Сазнајте више о скаленским мишићима и зашто се могу постићи тако чврсто
Имате више од 100 мишића у пределу врата, главе и лица. Они вам помажу да извршите хиљаде акција сваког дана, све од гледања преко рамена када паралелно паркирате или мењате стазе на аутопуту до треперења сузе назад када смо тужни да узмете угриз своје омиљене хране.
Скалени су једна од ових мишићних група у врату, а они су они који вам често могу дати проблеме јер су склони много напетости.
Оне су састављене од три мишића, са једним сетом који се налази на обе стране тела. Замислите како изгледају као да бисте могли да замислите подупираће опљацке бродске јарболе; скалени су слични и позиционирани су на врату и костну кост.
Када су скалени здрави и балансирани, помажу у потпуном положају вашег грлића кичмена, што је подручје кичме које повезује врат. Али зато што су склони пуно напетости, ови мишићи такође играју улогу у општим медицинским условима који утичу на врат.
Пре него што уђемо у ове услове и шта можете учинити да бисте олабавили своје скалине, погледајте три групе. Ово су неки од услова и идеја поменутих испод, читање кроз њих је необавезно, али се могу показати корисним.
- Спинал Флекион
- Спинал Твист анд Ротатион
- Унос мишића
- Мусцле Оригин
- Вратне кичме
- Лордосис
- Анатомија кичме (са сликама)
3 Сцалене мишића
- Спредњи скалени: од три мишића која чине скалене, антериор се налази најближе предњем делу (предњи део је усмерен израз који указује на напред или напред). Управо исти, као и сви сцаленски мишићи, сматра се мишићима на врату.
Па шта заправо чини предњи сцален мишић за вас? Много ствари, али прво, корисно је запамтити да имате ове мишиће на обе стране вашег врата.
Спредњи сцален, када дјелује само са једне стране вашег врата, може савити и вратити врат. Такође подиже прво ребро, али то је прилично суптилна акција која избегава свесност док се то дешава. Када предњи сцален на једној страни врата ради са својим колегом који се налази на другој страни (ово се зове "дјеловање билатерално"), он савија (завија) врат.
Занимљиво је да се предњи сцален мишић сматра помоћним дисајним мишићем, јер подиже прво ребро током инхалације.
- Медијални скалени: Као што сугерише име, медијални сцален (сцаленеус медиус) се налази између предње и задње гране скаленског мишића.
Као и код осталих мишићних грана ове групе, чињеница да имате медиални сцален на обе стране вашег врата, плус чињеница да свако функционише заједно са другим сцален мишићима, значи да медиус-као и остали- производе више од једне акције.
Када се само једна страна (или десна или лијева мишићница) уговара, посао сцаленус медиус је да подигне (такође назива подизање) прво ребро, да се савија (савија) и да бочно савија врат. Када се медијални скален са обе стране закључи, они савијају врат. Ове акције су веома сличне онима предњег сцалена, вероватно зато што су места везивања (порекла и уметања) за обе границе лоцирана веома близу једна другој.
Задње мишиће сцаленуса сматра се помоћним дисајним мишићем јер подиже прво ребро током инхалације. - Постериорни скалени: постериорни сцален заузима позадину већину положаја свих грана мишића сцалене (задње средство натраг). То не доприноси скаленском троуглу - само то предња и медијална гране то раде.
Када се постиже само један постериорни сцален, она савија и окреће вратне зглобове, као и друга два скалена. Када раде и десна и лева постериорна сцалена, резултат је флексија врата и такође подизање другог ребра, акција која је можда тешко открити када се то дешава. Постериорни сцален мишић се сматра поможним дисањем мишића, јер подиже друго ребро током инхалације.
- Сцалени троугао: предњи сцален и медијални сцален, заједно са делом првог ребра, чине анатомско подручје познато као сцален троугао. Друго име за ову формацију је сцалене фисуре, или сцалене хаитус.
Скаленски троугао је важан јер пролази кроз њу. Затезање Сцалена може оштетити ове гране и то може бити знак синдрома торног излива (ТОС). Аутори студије из фебруара 1990. године објављени у Америчком часопису хирургије сугеришу да фибротични сцален мишићи представљају важан узрок симптома у синдрому трауматичног торног излива.
Шта чини тезину Сцалене мишића?
Скалени су имплицирани у низу маладија врата. Испод су неке од најчешћих.
- Тортицоллис : Тортицоллис, познат и као звиждук врат, је стање у којем мишићи вашег врата остају ангажовани у хронично скраћеним положајима. Људи са тортиколисом углавном живе својим вратом у положају заобљеног врата који је веома тешко отпустити. Глава се такође нагиње на супротну страну. Лако је схватити како о мишићима на сцаленима могу утицати тортиколис - сви 3 играју кључне улоге у ротацији и нагибу врата.
