Живимо у тецх-и свету, где се много времена проводи користећи технологију за куповину робе, повезивање са пријатељима и стреаминг филмове. Међутим, поред предности, технологија може имати своје мане, нарочито за нашу дјецу. Студије су показале да је превише времена екрана повезано са гојазношћу, закасњеним говором и психолошким стресом.
Време екрана и дијабетес
Поред тога, дошло је до нових истраживања која указују на асоцијацију између повећања времена екрана (више од 1 сата дневно) и ризика за факторе ризика од дијабетеса типа 2, нарочито инсулинске резистенције и адипозитета (масти стомака). Истраживачи су открили да деца која су пријавила највише времена екрана, више од 3 сата, у поређењу са онима који су гледали 1 сат или мање, имали су већу дебљину слоја коже, индекс масноће и инсулинску резистенцију, како би имали неколико. Инсулинска резистенција је неспособност тела да користи инсулин, хормон који има много улога . Једна од најистакнутијих улога инсулина је помагање организму да користи глукозу или шећер као гориво. Показано је да је резистенција на инсулин маркер или фактор ризика за развој дијабетеса типа 2 .
Студија, објављена у Архивама болести у детињству, користила је узорак који је узет од 4495 деце (2337 девојчица и 2158 дечака), од 9 до 10 година.
Учесници су регрутовани из три британска града (Лондон, Бирмингхам и Леицестер), који заједно чине две трећине јужних азијских и црних афричко-карибских земаља у Великој Британији. Мање од једне трећине учесника били су бијели кавкаски. Деца сами пријављују дневно коришћење екрана путем анкете. У време студије, између 2004. и 2007. године, дјеца су била питана о "времену екрана" који је дефинисан као вријеме проведено гледајући телевизију, као и видео играње или играње компјутерске игре.
Ова студија није узела у обзир коришћење паметних телефона и таблета, које сада дјеца више користе и могу допринијети седентарном понашању. Учесници су такође били мјерени - висина, тежина, дебљина кошуљице итд., А лабораторије су извлачене за тестирање глукозе, холестерола, инсулина, хемоглобина А1ц (три мјесеца у просјеку шећера у крви) и других кардиометаболних фактора ризика. Иако је постојала значајна асоцијација у отпорности на инсулин, истраживачи нису пронашли везу између шећера у крви (глукозе) и хемоглобина А1ц, који се, када се повећају, сматрају и другим факторима ризика за дијабетес типа 2.
Шта можемо предузети из ове студије?
Иако је ова студија утврдила повезаност између повећања времена екрана и фактора ризика од дијабетеса типа 2 код деце, важно је напоменути да то није доказало да повећање времена екрана изазива отпорност на инсулин и адипозитет. Даља истраживања и различити типови истраживања би требало провести како би се утврдило да ли је то случај.
С друге стране, и даље је значајно препознати ову асоцијацију, јер може помоћи у проактивном дјеловању. Можда ово знање може подстицати свест о родитељима и њиховој дјеци, подстичући их на повећање физичке активности и смањење седентарног понашања, као што је гледање телевизије и играња видео игрица.
Ово знање може помоћи у повећању превенције дијабетеса типа 2 код деце.
Будуће студије би имале користи од процене понашања дијете у комбинацији с кориштењем екрана у вријеме, јер ово такође може играти улогу у повећању ризика од дијабетеса типа 2.
Које су смернице за време екрана?
Америчка академија за педијатрију подстиче коришћење медијских временских ограничења које су конзистентне. Конзистентност је важна јер може помоћи у развоју рутина и стварању режима који се лако прате. Они сугеришу да дјеца старија од 2 године требају ограничити вријеме на екрану на не више од 1 сат дневно и, када је могуће, оне охрабрују родитеље да сарађују или сарађују с дјецом.
Ово помаже у учењу и подстиче ангажовање активности.
Поред тога, ААП одвраћа кориштење времена екрана код деце млађе од 2 године, међутим, они сугеришу да за оне родитеље који желе да уведу медије дјеци између 18-24 мјесеци, користе висококвалитетно програмирање и апликације са њима, а не саме. Да бисте пронашли апликације које су погодне за узраст, препоручују истраживање преко Цоммон Сенсе Медиа.
Поред тога, препоручују бесплатне зоне-области у кући у којима није дозвољена било која врста тецх уређаја. На пример, спаваће собе могу постати ограничено подручје - мјесто гдје ваше дијете није у могућности гледати телевизију, играти видео игре или користити паметни телефон.
Слободно време на екрану током дана када није дозвољено коришћење екрана, као што је време вечере и пре него што се креће - подстиче се. Медијски полицијски час је такође техника која се може применити, посебно за старију децу. На примјер, када сат стане 21х, уређаји су искључени, дати родитељима, и отпуштени до сљедећег дана.
Смањивање времена за коришћење технологије даје више времена за више физичке активности и креативне игре. Ако сте заинтересовани за преиначење употребе медија ваших породица, можете пронаћи смјернице како направити план породичних медија овдје: Фамили Медиа План.
Како можемо смањити ризик од дијабетеса типа 2 код деце?
Према Центрима за контролу болести, у периоду од 2008-2009. Године, било је 5,089 особа дијагностикованих са дијабетесом типа 2 који су били старији од 20 година или млађи. Изгледа да су групе са највећом ризиком дјеца узраста од 10-19 година, са вишим стопама у америчким мањинским групама, насупрот нешпанским белцима.
