Шта јести ако имате мјешовите ИБС симптоме

Храна која једе и избегава када симптоми ударе

Када се бавите различитим (и често дивергентним) симптомима синдрома иритабилног црева (ИБС ), може бити тешко знати коју храну можете и не можете јести безбједно. Док се људи често фокусирају на врсте хране које треба избегавати, исто толико је важно пронаћи храну која може помоћи у побољшању симптома.

Ево неких практичних савета који могу помоћи ако се суочите са ИБС-Ц -ом, претећим ИБС-ИБ или ИБС-М прелазним ИБС-М :

1 -

Храна која се избегава ако сте запушени

Ако сте запремине, последња ствар која вам је потребна јести све што је обавезно. У ту сврху, ево неких кључних намирница које треба избјећи:

• Било шта направљено од белог брашна, посебно белог хлеба и печене робе направљене хидрогенизованим мастима
• Обрађено месо укључујући сланину, болоњу, кобасицу и хот догове
• Дубоко пржена храна (укључујући храну означену као "пржена у пећници")
• Чипови било које врсте
• Млечни производи као што су сир, павлака, сладолед и цело млеко
• Црвено месо
• Банане
• Бели пиринач

Више

2 -

Храна која једе ако сте запушени

Ако болујете од запртја, мораћете да једете храну која помаже вашем систему да се креће. Кључ за ово је дигестивно влакно, познато и као грубље.

Посебно корисно је врста позната као нерастворљиво влакно које се не раствара у води, већ апсорбује воду док пролази кроз црева, омекшавајући столице у процесу.

Најбољи извори хране за ово су:

• Свеже воће (од којих најбоље укључују бобице, брескве, кајсије, шљиве и рабарбаре)
• Цела зрна која обухватају хлеб и кувани зоб, смеђи пиринач, цела пшеница, киноа или јечам
• Свеже поврће
• Суво воће, посебно суве и грожђе
• Пруне сок
• Ораси и ораси

Грахови и махунарке (као што су чичерке, соја, сочива, боранија и зрна бубрега) су добри извори влакана, али су такође на листи високих ФОДМАП хране која могу покренути симптоме ИБС-Д ако превише поједете.

Више

3 -

Храна која се избегава ако имате дијареју

Ако имате дијареју, последња ствар коју желите је јести храну која може отежати ваше стање или изазвати болне цревне спазме.

Неке од хране за избегавање укључују:

• Млечни производи, посебно сиромашни сиреви, сладолед, цело млеко, павлака и павлака
• Кремаста храна или храна са сосом
• Дубоко пржена храна
• Храна без шећера направљена од вештачких заслађивача, укључујући бомбоне, гуме и дијеталне соде
• Производи за производњу гаса као што су пасуљ, броколи, купус, карфиол, лук, брескве, крушке и шљиве
• Сушено воће
• Кофеинисана кафа, чај или сода
• Гаражирана пића
• Алкохол

Више

4 -

Храна која једе ако имате дијареју

Често се препоручује основна, блиставија дијета БРАТ (која се састоји од банана, пиринча, јабучица и тоста) како би се везала лоосе или водене столице. Међутим, рестриктивна исхрана не би требало користити ништа више од краткорочног решења јер може да вам одузме неопходну исхрану.

У ту сврху бисте желели да саставите уравнотеженију исхрану која се састоји од следеће хране:

• Банане
• Бели пиринач
• Бели тост (не целокупно зрно)
• Пире кромпир
• Буттернут, тиква, скоршав сок и друге зимске бубе
• Парена, печена, печена пилетина или пусто месо
• Јогурт или кефир са живом бактеријском културом
• Пилећа супа
• Фарина, овсена каша или пшеница
• Свеже поврће
• Претзелци
• Ферментисане намирнице као што су кисели зек, кимцхи или кисели краставци који имају пробиотички ефекат
• Спортска пића за спречавање дехидрације и замену електролита

> Извори:

> Барр, В. и Смитх, А. "Акутна дијареја код одраслих." Ам Фам лекара. 2014; 89 (3): 180-9.

> Гибсон, П. и Схепхерд, С. "Дијетално управљање функционалним гастроинтестиналним симптомима заснованим на доказима: приступ ФОДМАП-а". Ј Гастроентерол хепатол. 2010; 25: 252-8. ДОИ: 10.1111 / ј.1440-1746.2009.06149.к.

> Муеллер-Лисснер, С. и Валд, А. "Запести код одраслих." БМЈ Цлин Евиденце . 2010; 2010: 0413. ПМЦИД: ПМЦ3217654.

Више