Енергетска пића су постала популарнија последњих година. Састоји се од мешавине шећера, кофеина, стимуланса и хранљивих материја, енергетских напитака који обећавају повећање физичке снаге, издржљивости, будности и концентрације. Постоји широк спектар производа, свака са различитим адитиви и различитим количинама састојака.
Спортисти, студенти и сви који траже надоградњу у функцији тијела могу се обратити овим популарним напитцима.
Али многи људи се питају да ли су енергетска пића, са својим моћним компонентама, савршено безбедна. И, пошто су толико популарни и лако доступни, то је важно питање.
Када је реч о вашем мозгу, енергетски напици су сматрани могућим узрочником благе проблеме као што су вртоглавица и грижљаја, као и озбиљнија медицинска питања као што су напади и мождани ударци .
Нису сви енергетски напици исти
Ово је тешко питање које медицинска заједница истражује. Посматрајући многе састојке у енергетским напицима, може бити изазовно да дешифрују да ли сами састојци или комбинација састојака могу представљати било какву штету.
Углавном, већина популарних енергетских напитака садржи бар неколико истих састојака - кофеин, глукоза (шећер), витамини, минерали и биљке. Количина и концентрације се разликују, а неке пиће такође могу бити утврђене додатним хемикалијама осим оних које су најчешће.
Али питање да ли су енергетска пића безбедна или не, додатно је компликована чињеница да има толико брендова и врста енергетских напитака. То може учинити да их све збуњују мало погрешно, јер неки брендови могу бити сигурнији или штетнији од других.
Састојци у енергетским напицима
Најчешћи састојци су кофеин, глукоза, угљени хидрати, таурин, глукуронолактон, витамини Б и гингко билоба.
- Кофеин је стимуланс који делује супротно ефектима наших природних хемикалија које изазивају спавање. Кофеин такође повећава крвни притисак и срчану фреквенцију. Ови ефекти кофеина се генерално сматрају безбедним, али је добро познато да мега дозе кофеина могу изазвати нежељене ефекте и чак и озбиљне медицинске реакције.
- Глукозна енергетска пића такође садрже високе концентрације глукозе и других угљених хидрата, које тело користи за енергију. Свеукупно, глукоза је неопходна за енергију, али вишак глукозе може изазвати проблеме као што су јиттеринесс, високи шећер у крви (који се обично повезује са дијабетесом) и повећање телесне тежине.
- Таурин је аминокиселина која је потребна за многе физиолошке функције. Такође се сматра антиоксидантом. Нема довољно познатих о томе да ли таурин може допринијети енергији и како би високе количине овог храњивог материјала могле бити штетне.
- Глукуронолактон је још један хемијски додатак који је веома популаран у напитцима. Овај храњац је потребан од стране тела, и, занимљиво, ефекти мегадоза се не сматрају штетним, нити су доказани корисни.
- Епхедрине је стимуланс који се обично користи за респираторне проблеме, алергије и као деконгестив. Међутим, он се такође користи у суплементима за мршављење, јер може потиснути апетит и повећати метаболизам, што потенцијално "конзумира" калорије брже. Епхедрине је саставни део неких енергетских напитака и може стимулисати узнемирујући "борбени или летачки" одговор тела, повећање срчане фреквенције, подизање крвног притиска и чак повећање шећера у крви.
- Карнитин је амино киселина која се користи у експерименталним испитивањима у лечењу болести мишића. Због тога се додаје неким енергетским напицима ради побољшања мишићног раста. Као и код неколико популарних компоненти енергетских напитака, нема довољно података о ефективности и нема ни убедљивих доказа о штети од додатка.
- Креатин је додатак који се користи за повећање чврстоће и стога се додаје енергентним напицима како би се појачали ефекти физичких вежби с крајњим циљем повећања мишићне масе. Показало се да повећава мишићну масу код мужјака који га користе током бодибилизације, са неизвесним резултатима за жене. До сада се креатин сматра безбедним за мушкарце, али постоји забринутост у погледу сигурности трудница.
- Гингко билоба је генерално повезано са превенцијом деменције. Верује се да својства прожења крви гинкго билоба могу спречити цереброваскуларну болест која може допринети васкуларној деменци . Нејасно је да ли је ова биљка ефикасна у побољшању краткорочне памћења или концентрације. Све у свему, сматра се безбедним адитивом, осим ако немате болести крварења у крви или узимате разређиваче крви.
