Нађите олакшање за понављајуће, узнемиравајуће лоше снове
Ако пате од лоших снова и ноћних мора, сигурно се питате како да дијагнозирате њихов узрок - и који третмани у ноћном мору могу бити доступни. Ноћне море се не сматрају поремећајем који треба лечити, осим ако се не понављају и узрокују значајне поремећаје или тешкоће повратка у спавање, што доводи до несанице . Срећом, постоје ефикасне опције лијечења, укључујући лијекове и терапију.
Сазнајте неке од најбољих опција.
Потенцијални узроци ноћних море
Ако су ноћне море постале проблематичне, први корак је идентификација и уклањање било којег потенцијалног узрока, укључујући:
- Лекови
- Напади
- Нон-РЕМ парасомниас
- Поремећај дисања (тј. Апнеја за спавање )
- Пост-трауматски стресни поремећај (ПТСП)
- Терапеи спавања
- Поремећај понашања РЕМ-а
- Парализа сна
Решавањем ових основних узрока, могуће је да ниједна даља евалуација или третман неће бити неопходна. Може бити неопходно разговарати са доктором, често специјалистом спавања или психијатром или психологом, како би се искључио неки од ових потенцијалних узрока.
Како дијагностицирати ноћне море
У неким случајевима, можда ће бити потребно проћи стандардну студију спавања која се зове полисомнограм . Ова студија је незнатно модификована тако да укључује додатна мерења на мозгу. Овај проширени електроенцефалограм (ЕЕГ) идентификује могућу активност напада као допринос ноћним морем.
Ова студија такође ће искључити апнеју за спавање као потенцијалног доприноса.
Третмани ноћног мрава
Као што је већ речено, третман у ноћном мору може захтевати помоћ специјалисте за спавање или менталног здравља. Прашин медикамента је коришћен код одраслих са ПТСП који имају ноћне море, али није проучаван код деце.
Поред тога, може бити корисно да се подвргне терапији, као што су:
- Психотерапија
- Релаксацијске технике
- Хипноза
- Луцидно сањање
Један од најчешћих третмана је терапија снова. Укратко, понављајуће ноћне море се практикују са алтернативним, повољнијим, завршавајући. Ако сањате да сте прогоњени и нападнути, пронаћи ћете начин за бекство, на примјер.
На крају, употреба одређених лекова за сузбијање РЕМ спавања такође може бити ефикасна. То укључује лијекове за анксиозност и депресију, као што су селективни инхибитори поновног узимања серотонина и трициклични антидепресиви.
Ако пате од понављаних ноћних море, који ометају ваш спавање и ваш живот, можда ћете пожелети да разговарате са својим здравственим радником о неким од доступних опција. Ако проблеми и даље постоје, добијете специјализовану евалуацију која вам је потребна за рјешавање стања.
Извори:
Дурмер, ЈС и Цхервин, РД. "Педијатријски лек за спавање." Континуум Неурол 2007; 13 (3): 153-200.
Хобсон, ЈА ет ал . "Неуропсихологија РЕМ спавања сања." Неурорепорт 1998; 9 (3): Р1-14.
Раскинд, МА ет ал . "Смањење ноћних мера и других симптома ПТСП-а у борбеним борцима прашином: студија која је контролисана плацебом". Ам Ј Псицхиатри 2003; 160 (2): 371-373.