Преузмите Сцреенед Тодаи
25. марта Америчко удружење за дијабетес прославља Дан опомене на дијабетес у настојању да повећа свест о дијабетесу. Према АДА, готово 7 милиона Американаца има дијабетес и не зна то. Одређени фактори могу повећати ризик од дијабетеса. Важно је познавати ове факторе ризика како бисте могли спречити, открити и лијечити дијабетес.
Породична историја: дијабетес типа 2 има јачу линију породичне историје од дијабетеса типа 1. Генетика дијабетеса типа 2 је компликована, јер они који имају фамилијску историју дијабетеса типа 2 могу такође имати заједничке факторе ризика за животну средину, као што су гојазност и седентарни начин живота. Опћенито, ризик од дијабетеса за рођаке пацијента са дијабетесом типа 2 је приближно исти као код опште популације. Међутим, ако оба родитеља имају дијабетес типа 2, ризик се повећава на скоро 50% шансу за развој дијабетеса. Звучи страшно, али чак и ако имате јаку породичну историју то не значи да ћете апсолутно добити дијабетес. Добра вест је да чак и ви можете спречити или одложити дијабетес једући добро уравнотежену исхрану , вежбање и одржавање здравих тежина .
Раса или етничка припадност: Ваша раса и етничка припадност могу повећати ризик од развоја дијабетеса. Према извештају Центра за контролу болести за 2011. годину , у поређењу са нехиспанским белим одраслим, ризик од дијагностикованог дијабетеса је 18% већи код азијског Американаца, 66% већи међу Хиспаничарима и 77% већи међу не-Хиспањолцима.
* Ове информације су узете из истраживања 2007-2009.
Старост: Ако сте изнад 45 година, имате већи ризик од развоја дијабетеса. Док старост није нешто што не можемо да контролишемо, ми имамо могућност да изаберемо одређене изборе у начину живота који нам могу помоћи да стојимо здравије. Почните тако што ћете се информисати.
Ако сте старији од 45 година и имате породичну историју дијабетеса, високог крвног притиска, срчаних обољења или гојазности, замолите свог доктора да провери ваш ХгбА1ц. ХгбА1ц је дијагностички алат који се користи за мерење количине шећера у крви током три месеца. Помаже нам да разумемо ваш ризик од дијабетеса и како ваше тело користи глукозу.
Тежина: већа тежина, нарочито у пределу абдомена, може повећати ризик од развоја дијабетеса. Абдоминална адипозитета повезана је са дијабетесом и срчаним обољењима. Фат-ћелије могу постати отпорне на инсулин, хормон који је одговоран за довод шећера из крви у ћелије за кориштење енергије. Прекомерна маст може инхибирати инсулин из обављања свог посла, стога доводи до тога да крвни шећери остају у крви у крви, а не да се користе за енергију. Ако изгубите само 7% телесне тежине, можете смањити ризик.
Физичка активност: Седентарни начин живота може повећати ризик од развоја дијабетеса доприносећи вишку телесне тежине. Вежбање може помоћи у побољшању шећера у крви повећањем искориштавања инсулина. Такође може помоћи у побољшању доброг холестерола, смањењу тежине, повећању нивоа енергије и подизању расположења. Амерички колеџ спортске медицине препоручује 150 минута умереног интензивног вјежбања сваке недјеље.
Обавезно обришите лекара пре започињања било каквог новог режима вјежбе. Ако сте неко ко је нов за вежбање почните споро и повећајте своје трајање и интензитет постепено. Циљ је почети са само 10 минута дневно - све активности се рачунају.
Шта би сада требало да радиш?
Гет Сцреенед: Добра је идеја да се преглед и рутинска крв раде годишње. Ваш лекар може да провери ваш крвни притисак, тежину, холестерол и шећер у крви.
Узмите тест ризика: Америчка удружење за дијабетес објавило је једноставно истраживање које ће трајати само шездесет секунди како би вам помогло да процијените ниво ризика. Идите овде за више информација:
> Извори:
> Јослин Диабетес Центер. Генетика и дијабетес: Какав је ризик.
> Јослин Диабетес Центер. Познајете факторе ризика.
> Центар за контролу болести. Национални извештај о дијабетесу, 2011 .