Фактор ризика за дијабетес у детињству изгледа да је гојазност. Прекомерна телесна тежина може инхибирати инсулин из обављања посла, што значи да узимати шећер из крви у ћелије које ће се користити за енергију. Као резултат, шећер или глукоза се акумулирају у крви. Када крвни шећери прелазе нормалне границе, дијагноза дијабетеса се прави . Не бој се, ово се не дешава само преко ноћи. Ово може да траје годинама да се развије.
Ако је ваше дијете под већим ризиком од дијабетеса типа 2 - имају породичну повијест, су афричке Америке, родитељи из Аљаске, амерички индијски, азијски амерички, шпањолски / латино или пацифички острвач, америчке, гојазне и неактивне промјене начина живота помаже у спречавању или одлагању развоја дијабетеса у детињству, а касније иу животу.
Правите једноставне исхране
У зависности од тога где је ваше дијете на графикону раста, они могу имати користи од губитка мале количине тежине или задржавања своје тежине тако да могу прерасти у њу. Ако нисте сигурни у статус тежине детета, консултујте се са педијатром како бисте развили план акције. Он или она могу вам препоручити да се упознате са регистрираним дијететичаром како бисте вам помогли да направите уравнотежен план храњења хранљивих састојака.
Рестриктивна дијета и прекомерна вјежба нису неопходни и могу бити опасни за здравље вашег дјетета и његов развој. Уместо тога, направите балансирани план за исхрану који садржи довољно количине воћа, поврћа, целих зрна и витке протеине (пилетина, риба, ћуретина, говедина, ниско-масни сир, мљеђе са ниским садржајем масти или млека ). Овај план треба да ограничи обрађену храну за храну, као што су чипс и колачићи, рафинисана зрна попут белих тестенина и белог хлеба, пржена храна - као што су пилећи нуггетс и помфрит - и високо фатални протеини као што су хот догс, ребра и сланина.
Један од најлакших и најефикаснијих начина да помогне деци да стигну до здравије тежине је да подстакне пиће само неслада напитака - покушајте да ослободите кућу сладаких пића као што су сода, сок, енергетска пића и заслађена кафена пића. Ове врсте напитака дају вишак калорија и шећера и могу узроковати повећање телесне тежине и повећање шећера у крви.
Одличан начин да се успостави план здравог исхране са храном за децу јесте да научите своју децу о хранама за Го, Слов и Вхоа . Ово су храна која би требало да се једе стално, мање чешће и као третман. Овде је сјајна табела која илуструје овај концепт: Го, Слов, анд Вхоа.
Неке друге добре дијететске веб странице намењене деци и породицама укључују: Кидс Еат Ригхт, Супер Кидс Нутритион и ЦхопЦхоп: Тхе Фун Цоокинг Магазине.
Повећајте физичку активност
Поред здравог плана исхране, деца треба да буду физички активна и да добију адекватан сан (то су препоруке за спавање за децу и децу). Према Центрима за контролу болести, дјеца треба свакодневно добити најмање 60 минута физичке активности. Ова физичка активност треба да укључи аеробне вежбе, тренинг мишића и вежбање кости. Тражите начине како то учинити? Погледајте Лет'с Мове, кампања коју води бивша прва дама Мицхелле Обама.
Ако ваше дијете није нарочито активно и тешко вам је пружити физичку активност, покушајте да их забавите. Позовите пријатеље да играју конопац за скакање, кошарку, стару школску игру ознаке, упознајте се у базену или парку или у данима када не можете да изађете, пробајте интерактивну видео игрицу као што је Вии Фит Плус , који је био показано да помаже у смањивању шећера у крви.
Реч од
Иако је дијабетес типа 2 у детињству преовлађујућа него у прошлости, добра вијест је да постоје промене у начину живота које могу смањити ризик. Смањење времена екрана може бити једно од решења. Учините то да поставите медијске временске рокове који су конзистентни и размислите о изради плана породичне медије. Израда неких једноставних промена у животном стилу, изостављање слатких пића и повећање уноса поврћа и воћа може донијети велики утјецај. На крају, охрабривање физичке активности је веома важно. Поред бесплатне игре планирајте организовану физичку активност са децом и породицом. Идите на шетњу после вечере, играјте круг мини голфа, возите бициклом, идите на поход, уђите у пријатељски улов, или извуците музику и забавите се у пиџами - запамтите да је све активности урачунато. Не само да ћете имати користи од здравља, већ ћете се повезати.
> Извори:
> Америчка академија за педијатрију. Ручни вијенац повезан са одлагањем говора код деце. хттпс://ввв.хеалтхицхилдрен.орг/Енглисх/невс/Пагес/Хандхелд-Сцреен-Тиме-Линкед-витх-Спеецх-Делаис-ин-Иоунг-Цхилдрен.аспк
> Америчка академија за педијатрију. Више времена екрана и мање активности може значити више проблема. хттпс://ввв.аап.орг/ен-ус/абоут-тхе-аап/аап-пресс-роом/Пагес/Море-Сцреен-Тиме-анд-Лесс-Ацтивити-Цан-меан-Море-Дистресс.аспк
> Америчка академија за педијатрију. Гдје смо: време екрана. хттпс://хеалтхицхилдрен.орг/Енглисх/фамили-лифе/Медиа/Пагес/Вхере-Ве-Станд-ТВ-Виевинг-Тиме.аспк
> Центри за контролу болести. Национални извештај о стању дијабетеса, 2014. хттпс://ввв.цдц.гов/диабетес/пубс/статсрепорт14/натионал-диабетес-репорт-веб.пдф
> Нигхтингале ЦМ, Рудничка АР, Донин АС , и др. Време екрана је повезано са адипозитетом и отпорношћу на инзулин код деце. Архива болести у детињству Публисхед Онлине Фирст: 13. март 2017. дои: 10.1136 / арцхдисцхилд-2016-312016