Повлачење никотина узрокује читав низ симптома који могу оставити нове бивше пушаче који се осећају нестабилним и неудобним, али до данас истраживања нису показала директну везу између одустајања од пушења и ниског нивоа шећера у крви.
Ипак, шећер у крви је под утицајем пушења и пушења. Хајде да погледамо како се то догађа.
Како пушење погађа шећер у крви
Када се удахне, никотин у диму цигарета успорава ослобађање инсулина , хормона који помаже шећеру да уђе у ћелије наших тела где се може користити за енергију.
Инсулин такође уклања вишак шећера из крви када је потребно. Због тога пушачи имају тенденцију да буду мало хипергликемични , што значи да имају превише шећера у крви. На тај начин никотин делује као суппрессант апетита. Такође пушачи стављају ризик од дијабетеса типа 2 .
Престанак пушења и шећер у крви
Када особа престане да пуши, повишени шећер у крви из присуства никотина се враћа на нормалне нивое у времену, иако истраживање показује да у почетку, прекид пушења може довести до повећања шећера у крви за неке људе. Више о томе доле.
Наука још није открила коначан доказ да прекид пушења узрокује пад шећера у крви, али и на неким истраживањима.
Истраживање
Др Мариетта Стадлер и њен тим су 2012. године спровели студију како би боље разумели како одустајање од пушења утиче на шећер у крви. Мала група пушача који су пушили на почетку студије, али су престали пушити током истраживања пратили су промене шећера у крви.
Излучивање инсулина измерено је пре и након престанка (три и шест месеци без дима) на овим људима.
Утврђено је да су ови нови бивши пушачи пустили мало више инсулина на три месеца без пушења него што су то пушили. Осим тога, изгледали су да гравитирају више на високој храни угљених хидрата када им се дају избори у бифе-у него што су то учинили када се активно пуше.
Истраживачи сматрају да је овај скок у инсулину (који може узроковати низак ниво шећера у одређеним околностима) играти улогу због чега нови бивши пушачи изгледа да жуде више угљених хидрата (шећера). Чини се да је привремени ефекат престанка пушења, али нестаје након шест месеци без пушења.
"Верујемо да би измене секреције инсулина могле да буду повезане са повећаним жељама угљених хидрата и повећањем телесне тежине код многих пушача који се одрекну, објашњава др Стадлер". Међутим, повећање секреције инсулина и учешћа угљених хидрата изгледа да је пролазно ефекат заустављања пушења, с обзиром да се ове промјене више нису видјеле након шест месеци, иако су учесници добили већу тежину. "
Важно је напоменути да је ово била мала студија од 27 људи, а још није истражено о даљим истраживањима. Међутим, предлаже се да је у овој области потребно више истраживања.
Како пушење престаје да узрокује повећање шећера у крви
Истраживање спроведено на Медицинском факултету у Јохнс Хопкинсу указује на то да напуштање пушења може довести неког некадашњег пушача у ризик за дијабетес типа 2 због повећања телесне тежине која је тако често повезана са престанком пушења.
Они су брзо подсећали на пушаче да су користи од одустајања далеко надмашиле ризике, међутим, који укључују болести срца и многе облике канцера .
Одвод из овога је да се обратите пажњи на исхрану и вежбање када престанете са пушењем. Иако је повецање телесне масе уобицајено, то уопсте није сигурно. Можете избјећи већину или све нормалне добити од 8 до 10 фунти ако сте пажљиви.
Већина људи који добију велику тежину после одласка знатно су променили навике у исхрани које су имали као пушачи.
Забринутост ако си дијабетичар
Људи који имају дијабетес типа 2 могу се суочити са порастом шећера у крви и повезаним здравственим ризицима у прве три године након што напусте дуван.
Британски истраживачи су прегледали медицинске податке о 10.692 одраслих пушача (просјечна старост од 62 године) који су живјели са дијабетесом око 6 година. Група је обухватила 3.131 људе који су напустили и остали без пушења најмање годину дана.
