Биљка доступна у облику дијететског суплемента, фенугреек ( Тригонелла фоенум-граецум ) понекад се користи за повећање нивоа тестостерона (мушки хормон који игра кључну улогу у многим телесним функцијама). Иако је истраживање употребе фенугреек за повећање нивоа тестостерона врло ограничено, претпоставља се да једињења која се зову фуростанолични сапонини могу помоћи у стимулацији производње тестостерона.
Пошто нивои тестостерона природно опадају када старате, многи мушкарци користе природне лекове и друге приступе за одржавање сексуалног погона и постизање различитих здравствених користи. Подносиоци предлога сугеришу да повећање нивоа тестостерона употребом додатака фенугреек може понудити низ корисних ефеката, укључујући:
- боље густине костију
- побољшана сексуална функција
- виши нивои енергије
- побољшање плодности
- побољшање спортских перформанси
- повећана мишићна маса
- оштро памћење
- јача имунолошка функција
Тхе Сциенце Бехинд Фенугреек за повећање тестостерона
Досадашња научна подршка тврдњама да повећање нивоа тестостерона може повећати ниво тестостерона је прилично недостаје. Доступна истраживања о употреби фенугреек-а за повећање нивоа тестостерона укључују малу студију која је објављена у истраживању Фитотерапије у 2011. години, која је утврдила да додатак који садржи екстракт фенугреек-а и неколико минерала може помоћи мушкарцима да одрже нормалне нивое тестостерона.
За истраживање, 60 здравих мушкараца (узраста од 25 до 52) узимало је било плацебо или додатак који садржи фенугреек и минералну формулацију сваког дана током шест недеља. До краја студије, учесници који су дали комбинацију фенугреек и минерала доживео је побољшање у неколико аспеката либида (као што је сексуално узбуђење и оргазам).
Није било значајног утицаја на ниво тестостерона. Закључујући да комбинација фенугреек и минерала "може помоћи у одржавању нормалних нивоа здравог тестостерона", аутори студије такође примећују да додатак није имао ефекта на факторе као што су расположење и спавање .
Поред тога, мала студија објављена у часопису Међународног удружења спортске исхране у 2010. години показала је да лечење фенугрееком помогло у повећању нивоа тестостерона у групи одраслих мушкараца. Студија је обухватила 49 мушкараца који су били додијељени програму тренинга отпора, од којих је сваки био даван или плацебо или додатак који је садржао фенугреек сваки дан осам недјеља. Осим доживљавања повећања нивоа тестостерона, оне које су добиле фенугреек показале су веће смањење телесне масти и веће побољшање у перформансама на неким вјежбама тренинга отпорности (укључујући преса за ноге и преса за пресвлачење) од оних који су додељени плацебу.
Студија из 2010 у Јоурнал оф Спортс Нутритион и Екерцисе Метаболисм испитала је да ли је фенугреек утицао на снагу, састав тела и ниво хормона код мушкараца који су учествовали у тренингу отпорности. Мушкарци су примили 500 мг капсуле с капсулама или плацебо дневно осам недеља.
Они су такође учествовали у програму тренинга отпорности четири пута недељно током студија. Током осмогодишњег периода, они који су узимали капсуле фенугреек-а повећали су укупан ниво тестостерона и биолошки расположивог нивоа тестостерона, али не и ДХТ. Такође је дошло до смањења телесне масти, али без значајних промена у телесној масти или у пустој маси.
Потребне су веће студије како би се испитала ефикасност биљке.
Ограничења
Фенугреек може изазвати низ нежељених ефеката, као што су дијареја , вртоглавица и гас.
Поред тога, употреба панкреаса може довести до смањења нивоа шећера у крви. Према томе, узимање фенугреек у комбинацији са дијабетесом може имати штетне ефекте.
Фенугреек такође може смањити калијум, тако да људи који узимају лијекове који смањују ниво калија и оне са основном обољењем срца требају избјећи додатке с додацима.
Такође је важно напоменути да у неким случајевима опадање нивоа тестостерона може сигнализирати основни здравствени проблем (као што је поремећај штитњаче или депресија ). Према томе, ако имате симптоме као еректилна дисфункција , губитак косе и / или замор, важно је да се консултујете са својим лекаром, а не самим лијечењем с фенугрееком (или било којом другом врстом додатка за исхрану).
Суплементе Фенугреек треба избегавати људи са алергијама на чичерке, кикирики или коријандер, због могуће унакрсне реактивности.
Фенугреек може смањити апсорпцију гвожђа, тако да особе које имају анемију са недостатком гвожђа могу користити опрез.
Урин и знојење могу узимати мирис попут мириса у јавору када се допуњују с снопом, због једињења зване сотолон који може пролазити кроз тело релативно непромењен.
Важно је имати у виду да суплементи нису тестирани на сигурност, а дијететски суплементи су углавном нерегулисани. У неким случајевима, производ може испоручити дозу која се разликује од наведеног износа за сваку биљку. У другим случајевима, производ може бити контаминиран другим супстанцама као што су метали. Иако се потрошачи суочавају са таквим ризицима приликом куповине било каквог дијететског додатка, ови ризици могу бити већи у куповини суплемената који се продају за бодибилирање, сексуално побољшање и губитак телесне масе.
Такође, није утврђена сигурност суплемената код трудница, мајки дојиља, дјеце и оних са здравственим стањима или лијечника. Можете добити додатне савјете о кориштењу додатака овдје .
Алтернативе за Фенугреек за повећање тестостерона
Неколико врста начина живота може помоћи заштити од смањења нивоа тестостерона. Ове праксе укључују:
- редовно вежбање
- добивање довољног спавања
- ограничавајући потрошњу алкохола
- одржавање здравих тежина
- Управљање стресом
Коришћење Фенугреек-а за повећање тестостерона
Иако неке прелиминарне студије показују да фенугреек може понудити одређене предности (укључујући побољшану контролу дијабетеса , смањење нивоа холестерола и олакшање згрушавања ), тренутно постоје мали докази који подржавају тврдњу да фенугреек може повећати ниво тестостерона.
Такође је важно напоменути да самотретање стања и избјегавање или одлагање стандардне неге могу имати озбиљне посљедице. Ако размишљате о коришћењу фенугреек-а за било коју здравствену сврху, прво се обратите лекару.
> Извори:
> Асвар У1, Бодханкар СЛ, Мохан В, Тхакурдесаи ПА. "Утицај Фуростанол гликозида из Тригонелла Фоенум-Граецум на репродуктивни систем мушког Албино пацова." Пхитотхер Рес. 2010 Оцт; 24 (10): 1482-8.
> Пооле Ц1, Бусхеи Б, Фостер Ц, Цампбелл Б, Виллоугхби Д, Креидер Р, Таилор Л, Вилборн Ц. "Ефекти комерцијално доступног ботаничког додатка на јачину, састав тела, излазна снага и хормонске профиле у тренингу отпорности Мушкарци. "Ј Инт Соц Спортс Нутр. 2010 октобар 27; 7: 34.
> Челици Е1, Рао А, Витетта Л. "Физиолошки аспекти мушког либида побољшани стандардизованим Тригонелима > фоенум > - > грацум > Екстракт и минерална формулација." Пхитотхер Рес. 10. фебруар 2011.
> Вилборн, Ц., Таилор, Л., Пооле, Ц., Фостер, Ц., Виллоугхби, Д., анд Креидер, Р. Ефекти инхибитора ароматазе и инхибитора 5алпха-Редуцтасе на хормонске профиле у колеџу > Мушкарци . . > Инт Ј > Спорт > Нутр.Екерц.Метаб 2010; 20 (6): 457-465.