Понекад тортиколис је због генетских фактора, а други пут је добијен након трауме. У том случају, положаји у облику врата везани за генетски тортиколис обично контролишу нервни систем (генетска варијанта). Тортиколије такође могу бити узроковане лековима. - Предња глава постаје и грб Довагер : Према Тил Луцхау-у, у свом чланку насловљеном "Рад са скаленима", који је објавио Ассоциатед Бодиворк & Массаге Профессионалс у оваквим условима, предње скалене су често "тешке, чврсте и кратке, повлачећи доњи вратни пршљен у напред ригидно савијен положај. "Људи који раде на каросерији или масажу сувише добро знају колико су чврсти скалени, нарочито предњи сцален, могу добити.
Луцхау наставља да каже: иако обично скалени помажу да се врат врати напред, када имате држач главе напред или Довагер'с Хумп, вероватно ће вам требати донијети главу тако да можете видети шта је испред вас. Ова промена наступа јер у положају за напред главу, скалени нису у позицији да изједначе напетост на задњем делу врата, што заузврат стога отежава проблем држања.
Иако се обично сматрају цервикалним флексорима, након што се врата повећају у овом случају, скалени могу постати цервикални екстензори. - Вхипласх : Иако постоји мало информација о скаленским напетостима доступним путем конвенционалних медицинских истраживања, опет, тело радници и масажни терапеути света имају рингсиде седиште за овај проблем. У горе поменутом чланку, Луцхау такође коментира стомач, рекавши да се ове повреде често погађају, посебно када је траума на страни врата. Луцхау упозорава да рад дубоких ткива на скаленима може погоршати симптоме ако се предузме пребрзо након инцидената.
- Проблеми дишних органа: Многи сматрају да сцален мишићи представљају додатке за дисање мишића. Уговарају се када удишете, што помаже да простор у грудима проширите тако што ћете подићи горња ребра. Када имате респираторне проблеме (на пример, астму), ваше скалене могу бити хронично скраћене.
Савети за срећне скаленске мишиће
У зависности од тога шта узрокује напетост мишића у мишићима, једна ствар коју можете учинити да би их држала флексибилна јесте да видите масажног терапеута који има клиничку доживљај (могуће је и веома обучен спортски терапеут).
Наравно, истезање ваших сцалена је такође корисно. Да бисте то урадили, нагните главу на једну страну. Овај потез ће вероватно доћи до средњег сцалена са друге стране. Док се средњи скаленски растезнути, гледајући преко рамена који је супротан правцу у којем нагињате главом, вероватно ће стићи до предње сцалене (назване предње сцалене), док гледате доље главом окренутом према истој страни да вам је глава нагнута може вам помоћи да стигнете до задњег (задњег) сцалена.
Системи покрета као што су Фелденкраис, Алекандер Тецхникуе и (многи облици) соматике могу такође помоћи. Ови системи, као и остали који су слични, углавном приступају мишићној тензији и слабости путем поравнања тела, капацитет је да се помери и, што је још важније, начин на који мозак и кичмени мож "говоре" мишиће.
Извори :
Госхима, К., МД Преглед синдрома торналног излива. УпТоДате вебсите. Последње ажурирање: април 2016. Приступио мају 2016. хттп://ввв.уптодате.цом/цонтентс/овервиев-оф-тхорациц-оутлет-синдромес
Луцхау, Т. Рад са скаленима. Масажа и каросерија за особе са оштећеним видом. АБМП вебсите. Јан / Феб 2011. Приступан маја 2016. хттпс://ввв.абмп.цом/тектонлимагс/артицле.пхп?артицле=672
Паге, П., ПхД., ПТ Цервицогениц Хеадацхес: доказани приступ у клиничком менаџменту. Међународни часопис за спортску физикалну терапију. Септембар 2011. Приступ: Мај 2016. хттп ://ввв.мусцлеимбаланцесиндромес.цом/вп-цонтент/уплоадс/2011/09/Паге2011-ијспт-цгх.пдф
Сандерс Р., Јацксон Ц., Банцхеро Н., Пеарце В. Сцалене абнормалитиес оф тхе мусцле ин тхе трауматиц тхорациц оутлет синдроме. Ам Ј Сург. 1990 Феб.
Вхеелесс, Ц., МД Сцаленус Медиус. Волески уџбеник за ортопедију представио вебсајт Дуке Ортхопедицс. Децембар 2011. Приступ: мај 2016. хттп://ввв.вхеелессонлине.цом/ортхо/сцаленус_медиус
Вхеелесс, Ц., МД Сцаленус Постериор. Волески уџбеник за ортопедију представио вебсајт Дуке Ортхопедицс. Август 2011.