Пацијенти који су управо добили високу холестеролску дијагнозу реагују са одговорима од паника до индиферентности. Међутим, разумевање једноставних корака које помажу у управљању овим заједничким условима могу помоћи да се ублажи емоционални ударац.
"Постоји нешто што можете учинити у вези са тим", каже Даниел Едмундовицз, МД, ванредни професор медицине и директор превентивне кардиологије у Медицинском центру Универзитета у Питтсбургху.
"Увек сам харфујем на чињеници да је ово стање које се може спречити. Сада је време да се промени животни стил."
Наравно, разбијање доживотних навика никад није лако. Едмундовицз напомиње да када је у питању управљање нивоима холестерола, сваки пацијент има своје индивидуалне препреке за успех.
"За неке пацијенте то није толико порицање, то је" па шта? ", Каже он, додајући да је апатија најчешћа код старијих пацијената. "Рећи ћу људима, срчани удар није лош начин да се иде - брзо је." Али, када помиње вероватноћу можданог удара и његових дуготрајних последица, "то привлачи њихову пажњу".
Један корак у времену после дијагнозе
Пацијенте лако могу бити преплављене изузетним обимом информација о режимима хране, престанком пушења и физичком активношћу која често прати дијагнозу високог холестерола.
"Покушавамо да не користимо речи" дијета и вежбање ", каже Едмундовицз, који уместо тога наглашава ТЛЦ или" терапеутске промене у животном стилу ".
Једноставно ходање пса или вртларства је добар почетак. На крају, требало би да се крећете 30 минута дневно, пет пута недељно. Али Америчко удружење за срце напомиње да се тих 30 минута не мора одмах појавити. У реду је, на пример, да разбијете своје активности у три, 10-минутне периоде дневно.
АХА такође препоручује да, када започнете било који програм вежбања , почните полако, удобно хаљине, останите хидрирани и промените своју рутину како бисте избегли досаду или "запалили". Рад са другом особом или групом може помоћи у одржавању мотивације. Запамтите такође да разговарате са својим лекаром ако сте били физички неактивни на дужи период или ако имате друге здравствене проблеме.
Према здравији исхрани
Нездраву храну може постепено замијенити здравијим опцијама. Мауреен Маис, МД, помоћник професора медицине и директор превентивне кардиологије на Универзитету Орегон Хеалтх анд Сциенце у Портланду, започиње било какву дискусију о исхрани са шећерима, нарочито у напитцима.
"Прва ствар коју радим са свим мојим пацијентима - то је некакав обред проласка - тражите од њих да одустану од свих шећерних течности", каже она. "Храна и шећерне течности су оно што погађа ниво триглицерида."
Едмундовицз се слаже: "Људи ће проћи кроз две литре бочице Пепси као што је вода." Осим кола и безалкохолних пића, шећери се често сакривају у здравим напитцима као што су енергетска пића, флаширане чајеве и коктели од воћних сокова.
Након смањења или елиминисања шећера, Маис се фокусира на јело мање порције хране.
"У суштини, то је да их доведе да престане да једу као Американац", каже она.
Контрола делова може бити посебан проблем приликом исхране; неки ресторани специјализовани су за велике дијелове који су погоднији за елитне спортисте од просечне особе. АХА предлаже тражење мањих порција, дијељење ентрее са пратилицом за вечеру или тражећи да део вашег оброка буде умотан за јело касније.
Можда најочигледнији начин управљања нивоима холестерола у крви је да прво управљате количином дијететског холестерола и масти. Целе млечне производе, месо са високим садржајем масноће, цела јаја, пржена храна и печена роба направљена са уљима високим засићеним мастима могу се заменити млечним производима са малим садржајем масти или без масних наслага, конзумним месом, беланчевинама и воћаром, поврћем и целим зрним производи.
Лекови за висок холестерол
Статини или лекови који смањују холестерол су ефикасан начин смањења нивоа холестерола, али не морају бити потребни од свих пацијената, посебно оних који су спремни да прате кроз једноставне промене у начину живота. "Очигледно је да неки људи воле лакши излаз", каже Едмундовицз за употребу статина. Али он упозорава пацијенте: "Можете да једете свој пут кроз све лекове које вам дају."
> Извори:
"Како могу спустити висок холестерол?" америцанхеарт.орг . Америчко удружење за срце.
"Савети за исхрану." америцанхеарт.орг . Америчко удружење за срце.
"Топ 10 савјета за покретање програма физичке активности" . америцанхеарт.орг . Америчко удружење за срце.
"Једите здраво здраву исхрану." америцанхеарт.орг . Америчко удружење за срце.