Како обрнути слоуцхинг држа

Поставите 3 различите људе и добијате 3 различите врсте држања, то је сигурно!

Неки људи се приказују као прим и савршени. Други изгледају као да су изашли из врећа. Па ипак, чини се да други други добро користе тјелесну механику - приликом кретања и / или када се упадају у заједничке положаје, чини се да је то све природно.

1 -

Теен Постуре

Већина људи из личног искуства знају да тинејџери (као и млади и други) имају више времена да гледају телевизију него посматрају начин на који седну, стоје и шетају (што чини највећи део својих личних навика) .

Ово се показује као угодно потапање у кауч до неколико сати на истезању.

Али таква навика може да оштети врат и / или назад на дужи рок. Тинејџери на слици изнад могу мијењати нормалну и пожељну лордозу у овим подручјима тренирањем - у смислу - кичмене кривине за растурање, а такођер и за култивирање напетости и / или слабости мишића.

2 -

Идентификујте своје држе држања

Често је лакше и удобније да преузмете положај који је лош за вас него да се правилно подесите и одржите уравнотежену, подржавајућу позицију током трајања активности у којој се бавите.

Једна од првих ствари која треба да урадите за добар став је да знате шта се дешава у вашој кичми када обављате своје уобичајене активности. Узми ћену на слици изнад, на примјер. На основу њеног позиционирања, рекла бих да јој недостаје важна прилика да подржи своје тело. Уместо да седи усправно на њеној карлици, она има укрштени узорак. Њена тежина је подупрта на задњој страни карлице, на њеном десном лакту, али и на њеном левом пределу средњег дела. Ово није изузетно уравнотежено и вероватно ће јој узроковати напетост мишића да задржи позицију, када би, на жалост, добро усклађене кости учиниле бољи посао од тога.

3 -

Перк Уп Иоур Постуре

Можда се питате шта треба да урадите када вам је потребан положај. Ево кратке листе за развијање основних вјештина добре позиције.

• Научите како да седите са добрим држањем са овим поравнањем и саветима за столице.
• Сазнајте које врсте вежби ће вам помоћи да исправите свој положај .
• Ако се и даље питате зашто је ово од овога важно, сазнајте више о томе какав је положај .