Једно редовно енергетско пиће обично не садржи токсичне дозе ових састојака. Али, очајнички уморни ученици, исцрпљени родитељи или конкурентни спортисти у потрази за додатном виталношћу могу злоупотребити ова пића, пијући више од једног по једног. И због атрактивне амбалаже, млађа деца или људи који нису у доброј здравственој доби могу потрошити ове производе, померајући их у редовном соку или укусном попу, чак и ако њихова тела нису у стању да се снађу са моћним састојцима.
Иако састојци сами не нужно чине енергетске напитке штетним, чак и "добри" хранљиви састојци, као што су глукоза, витамини и минерали, могу бити штетни у високим дозама. Постоје неки медицински подаци који пружају више информација о томе да ли људи који користе енергетска пића заврше у болници.
Да ли енергетска пића чине људи болесним?
Током протеклих неколико година дошло је до пораста извештаја о здравим људима који су се појавили у болницама за хитне случајеве широм земље са симптомима који су на крају пратили енергијска пића. Најчешћи симптоми и притужбе укључују нервозу, трепавост, тробљење или пулсирајуће главобоље, палпитације (брз срчани удар), вртоглавица, замућени вид, неспособност за спавање и умор.
Међутим, иако је дефинитивно мање често, постојао је и упад у ударима, нападима и срчаним нападима за које се веровало да су узроковане или изазвани енергетским напицима.
Све у свему, здравствени ризици енергетских напитака су тек недавно обраћали пажњу медицинској заједници. До сада су студије повезале негативне физичке ефекте енергетских напитака са кофеином и глукозом. У овом тренутку, утицај других адитива није приказан као одговоран за било какве симптоме узнемиравања или озбиљније нежељене ефекте.
Енергетска пића и алкохол
Неке од хитних болница повезаних са енергетским напицима посебно су повезане са комбинацијом енергетских пића и употребе алкохола.
Занимљиво је да се показало да алкохолна пића помешана са енергетским напицима повећавају стопу конзумирања алкохола и укупну количину алкохола конзумираног у експерименталном окружењу. Учесници студија који су дали алкохол помешани са енергетским напицима пили су брже и конзумирали више алкохола него ученици који су добили алкохол који није био помешан са енергетским напицима.
Наравно, ова комбинација и повезани феномени понашања могу произвести велики број нежељених ефеката. Веће количине конзумирања алкохола узроковане енергетским напицима могу довести до тога да особа пије више од намераване. И непрецизно увјерење да алкохол помешан са енергијским напитком некако може заштитити од лоше процјене или опасних грешака у вожњи, може довести до лажне и опасне оверене поузданости међу онима који конзумирају мешовито напитке.
Боттом Лине о енергетским напицима
Све у свему, ризик који се односи на енергетска пића је релативно низак, узимајући у обзир инциденцу здравствених проблема везаних за пиће у поређењу са њиховом широко распрострањеном потрошњом. Међутим, људи треба да буду свесни да заиста постоје ризици повезани са енергетским напицима, нарочито међу веома малом децом, трудницама, старијим особама и особама са срчаним проблемима или бубрежним проблемима. Пиће неколико енергетских напитака у једном окружењу може појачати штетне ефекте, чак и међу здравим људима.
Реч од
Готово сви желе више енергије, издржљивости и увида. Пречице су свакако привлачне. Па ипак, постизање "више" ретко је производ хемијских пречица.
Ако се осећате очајно на време, студирајући на испиту, хронично осећајући се да не можете наставити или покушавати да стиснете "више" у свој живот, можда ће бити времена да преиспитате своју ситуацију и пустите да се одложите, одложите или успорите неке од ваших циљева, а не користити хемијске пречице за постизање нереалних циљева.
> Извори:
> Грассер ЕК, Милес-Цхан ЈЛ, Цхарриере Н, Лоонам ЦР, Дуллоо АГ, Монтани ЈП. Енергетски напици и њихов утицај на кардиоваскуларни систем: потенцијални механизми. Адв Нутр. 2016 15. септембар; 7 (5): 950-60
> Марцзински ЦА, Филлморе МТ, Малонеи СФ, Стаматес АЛ, Псицхол Аддицт Бехав. Бржа самопоуздана стопа алкохола у комбинацији са енергијским напицима наспрам алкохола. 2016 7. новембар.
> Маттсон МЕ. Ажурирање о посјетама у хитним случајевима које укључују енергетске напитке: Континуирано питање јавног здравља. Извјештај ЦБХСК. Роцквилле (МД): Злоупотреба супстанци и администрација менталног здравља (САД); 2013 Јануар 10.