритиске промјене у пршљенама које могу довести до кичмене стенозе. Једна таква промена је хипертрофија зглобова.

Сазнајте више: Фацет Јоинт Хипертропхи

7 -

Дисбаланса мишића - било који услов старости

Свако, у готово свим годинама старости, може развити мишићне неравнотеже који доводе до повратних грчева или који вас предиспонирају на повреду коју у супротном не бисте искусили. Ово је у великој мјери питање држања навика, покрета био-механике и нивоа снаге и флексибилности мишића.

Одржавање регуларног фитнес плана који јача и истиче све мишићне групе може помоћи у спречавању, управљању или чак обраћању овог заједничког стања, као и редовне вежбе јачања језгре.

Повезан:

• Бацк Спасмс - Како се олакшати
• Да ли си Слоуцх?

8 -

Како ублажити проблеме у било ком добу

Добра вијест је да уз редовно вежбање старији грађани и чак старији људи могу да успорите, зауставе или преокрену прогресију многих ових старосних промена.

У ствари, регуларни план фитнеса у било којем добу може бити од користи у спречавању и / или управљању боловима кичме. Ако имате проблема с леђима или вратом, онда прилагођавање вашег програма вашим годинама, нивоу активности у свакодневном животу, полу, преференцијама и прошлом искуству са вежбањем је неопходно за сузбијање ефеката промена кичме у вези са узрастом. Питајте свог физиотерапеута или доктора да вас води, или се консултујте са личним тренером који има искуства са клијентима након рехабилитације.