Гликовани хемоглобин (обично назван ХбА1ц или А1ц) нуди добру слику нивоа шећера у крви у току последња два или три месеца. А1ц нивое су периодично мерени у обе групе. Они који су напустили пушење доживели су повећање А1ц од око 0,21 одсто у односу на њихове колеге за пушење.
Међутим, до краја три године, А1ц се вратио на нивое једнаке онима код дијабетичара.
Важно је напоменути да, док ово истраживање указује на привремено повећање шећера у крви за дијабетичке бивше пушаче, позитивни ефекти напуштања дувана су вриједни овог привременог ризика.
Нови бивши пушачи који су дијабетичари требају остати у блиском контакту са својим доктирима током цијелог прекида, тако да се шећер у крви може пратити и лијечити ако је потребно.
Сугар Цравингс и Допамин
Када никотин улази у мозак, брзо се "закачи" са никотин рецепторима. Ово покреће ослобађање допамина, и доводи до пушача да се он помери као "задовољство пушења". Допамин се често назива осећањем доброг хормона због овога. Он нуди тренутну награду и сматра се механизмом помоћу кога постанемо зависни од супстанце.
Шећер такође изазива отпуштање допамина, тако да је логична замена за недостатак никотина који чини бившим пушачима оштрим и непријатним. Једемо шећер, добијемо лијеп допамин и за мало, попусти за повлачење никотина се ослобађају.
Међутим, то није добра замена, јер, као што сви знамо, жеље за шећером које хранимо само стварају више жеља за шећером (зависност!), А прије свега, скала купатила почиње да се креће у правцу нагоре.
Бољи избор би био коришћење вежби за ублажавање повлачења никотина. Може се десити мало дисциплине, али рад са знојем такође ослобађа допамин и помаже у избегавању повећања телесне тежине.
Пресцриптион Куит Аидс
Ако узимате или Зибан (бупропион хидроцхлориде) или Цхантик (варениклин тартрат) како бисте вам помогли да престанете са пушењем, могуће је да је апетит смањен и да не једете довољно.
Оба ова лијека имају нежељени ефекат инхибирања апетита, тако да је могуће због тога доћи до ниског нивоа шећера у крви.
Уверите се да једете довољно током целог дана како бисте одржали стабилност шећера у крви. Ако нисте гладни, поједите мање оброке / грицкалице сваких пар сати, као што је унце сира са јабуком или прљавим бадемом са малом чашом чистог воћа.
Доња граница
Прекид пушења утиче на шећер у крви, али до данас, наука је само дефинитивно показала корелацију између напуштања пушења и пораста шећера у крви.
Ако имате симптоме повлачења никотина за које сумњате да су повезани са ниским садржајем шећера у крви, погледајте како сте дневно једли и да ли је на ваш апетит утицало испуштање помоћи.
Да бисте смањили шећер у крви, једите малу храну или грицкалице током дана. Поред тога, уверите се да имате довољно вежбања и одмора да бисте надокнађили друге непријатности повлачења никотина.
Будите стрпљиви са собом. Након што престанеш пушити, потребно је мало времена да се поново осећате нормално, али ћете вратити равнотежу и на крају ћете се осећати много боље него што сте икада урадили током пушења.
Извори:
Европско друштво за ендокринологију. Ефекти прекида пушења на функцију Б-ћелија, осетљивост на инсулин, телесна тежина и апетит. хттп://ввв.еје-онлине.орг/цонтент/170/2/219.фулл.
Јохнс Хопкинс Сцхоол оф Медицине. Прекид пушења може повећати ризик од дијабетеса. хттп://арцхиве.газетте.јху.еду/2010/01/11/смокинг-цессатион-маи-инцреасе-диабетес-риск/.
Национални институти за здравље. Асоцијација између прекида пушења и контроле гликемије код пацијената са дијабетесом типа 2: Координација студије ТХИН базе података. хттп://ввв.нцби.нлм.них.гов/пубмед/25935880.